brzuchol

mam pytanko cwicze 5 razy w tygodniu pon-klata wtorek-plecy sroda-barki czwartek-nogi piatek-łapy czy moge dodac cwiczenia na brzuch we wtorek i czwartek?? troche mi go wy***ał*o i nie wygląda to za ciekawie szczegolnie w lato

pomoze ktos??

możesz dodać

nikt nie pomoze. poniewaz takie tematy juz były. trenujesz juz 3 lata i nie znasz odpowiedzi na takie pytanie.lol uzyj wyszukiwarki. nara

lol idz z tąd

śmiało mozesz dodawać nawet 3xtyg

co lol. no kurde człowieku. przeciez normalka jest ze brzuch tez sie trenuje. a tak poza tym to gdzie jakies informacje o tobie. cel, wyniki itp. napisz a moze ktos tobie odpowie.

informacje sa w profilu celem jest masa dopiero co zaczołem cykl mono+cp i zaniedbałem brzych i dlatego takie pytanie chce wiedziec czy robie dobrze musze spalic opone

aeroby po treningu z 20 minut i nie powinno tak zalewac.

Brzuch mozesz czwiczyc codzinnie to jest do oporu ok 20 minut codzinnie, im czesciej bedziesz czuł ze jest zmeczony po trningu tym szybciej osiagniesz rezultaty na jakie czekasz. Tak czy siak jeśli sie zapusciłes odnowa "kaloryfera" bedzie trwała ok 3 miesiecy pracy, nie zapominaj tez o tym ze musi byc też powód dla czego twój brzuch wyglada jak wyglada (zazwyczaj jest to zła dieta badz jej brak) jedz czesciej a w mniejszych porcjach i ogranicz tłuszcz a beda rezeltaty. Powodzenia

Brzuch mozesz czwiczyc codzinnie to jest do oporu ok 20 minut codzinnie, im czesciej bedziesz czuł ze jest zmeczony po trningu tym szybciej osiagniesz rezultaty na jakie czekasz.

Taaak np:

Oslabienie lub regres w duzych liftach,
kontuzja,
zludne napiecie miesniowe,
minimalna ilosc miesnia ktory i tak nadpalisz.


Od widocznosci "brzucha" jest dieta obcinajaca bodyfat.
Od wielkosci miesnia sa kulturystyczne cwiczenia na miesnie proste i skosne.

Autor pytania niech poczyta od deski do deski eksparyment 4, a przy okazji polowe postow podwieszonych.