koniu151

Koniu151, a mogę prosić o jakiś konkretny link?

Koniu151 jak jestes taki kozak to znajdz

kowal_byk akurat nie mam ze znalezieniem problemu. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-27 10:07:35

a co ma białko i aminy do stażu i łapania fatu? I w czym niby aminy olimpu są lepsze od tych universala, czy dymatize? Olimp ma jedne z tańszych o ile nie najtańsze aminy, więc ludzie go kupują. Może facetom w sklepie chodziło o rodzaj aminów, a nie o firmę? hm? To białko jest chyba "witamishop" tanie ale starczy ci bodajże na [...]

imo 16% bf to marnowanie potencjału spalacza jak tight, co to znaczy starczy? Wszystko zależy od tego do jakiego poziomu bf chcesz zejść i ile czasu chcesz na to poświęcić. Dawkowania zalecanego imo nie ma co przekraczać w przypadku tych dwóch spalaczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 18:58:31

Skoro masz plan od dietetyka, to skonsultuj się z nim, dlaczego dostałeś taki, a nie inny plan. Niemniej 2600 wydaje się być rozsądną ilością na start redukcji przy tych parametrach, nawet jeżeli wcześniej tyle jadłeś na masie, to przy umiejętnym pokierowaniu dietetycznym powinno się udać podwyższyć zapotrzebowanie do "normalnych ilości" - jednak [...]

rozpiska wygląda słabo,ale daj ankietę działu, bo tu jasnowidzów nie ma, potem będziemy rozmawiać o doborze produktów, podbijaj tłuszcze, bo tych masz mało, białka wydaje się też,chyba że ważysz 60-70kg. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-07-28 11:49:59

Nie wystarczy nie jeść syfu. Jak nie znasz swojego zapotrzebowania, choćby orientacyjnego, a co za tym nie wiesz czy jesteś na deficycie to samo wyłączenie przetworzonych produktów, „syfu” nie oznacza, że będziesz zrzucał tłuszcz. Wzór na zapotrzebowanie znajdziesz w poście podwieszonym: [...]

Pomijając już kiepski dobór produktów w jadłospisie, to jadasz bardzo skromni kalorycznie, co odbija się na sylwetce, która jest po prostu wychudzona, mimo, że tłuszczu trochę jesz. Także jeżeli decydujesz się na LC, to nie zapominaj, że kalorie, które obcinasz z zapotrzebowania z węglowodanów, wypadałoby uzupełnić innym źródłem - tłuszczem. [...]

Zacznij z dodatnim bilansem, a jak by podlewało, to obetnij kcal. To nie jest tak, że raz ustalasz sobie makro i bilans energetyczny i trzymasz się tego na sztywno. Początkowe ustalenia to tylko punkt wyjściowy, który później modyfikujesz zależnie od efektów. Siłą rzeczy masa powinna rosnąć nawet na niższych zakresach powtórzeń, jak i przecież [...]

chód-bieg? a czemu nie trucht-sprint? szybciej i wydajniej jakiś czas temu szybkie marsze były uważane za najlepsze rozwiązanie na redukcji(główny argument ograniczenie katabolizmu ), ale potem przyszła era Hiit'a i marsze odeszły w cień. jak obawiasz się katabolizmu - BCAA przed i po 1g/10kg masy. 2 h przed posiłek. Zmieniony przez - Koniu151 [...]

Carbo czy izotonik niekoniecznie będą lepszą opcją niż monsterek - dalej będą to głównie same węglowodany. Jak chcesz mieć pełnowartościowy płynny posiłek, to zrób Shake na bazie owoców i odżywki białkowej, ewentualnie z dodatkiem masła orzechowego, czy płatków. Przepisy na szejki znajdziesz w Kuchni sfd. Natomiast jak lubisz napić się Monstera, [...]

pokaż dietę i foto. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 13:40:11

Najtańsza z tych co pijam, dobra w smaku i ogólnodostępna będzie oliwa firmy Basso. Dość dobrze wychodzi też firma Carapelli. aha - jak oliwa nie podchodzi, polecam wkropić do niej sok z cytryny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-21 17:24:56

[...] nizej masz temat o zasadach uklaniania diety. pod postem autora ww tematu masz linki do treningow na redukcji. poczytaj, ogarnij to i napisz co wymysliles. kilka porad dietetycznych jest w tym co ci podalem, miedzy tymi dwoma tematami znajdziesz tez mega wielki temat o wsponianych przez ciebie wspomagaczach, autorzy morales37 i koniu151, pozdro

poniosło mnie. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-03 18:33:10

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tutaj jadłospisy do oceny. Razem z ankietą działu, którą znajdziesz w tym samym temacie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-12-19 15:58:42

Bardziej rzeczowo: http://potreningu.pl/articles/2030/alkohol-vs-trening--fakty-i-mity http://potreningu.pl/articles/72/alkohol-a-forma-sportowa http://potreningu.pl/articles/3710/ile-moga-pic-sportowcy http://potreningu.pl/articles/1700/piec-mitow-na-temat-alkoholu A temat zamykam, bo było takich setki, a w każdym ta sama dyskusja. ;-) Zmieniony [...]

Wyzwanie jest ciekawe. Na forum masz takich ludzi jak Koniu151, domer, TomQ_MAG, flex1976, Ronnie220, Hubert_81 Spróbuj napisać do kogoś z nich. Może się podejmą wyzwania ;-)

Ok dzięki. Ja pójdę za radą "Koniu151" z tamtego tematu i od czasu do czasu będę dodawał do potraw itp bo znacznie lepiej mi skamuje niż oliwa z oliwek. Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-07 15:05:15