kontuzja

Jeszcze duzo sie mówi o ułożeniu łokciów , wiec prawidlowo aby wykluczyc obciązenie na mieśnie wspomagające cwiczenie powinnismy miec przedramie prostapadle wzgledem plaszczyzny podłoża , wtedy obciążamy tylko klatke ( i ją rozciagamy ) , i nie powinnismy wyginac nadgarstków bo grozi to kontuzją .

jak robisz by georgu to radzę 2 zestawy. ja polecałbym płaską. ale i tak kolego widzisz brakuje mi tu drążka, jakiejś formy martwego. dlatego wolałem plan berego, lub traktora. nie wyciskaj sztangi zza głowy- kontuzja! to na pewno plan georga?

Najlepiej iść do dobrego fizjo żeby zobaczył. Może być jakaś drobna kontuzja, przeciążenie a może być coś poważnego. A czy przed utratą siły był jakiś nagły ból? Bo przy zerwanym mięśniu często jest tak, że w samym momencie urazu jest nagły ból a później nie boli nic, ale właśnie nie ma siły i nic nie można zrobić jakby nas ręką nie było kontroli. [...]

Czyli np. klatka - wciskanie skos i na płaskiej , rozpiętki pewnie też żeby rozciągnąć troche mięśnie. Rozpiętki chyba nie na tak dużym ciężarze??bo pewnie to by groziło kontuzją. plecy to napewno martwy ciąg + wiosłowanie sztangą,sztangielką co oprócz tego było by najlepsz?? barki - wyciskanie zza karku, podciąganie sztangi co opócz tego było by [...]

Biegałem z czymś takim i nie polecam, w przypadku braku odpowiedniej diety i obuwia nie ma co obciążać organizmu. Masz dosc masy własnej zeby odpowiednio oddziaływać na nogi biegnąc. U mnie skończyło sie to kontuzją i rozklekotanymi stawami, jako ze trenuje taekwondo chciałem sobie tym pomóc a zaszkodziłem. Na pewno biegnąc spalisz co trzeba [...]

[...] jakieś push pull z pominięciem dołu ciała. Przy czym nie zaniedbuj całkiem dołu ciała jak możesz jakąkolwiek aktywność na dół wykonywać to rób. Nie wiemy jak poważna jest kontuzja, ale rower jakieś lekkie przysiady nawet bez obciążenia, marsz cokolwiek aby całkiem nie odpuścić. Do tego oczywiście dieta z ujemnym bilansem kalorycznym bo to [...]

[...] wcale. Niestety odpadła mnie długa przypadłość... leci 2 tydzień przerwy, mała poprawa jest ale daleko do ideału. Żadne tabletki, maści nie pomogą. One tylko maskują ból, a kontuzja podczas ćwiczeń pogłębia się. Tylko przerwa, ewentualnie tak należy zmodyfikować trening aby nie sprawiał bólu (ale raczej 1 opcja). Ja na razie robię, same aeroby [...]

[...] minut codzinnie, im czesciej bedziesz czuł ze jest zmeczony po trningu tym szybciej osiagniesz rezultaty na jakie czekasz. Taaak np: Oslabienie lub regres w duzych liftach, kontuzja, zludne napiecie miesniowe, minimalna ilosc miesnia ktory i tak nadpalisz. Od widocznosci "brzucha" jest dieta obcinajaca bodyfat. Od wielkosci miesnia sa [...]

temat był owiany tajemnica oficjalnie kontuzja a nieoficjalnie nikt nie wie

zanim by sie rozkręciło to już dawno winko skończysz , albo równie dobrze skończysz z kontuzją o profilaktyke dba sie przed faktem a nie po

bezsensu,nie koncz wcale wina i nie sluchaj ze zaraz kontuzja,najlepiej zaraz Ci rece odpadna..kup dobry wspomagacz na stawy i jedz dalej,pozdro

Technika, obciązenie - coś jest nie tak. A może po prostu kontuzja.

jest to raczej napewno kontuzja.Idz do lekarza zebys nie doswiadczył jakiegos naderwania bo wtedy nici z treningow na dłuzszy czas

[...] trzymać sztangę mniej więcej uchwytem na szerokości barków Ważna jest technika nie nakładaj za dużego ciężaru bo zamiast przenoszenia sztangi będziesz robić francuskie wyciskanie na leżąco albo ci wskoczy kontuzja łokcia oj i będzie troche boleć. Na wąskim uchwycie musisz uważać na technike żeby ci jedna strona w tyle nie zostawała. pozdrawiam!

[...] karku. Ja na przyklad nie dotykam karku z racji tego ze kiedys zlapalem kontuzje barku i mimo tego iz minelo od tego momentu okolo 3 lat i mialem dwie polroczne przerwy ta kontuzja sie odnawia wlasnie gdy opuszcze sztange za nisko. Fakt ze zaniechalem tego cwiczenia i robie wyciskanie sztangielkami ale moge zrozumiec gdy ktos nie opuszcza [...]

Ja od około 4 miesięcy mam przerwę spowodowaną kontuzją, jak wrócę dam znać, chyba że już nie będzie trzeba.;-)

To ja bym się mocno zmartwiła i poszła do lekarza, bo to brzmi jak poważna kontuzja mięśnia.

a z tymi nogami to co jest kontuzja jakas czy cos innego

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Bold/enan 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 167 -martwy ciąg:omijam kontuzja -przysiad: 150

No wysżzo zdanie w stylu :samochód wyprzedził motocykl (i pytanie kto kogo wyprzedza?). Ale tak - zamiast wiosłowania bym dał podciąganie. Czemu? Przy wiosłowaniu sztana biorą udział prostowniki. A robisz i przysiad i mc. Więc albo ryzykujesz kontuzją, albo bedziesz brał mniejszy ciężar. Więc lepiej na luzie górę pleców atakować drążkiem. [...]