koniu151

koniu151 jeszcze jedno pytanie bo sie nie moge doszuakc. jesli nie mam partnera to jak zrobic 7 i 8 tydzien ?

Koniu151 - wywaliłem mu z planu "Dzień dobry" i wsadziłem martwy A pisząc skos to miałem na myśli rozpiętki na ławce skośnej pozdro

no i nijak nie ustosunkujecie się do tego co napisałem? mamy studia<egzaminy>, pracę, czasem chodzimy spać , nie siedzimy 24h na forum, więc teksty z takim emotem zachowaj dla kolegów w spamie. Koniu, czyli nic nie robiłeś tylko siedziałeś na tyłku, a fat leciał? dużą miałeś obniżkę kaloryczną? no bo jakaś przecież być musiała! kalorie [...]

a próbujesz zrozumieć istotę działania czy tylko efekty Cie interesują? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-02-03 12:23:51

s.m.p.a. siedzi 24h na dobę, ponad 1000 postów miesięcznie wyrabia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-08 21:06:21

u Ciebie to akurat na prawdę boczki nie "kaloryfer". %-) wyraźnie przecież widać, że to tłuszcz. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-04 18:49:15

wypełnij ankietę działu, jak tylko biegasz(1-1,5h to dość sporo), to nie trzeba Ci aż tyle białka. tylu posiłków też nie musisz jeść - od 15 masz posiłki praktycznie co 1,5 co jest zupełnie niepraktyczne. Aktualnie to nie biegam. Tą rozpiskę co podałem, to tak by wyglądał mój dzień na diecie. Zaraz wypełnię ankietę i zmienię godziny.

Tłuszczu masz jeszcze dużą, przy tak małej masie mięśniowej można nawet powiedzieć, że bardzo dużo, więc bym to ciął. Jeżeli masz stagnację to pomyśl o regeneracji - zero treningu przez 7-10 dni i kcal lekko na plus/zero. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-25 19:00:52

bo produkty jak margaryna, szynka, płatki kukurydziane, tuńczyk w dużych ilościach nie są dobrym rozwiązaniem. poza tym kompozycja posiłków, brak warzyw także pozostawia dużo do życzenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-10-29 19:23:32

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html W takiej formie wrzucamy tu diety do oceny, preferowana jest również pełna ankieta. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2018-09-13 20:55:50

aha, a czego tu jeszcze nie "obaliliśmy" ? mamy dział badania naukowe, jak i dawno dawno temu wiele rzeczy zostało już powiedziane. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-04-27 22:25:29

Jestesszpetna, 2 tygodnie, to zrobiłeś zaledwie mały kroczek do adaptacji efektywnego wykorzystywania ketonów, czy też tłuszczy jednocześnie z węglami. Szczególnie, że prawdopodobnie całe swoje życie funkcjonowałeś na diecie wysokowęglowej. Do ketonów jednak bardzo łatwo się zaadaptujesz, bo jednak miliony lat ewolucji robi swoje. Z perspektywy [...]

Dziękuję za odpowiedzi. Przepraszam Koniu151, zerknę na Post o spalaczach ;). Pozdrawiam

to że łykasz omegę sobie łykaj, nie oznacza to, że masz dobre proporcje kwasów tłuszczowych, dostarczając je z pożywienia wyrównasz również sporo innych braków na witaminy czy składniki mineralne takie jak np Selen, wit E, D czy wapń jeżeli uwzględnisz np mozzarellę czy goudę. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-10 20:05:45

a jakie znaczenie ma bmi u trenujących? wg bmi przy bf poniżej 10% mam(miałem) nadwagę. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-04-12 17:02:36

Czym podbić kcla? Tłuszczem? Jak nie przejesz więcej węgli, to tak - podbij tłuszcz. Aczkolwiek przy tym poziomie bf i ilości kcal, to bym się nie czaił i włączył do planu więcej produktów rekreacyjnych, typu jakieś słodkie płatki, czy inne "zachciewajki". Co więcej, sam schemat wygląda okej, jednak jak masz sporo kcal do przejedzenia, to nie [...]

Dieta to podstawa przy spalaniu tłuszczu, zacznij od 10 pzykazań żywieniowych w dziale odżywianie. Siłownia również, jeżeli zależy Ci na estetycznej sylwetce. Poczytaj o treningu FBW w dziale trening dla początkujących, stosuj go 3x w tygodniu, po treningu siłowym i wolne dni - aeroby + jeden dzień luzu. co do wypowiedzi poprzednika - sól nie ma [...]

sól nie jest nam wogóle potrzebna dowiedz się jakie funkcje w organizmie pełni Na i zastanów się co piszesz. i nigdzie nie napisałem, że ma jeść dodatkową łyżkę soli, tylko jakie jest "obrazowo" zapotrzebowanie(latem; u ćwiczących/cięzko pracujących osób jest jeszcze większe). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-14 14:07:21

pewnie Koniu151 http://www.sfd.pl/profil/110679 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-02-15 22:57:05

I jescze jedno pytanko-jakie cwiczenie wykonywac na silowni aby ladnie wyorbić miesnie pośladkowe bo szukałem i w wiekszości planów nie ma nic innego niz przysiady i przysiady ? -klekasz na kolanach, kladziesz dupe na stopy, ktos podaje Ci na plecy ciezar (bądź na smicie) i unosisz dupe, kladziesz na stopy, unosisz... - przy przysiadach im szerszy [...]