koniu151

Fajnie jest gdzieś coś zasłyszeć, ale jeszcze fajniej przyswoić i to z sensem ukierunkować. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-03 10:42:40

zapoznaj się z linkami wyżej.

ciacha też będą, ale mamy tyle materiału, że ciężko mi określić kiedy. Dawać ciacha ! %-)

w diecie masz jeden zaledwie dostateczny posiłek, reszta to dno,

3000kcal to wbrew pozorom sporo z dietetycznych produktów, mi np bez podbijania tłuszczem ciężko przejeść. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-07 22:40:26

o właśnie chyba Koniu151 masz rację bo mój brzuch coraz większy i być może to od tych brzuszków,ale czemu ten brzuch twardy jest ? Jak niektórzy są grubi to mają tłuszcz a ja nie mam tak że mogę złapać ten brzuch on jest powiedzmy jędrny może to wina balsamów ujędrniających ?

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę wklejam w tej formie + ankieta działu. i w jakim celu tak wysokie dawki cynku? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-10 17:45:09

Obetnij do swojego bilansu zerowego i deficyt wytwórz dodatkową aktywnością jak aeroby czy interwały.

jak wszystko. :-D:-D a to nasz rozkład jazdy na najbliższe tygodnie, chyba, że chcecie jakiś przepis szybciej? 1. Placek po Cygańsku - SRODA 2. Babeczki z jajka - NIEDZIELA 3. Paprykarz - środa 4. Owoce w czeko - niedziela 5. Box - środa 6. babeczki w 5 minut - niedziela 7. Placek z batata - sroda 8. chłodnik - niedziela 9. pierś w szafrane - [...]

z kaloriami specjalnie bym się "nie pieścił" i podbił do zerowego bilansu jak najszybciej, wprowadzając ewentualnie Carb cycling i ich rotację w obrębie dni bez treningu, z inną aktywnością i treningu siłowego, pisząc inna aktywność mam na mysli wywalenie aerobów i wprowadzenie w to miejsce intensywnych, krótkich interwałów, ewentualnie sesji [...]

Planujesz to jakoś urozmaicać? Jesz jakieś warzywa? Na chwilę obecną dieta niedoborowa między innymi w wapń, żelazo, wit. E, D...a przed rażącymi niedoborami wielu ratuje Cię te 500g ziemniaków (potas, wit C) . Nie podajesz BF, ale kcal może być dużo, białka spokojnie starczy Ci 2g na kg/ LBM, węgle możesz zdecydowanie ściąć. Zmieniony przez - [...]

Koniu151 wzorowałem się na dziennikach Twoich żołnierzy i twoich "reprymendach" dla innych...:) Forum trzeba czytać ze zrozumieniem... nie masz mi tego za złe? :D po sposobie Twoje wpisu wnioskuję, żę jesteś ze mnie dumny... ;) niestety to tylko 23 kg :) Zmieniony przez - Plomis w dniu 2013-05-14 16:54:25

nie wiem skąd wy takie bajki bierzecie, to że halinka od czesia przytyła, powiedziała bożence od janusza,a ta dalej nie znaczy, że tak jest. i nie wiem skąd też pomysł, że aero ma coś wspólnego z podkręcaniem metabolizmu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-14 20:30:12

ile kcal na masie? jak wygląda kwestia warzyw i urozmaicania diety? Tak przedstawiona rozpiska jest deficytowa między innymi w potas, wapń, magnez, selen, witaminę B1, D, C, E, błonnik, błędnie ustalona pod względem proporcji kwasów tłuszczowych, równowagi-kwasowo zasadowej, sama pierś czy jogurt, czy twaróg to taki sobie posiłek. Zmieniony przez [...]

no tak to tu największy problem. %-)%-)%-) no największy nie :) większy to ryż biały - lepszy brązowy chyba ze masz inne zdanie? (masz lepsze osiągnięcia niż ja i wiem że znasz się lepiej więc w razie jak bym się mylił daj znać :) )

Koniu151 tak to dodanie czego coś tu zmieni?

to temt od pojedynczych pytan, nie oceniania diet, te oceniamy zgodnei z regulaminem. Pytam o to jaki trening stosuje się do CC a nie czy dieta jest dobra. Posiłki, które wrzuciłem zawierają się w wytycznych CC. przeczytaj opracowanie CC. Będziesz wiedział.

No wlasnie i nie ma konkretnego jednego treningu. Nie szło tak od razu? }:-(

nie. można kombinować z odpowiednim doborem środków suplementacyjnych, ale tego bez wglądu na dietę i trening zdradzał nie będę, bo to tylko dodatek, 4 w kolejności, po diecie, treningu i regeneracji. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-05-19 18:09:30

do listy ktorą wymieniłem co odpada dochodzi również delma, ananasy w syropie, cukier, salami. To forum sportowe jak byś jeszcze nie zauważył ot powód dla którego masz to wszystko wyrzucić. A z linkami chyba żartujesz. ;-) A i z tego co widzę trenujesz siłowo bardziej rekreacyjnie niż poważnie, więc białka starczy Ci na poziomie 100g jako [...]