koniu151

Koniu151, czyli przy ujemnym bilansie kalorycznym podczas redukcji nie mamy bardziej do czynienia z katabolizmem potreningowym i BCAA jest wtedy niewskazane?

Ilość białka jest wystarczająca jednak jedzenie praktycznie samej piersi z ryżem, specjalnie mądre nie jest, nie rozumiem też co to za kompozycja posiłku na noc? W jakim to niby celu same białka jaj na śniadanie? Urozmaicasz to jakoś? Poniżej zrzut jak to będzie wyglądało dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e94d92f40fe74bfa8c97ca3e6a099e7a.png

Po treningu daj porządny posiłek - mięcho ryż/makaron/kasza jakaś, nie takie byle co, twaróg to można sobie od czasu do czasu jako kaprys zjeść, nie po treningu. ;-) Węgle na noc dawałbym jednak złożone i z lepszych produktów niż wafle ryżowe. ;-) Urozmaicasz to jakoś? BTW split przy takiej sylwetce to pomyłka, rozpisz sobie FBW na podstawowych [...]

a te 5-7 w tygodniu na siłowni to co robisz? Jak zawsze to wygląda tak, że robisz siłowy i po nim dłuuugie aeroby, to jak te 110kg to nie same mięśnie, nie szykujesz się do Mistrzostw Świata w kulturystyce i nie jesteś na grubym cyklu, to rozczaruję Cię, ale zapewne marnujesz z 10h tygodniowo. ;-) Ankieta działu, zdjęcia sylwetki. Zmieniony [...]

Wyjaśnisz mi w jakim celu do ryby dajesz jeszcze tą odżywkę? Szczerze, to już nie pamiętam kto ale ktoś mi polecił po to "żeby było więcej białka na noc". Czyli odpuścić tą odżywkę? Też mi wydawało się za dużo tego białka na noc..

jw. co prawda jak jego zalecenia dotyczące diety i treningu są takie a nie inne(ja prz tych parametrach zrobiłbym to zupełnie inaczej), może być nie do końca kompetentny, jednak być może jest w tym jakieś ukryte uzasadnienie - pytaj u źródła. ;-) Choć jak mniemam to plan od jednego z dwóch najbardziej popularnych fejsbukowych [...]

Na FB prowadzimy od kilku dni akcję zbiórkę karmy dla zwierząt - zapraszam do przyłączenia. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 12:47:54

Kcal może być stosunkowo mało, także podbiłbym je tłuszczem, przy okazji obniżając białko, przy takim zalaniu niekoniecznie jest Ci go tyle potrzebne, wywal serek wiejski czy szejka białkowego, jak wolisz. Zamiast pykać po trochę węgli na posiłek, jak już bawisz się w LC to dałbym przynajmniej te 70% całek puli węgli po treningu. Jakieś [...]

a będziesz w stanie zjeść 200g ryżu i do tego tylko 100g mięsa? ;-) ja np bym tygodnia tak nie wytrzymał. ;-) Tak czy inaczej od masy to już nie ten dział. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 21:12:44

masz w klacie prawie tyle samo co w pasie, więc skłaniałbym się w stronę dietę z umiarkowaną ilością węglowodanów 200-250g. ;-) Nie bardzo rozumiem też czemu tak mocno chcesz ograniczyć tłuszcz, przecież przy tej masie ciała, założenie 0.5g/ kg to nawet dobrze zrobiona jajecznica nie jest. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-11-30 22:57:05

Witam, zapytaj któregoś z tych użytkowników: http://potreningu.pl/profil/koniu151#/ http://potreningu.pl/profil/faftaq#/ Pozdrawiam

Nie ten dział, poproś jakiegoś moderatora o przeniesienie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-01 23:17:29

Zapraszam na konsultacje z Twoim pediatrą, 12 lat to niekoniecznie wiek, w którym powinieneś szukać rad w internecie. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-02 16:26:40

dział szatnia jest raczej od takich spraw.;-)

Zapytajcie Pawła, BigMajka i Moldera jak wyglądają imprezy z Activlabami heheehhehe Zmieniony przez - ActivLab w dniu 2014-12-02 12:15:58 Chyba ja mogę powiedzieć więcej jako ten, który nic nie pił. %-) 3 tyg temu też mi nie wyszło, więc na przyszłość trzeba nadrobić. xD Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 13:25:59

wchodzisz w profil danej osoby i masz opcję "wyslij wiadomosc", zaraz pod narzędziami portalu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 20:43:03

wchodzisz w profil danej osoby i masz opcję "wyslij wiadomosc", zaraz pod narzędziami portalu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-04 20:43:03 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c9fcb13faeba4ff4b0f4063b0fbfed04.png

Powoli nie ma gdzie trzymać. :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a583b71f9d354c1f9b326d07fef7864c.JPG i tak wszyscy wiedza ze handlujesz tym %-)

to białko wywal, bo to syf straszny, na przyszłość czytaj skład co kupujesz, nie tylko patrz na cenę, dieta jest tragiczna, czytałeś coś na jej temat? Proponuję zapomnieć o radach, które dawała tu Pani wcześniej i ze świeżym umysłem podejść do tematu, bo jednak nie koniecznie wszystkie były trafne. ;-) Przejrzyj dział kuchnia sfd i może Ci to [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html na początek to i dział treningi dla początkujących. Diet tu nie układamy, a jedynie poprawiamy twórczość własną. Jeżeli chcesz by ktoś zrobił to za Ciebie, musisz liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd - w tym dziale ja i [...]