konkurs

Witam No to zaczynamy wiek: 29 waga: 57kg obwod talii: 62cm obwod bioder: 81cm biust: 80cm udo: 50cm zmierzone maxy: przysiad: 70kg martwy ciag: 90kg wyciskanie sztangi: 40kg czyli wszystko po staremu nadal nie umiem wyciskac push press: 37.5kg podciaganie nachwyt: 0...ale sprawdze jeszcze w poniedzialek najwyzej sie doda wytrzymka testowa: 30min [...]

Witam to mój drugi dziennik na sfd ,po ciemnej stronie księżyca przystępuję do konkursu, jako cel główny stawiam udowodnić sobie że nie jestem taka beznadziejna poprawić sylwetkę i zawstydzić sezonowców na siłowni Imię: Ania Wiek : 19,5 Waga : 56,9 niestety niemiarodajnie z tylko orientacyjnie bo w adidasach, dresie i nie na czczo...nie mam [...]

Marto, ale nie musisz opuszczać tego dziennika wystarczy, ze w poście konkursowym podasz linka do strony w tym dzienniku, gdzie zaczynasz konkurs

To szkoda choć konkurs świetny i będę się przyglądać. Powodzenia :)

[...] MAXY: Przysiad - 40kg Martwy Ciąg - 60kg Inverted rows (łatwiejsze z ugiętymi nogami) x 9 Wyciskanie leżąc - 25kg Wyciskanie sztangi na barki stojąc -20kg Trening na czas konkursu zaproponowany przez Obli: Dzien1. 1. przysiad 5x5 2. MC na prostych nogach 5x5 + 4x obwód 15 burpee 10 pompek na podwyższeniu 5 Turkish Get Up Dzien 2. 1. [...]

Teraz kilka pytań jeśli chodzi o konkurs *Dieta: Z dziennika tego sfd wychodzi mi, że powinnam jeść 1670kcal i to jest mój jakby zerowy bilans przy 71kg,166cm i przy dużej aktywności(3-5 treningów). Czy to nie za dużo??Jaki rozkład najlepiej przyjąć? *Jak na razie mam zabroniony nabiał to wiem. W konkursie też jest zero nabiału przez miesiąc czy [...]

Witam wszystkich którzy mnie znają i tych którzy dopiero będą mieli "przyjemność" oglądania zdjęć mojego tyłka Zapraszam wszystkich do kibicowania, kopania po tyłku i wspirania bo ponoć bez krwi, łez i potu się nie obejdzie Imię: MONIKA Wiek : 27 Waga : 58,9 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym [...]

Filonka, ładne spadki, fajnie, że się zdecydowałaś na konkurs :) Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2011-04-08 19:01:19

moj plan na konkurs prosze o sugestie i wskazowki pozostaje na poczatek przy rotacji, tak jak mam obecnie dzien wysoki - 1800 kcal, ww 100-110 g, b-130, t- 90 1* owies lub ryz, 1* straczki, okolotreningowo owoce dni z treningiem silowym dzien sredni - 1600 kcal, ww 50-60g okolotreningowo (owoce), ewentualnie do sniadania (owiec lub ryz lub [...]

konkurs typu kto najdluzej pociagnie?

jak to dobrze być czasem zapóźnioną, przynajmniej wypróbuję zupę krem w weekend, dzięki za pomysł martasi dietka fajna jako przedsmak konkursu (uczy jak można przeżyć dzień w inny sposób), choć u mnie rozkład na posiłki jest totalne pokręcony (powiedzmy, że z kazdym dniem coraz lepszy), szczególnie, że w pracy mam taki głupi okres, że codziennie [...]

[...] +gotowane warzywka, kawy, herbaty, magnez, glukozamina, tran nie wiem co mam zrobić z miską od niedzieli-jak ustawic sobie BTW, zaczynając nowy cykl redukcyjny a tym samym konkurs i nowy trening?! teraz mialam rotację na DW 1700, Z WĘGLAMI 150G DŚ 1550 Z WĘGLAMI 100G DN 1400 z WĘGLAMI 50g jakaś sugestia od czego rozsądnie powinnam zacząć na [...]

[...] przesilenie - spójrz na mój dziennik, ostatnie 10 stron zrzędzenie, jęczenie i wkurv na zmianę mnie jakoś wiosna dobija, czuję się rozmymłana ale w tym roku mam nadzieję że konkurs mi pomoże wziąść się w garść i zapyerdalać żeby mieć kondycję na jesień jak już wszystkie sezony sę pochowają do domów i będzie można swobodnie pobiegać po lesie

spoko konkurs, ale mnie się pisac nie chce Zmieniony przez - mleqs w dniu 2011-04-07 13:45:49

kop w tylek jakiego daje taki konkurs jest bezcenny to na pewno, dlatego mnie bardzo korci ja jednak na stałe ma ogromny niedoczas, gdybym miała wykonać trening kosztem serialu w tv nie zastanawiałabym się ani chwili podumam do jutra, sprawdzę co mnie czeka, czy faktycznie na wszystkie ćwiczenia mam sprzęt, najwyżej wywalą mnie na zbity pysk

[...] tak na dobra sprawe zadna z nas nie wie czy dokonczy i da rade bo rozne sa zawirowania zyciowe/osobiste/zawodowe...na ten moment zakladamy ze damy rady wygospodarowac tyle czasu a pozniej prawda wyjdzie w praniu...z reszta za brak jakiegos tam treningu nikt wyrzucac nie bedzie chyba nie?...a kop w tylek jakiego daje taki konkurs jest bezcenny

a jednak korci mnie ten konkurs

[...] na stronie 84 sa podane produkty olimpa i mam pytanie. czy kody z system protein 80 3200g i whey protein complex 1000g sie jeszcze nadaja, bo na stronie http://www.olimp-labs.com/konkurs/kalkulator.php ich nie ma, zeby przeliczyc te produkty na punkty. Na stronie 84 sa uwzglednione, a na kalkulatorze nie ma, mam sugerowac sie strona 84? Pozdr ;)

Za to Ty błysnąłeś nie-spamem. FOD pisał przecież: Dodam jeszcze: forma, długość, styl pracy to tylko i wyłącznie wasza sprawa. Dobra uciekam z tego tematu i nie spamuję więcej. Co do mojego poprzedniego posta, mam nadzieję,że ktoś (oprócz rakhu) zrozumiał podtekst mej poprzedniej wypowiedzi. Dla wyjaśnienia: Konkurs ambitny - dla ambitnych - [...]

Dawaj adres na priv, to wyślę i Tobie a konkurs mi jej nie dyskwalifikuje ?? :-d