koniu151

było już tu kilku "reformatorow" chcących zmieniać świat, wszyscy zostali wyśmiani. z tego miejsca pozdrawiam Pyzę, q-baza i młodego_maziego . btw jak chcesz mogę Ci zasponsorować abonament, co by Ci łatwiej było z Administratorami konsultować zmiany, chcesz? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-06 20:19:03

na niskich węglach trudno o dobrą pompę, ale jak chcesz to możesz wrzucić A-AKG, przeciwwskazań nie ma, może sie za to waskularyzacja poprawić, dla niektórych plus, inni nie lubią. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 16:49:18

jesteś upierdliwa i pytasz jak 5 letnie dziecko, jak masz otwarty jeden temat to tam zadawaj pytania, a nie co dwa dni zakładasz nowy, im proporcje sprintu w stosunku do truchtu korzystniejsze typ lepiej, jak dasz rade to możesz robić i 7 razy w tygodniu, wszystko zależy od celów i priorytetów i jak długo chcesz pociągnąć. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

imo 16% bf to marnowanie potencjału spalacza jak tight, co to znaczy starczy? Wszystko zależy od tego do jakiego poziomu bf chcesz zejść i ile czasu chcesz na to poświęcić. Dawkowania zalecanego imo nie ma co przekraczać w przypadku tych dwóch spalaczy. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-07 18:58:31

może być i hiit, tylko dobre buty sobie spraw, shoxy nike np. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-09 11:17:32

Koniu151 nic nie dostałm na poczte. Napewno do mnei wysłałes? [email protected]

Koniu151 dziękuje! Jutro zamówie, jeśli mówisz że ta będzie dobra. postaram się jutro wypocic jakąś diete a wy mam nadzięje ja skorygujecie.

Szczerze? Jedz jak jesz teraz, po siłowni i przed daj ryż z kurczakiem, ten cukier zamień na słodzik, rozplanuj jakoś sensownie ten trening na ławeczce, jeżeli już chcesz daj te aeroby i starczy. możesz przed treningiem wrzucić kofeinę. kawa, herbata...pij. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 15:20:29

nie odejmuj 500kcal od razu, na początek daj +/- te 200g białka, 200g węgli, 100(minimalnie)-150g(optymalnie imo) tłuszczu. obserwuj ciało, gdy waga/lustro nie idzie w dol/nie zadowala, obcinaj powoli węglowodany. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 16:36:35

to nie jedz słodyczy i frykasów, chyba nie masz 12 lat, by nie zrozumieć takiego prostego przesłania. Znajdź sobie ewentualnie na forum 10 przykazań żywieniowych i do tego się stosuj. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-10 17:48:22

apo nie wiem czy przy jego wytrenowaniu wyrobi. georgu luknij w mój stary dziennik, na podtrzymanie ten planik akurat. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-11 20:10:01

dziewczyno, to jest głodówka, a nie rozsądne odżywianie, zastosuj się do tego co było w tematach podanych przez Williama, i do tego co pisałem ja czy Obeliques, Odin poprosił o dokładniejsze zajęcie się tematem, ale to nie oznacza, że my się naprodukujemy, a Ty będziesz miała Nas w dupie. TAK nie mogę zasnąć. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w [...]

z mojego doświadczenia powiem Ci, pierwszy cios - kop na ryj, bo tego nikt się nie spodziewa, potem dwa proste, pękają łuki i po walce. ewentualnie wybycie z kolana, też na ryj, ale jak nie trafisz to akcja w parter pewnie pójdzie, więc zależy jak się tam czujesz. QUEBLO w gimnazjum nie byłeś? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-12 [...]

Koniu151Nie. reforma objęła młodszych ode mnie A pytajac sie chciałem wiedzieć czy ten koles startuje do zajetej przez autora dziewczyny czy co... Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2008-02-12 02:49:03

Tabela typera po 26 kolejce: 1. Black Pete 167 pkt. (6) 2. -kaczy- 162 pkt. (5) 3. number1one 159 pkt. (6) 4. Vieira 158 pkt. (9) 5. KafarXXL 154 pkt. (3) 6. wikt 145 pkt. (8) 7. Beev 137 pkt. (-) 8. Grubmen 132 pkt. (-) 9. seba1307 129 pkt. (-) 10. dort 127 pkt. (7) 11. Miechu.juve 126 pkt. (4) 12. cygan312 113 pkt. (4) 13. Ginger91 [...]

nie bardzo CKD postaraj się dotrzeć do art. o innych dietach low-carb, których nie ma na forum Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 11:12:51

Śniadanie 1(w domu) - płatki kukurydziane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek LUB -2 jajka gotowane kukurydziane średnio mi się podobają, lepiej owsiane i nie lub, a "i" 3-4 jajka. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo tostowe tosowe z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek w [...]

jeśli jesteś kobietą, daj fotkę, ocenimy, jeżeli facetem, hiit, na siłce nacisk przysiady, martwe ciągi itd. edit doczytałem - facetem pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 21:52:32

martwy ciąg dla każdego, i najlepiej gdy wprowadza się go jak najszybciej do treningu, to ćwiczenie jak każde inne, z tym, że większość przebija skutecznością, jak w każdym innym - najpierw technika, potem ciężar, nie karzę mu od razu łapać się za 200kg pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-13 23:06:01

białko na wodzie + oliwa, jak masz dobre białko zamaskuje oliwę, jeśli z niższej półki to możesz dać olej lniany bądź rzepakowy . pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-02-14 18:54:58