koniu151

jestes na 27 miejscu i masz 41415pkt, Koniu151 jest na miejscu 12 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2011-05-22 21:01:18

Panowie jak wygląda trening wysokiej intensywności przy IF ( chodzi mi o "wersje" jem/nie codziennie) ? Spodobała mi się te metoda odżywiania i za miesiąc chciałbym jej spróbować, a nóż mi się spodoba ;) co rozumiesz przez wysoką intensywność? ;-) O IF masz dział, jak i kilka tematów w dziale Nutrifarm i w badaniach naukowych. Wiem wiem, że są [...]

North Fish chyba najlepiej. %-) W Galerii Bałtyckiej chyba jest koło Chińczyka. Tak? Mówisz, że w miarę tego łososia mają? Co dają do tego?

wafle ryżowe to niekoniecznie produkt wart uwagi, jak i chciałbym te 1000 WARTYCH UWAGI innych rzeczy znać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-24 13:41:47

czy olej z pestek winogron to zdrowe tłuszcze ? nie. a olej ryżowy ?

Mylisz się. I mając proste przykłady zaczynasz niepotrzebne kombinować, ale zastanów się co łączy wszystkie przykłady wymienione przez Ciebie i przeze mnie, a będziesz miał odpowiedź(podpowiem, że to czy złapiesz oddech czy nie nie jest tu istotne). ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-31 17:51:33

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html licz tym wzorem, a 4x bieganie jak nie cwiczysz silowo itp to niespecjalnie wysoka aktywność. ;-) chyba ze latasz 15-20 km. ;) no właśnie się zastanawialem kiedy zaczyna się wysoka aktywność bo to troche pojęcie względne :D, w takim razie [...]

Pytanie rodzi się z czego to tłuszcze, ile ich i jak Twój układ pokarmowy na to zareaguje. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-14 12:18:09

możesz zjeść dziennie 100g śmiało, możesz i 150 serio, a jak ktoś boi się tłuszczu, to są sery odtłuszczone, choć nie bardzo widzę w tym sens. Jak ser jest dobrej jakości jak najbardziej może być i jest to produkt lepszy niż twaróg pod każdym względem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 08:51:32

http://nutritiondata.self.com/ , wrzuć jedno i drugie, porównaj, wyciągnij wnioski. W Odchudzaniu klepię o tym od lat. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-17 12:02:19

Świetnym przykładem dokładności wszelkich tanit jest mój podopieczny, który zrobił badanie przed i po zrzuceniu kilkunastu cm z pasa, czyli wynik jakby nie patrzeć - godzien podziwu, a tanita? A tanita pokazała, że zrzucił same mięśnie, bodajże 13 czy 17kg, nie pamiętam już dokładnie. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-29 14:09:31

w tabeli/bazie posiłków na potreningu.pl masz BTW dla ugotowanej piersi, więc łatwa proporcja do przeliczenia. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-12-31 13:12:03

jak jesteś ekto to coś mało tych kcal sobie wyliczyłeś. ;-) Przy okazji jak mozesz to zobacz moja diete do oecny ktora niedawno podwiesilem tutaj podalem tylko przykladowo

zliczasz kcal z użytych składników i masz. ;-) Tak właśnie zrobiłem. Zgłosiłem przepis też do bazy potreningu.pl :) Powoli się uczę...

jak jesteś nadgorliwy możesz wypić białko bezpośrednio po treningu, jednak specjalnej konieczności nie ma. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-18 11:22:29

śmiało możesz jeść ser żółty, tyle że wybieraj sery prawdziwe, nie produkty seropodobne - łatwo się naciąć bez czytania etykiety. ;-) Jak to odróżnić? Wszystkie te paczkowane i krojone sery żółte ze Światowida lub Mlekowity są ok czy nie?

Oliwa z oliwek otwarta stała pół roku w szafie, czy nadaje się do spożycia? jak otwarta to raczej już jest do dupy, ale sprawdź czy nie zmieniła smaku. Da się wypić a czy wartości pozostaną takie same?

posiłek po jakim nie będziesz czuł się ciężko na treningu

energicznie to się można w łóżku ruszać... ;-) I proponuję trochę ochłonąć, bo nie dość, że dostałeś odpowiedź, to jeszcze dostałeś lepszą alternatywę, spróbuj przez tydzień, podziękujesz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-01-28 22:52:14

Sugerowałbym spokojne dodawanie kcal, ewentualnie podbicie z miejsca do Twojego tzw 0 i od tego momentu spokojne dodawanie np po 0,5g/kg masy węgli co tydzień.A białko obniżyć do 2g?