koniu151

Jak długi czas to zrób przerwę tydzień-dwa, ewentualnie dociągnij do świąt i okres świąteczny potraktuj jako przerwę, a wtedy powinno polecieć bez dodatkowych zabiegów, 5kg to bardzo dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-12 12:07:19

Koniu151 - zastosowałem się do artykułu który mi podałeś i czy jest możliwe że przy wzroście 169cm i wadze 64kg moje zapotrzebowanie wyniosło 2504kcal ?? 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 64 (kg)) + (6.25 X 169 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1612 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 5 x 30 min x [...]

Katabolizm to bardziej bajka dla niegrzecznych dzieci pompowana przez firmy produkujące suplementy, niż realne zagrożenie przy zastosowaniu racjonalnego żywienia i odpowiedniego treningu. Spadek tłuszczu to jeden z najmniej znaczących czynników wpływających na masę ciała, w krótkim okresie czasu, także bardziej sugeruj się pomiarami niż tym co [...]

Bez znaczenia jak rozłożysz btw, jak bilans będzie się zgadzał. Białko i gainer to uzupełniacze diety, więc bierzesz je w dawkach wg swoich potrzeb, nie wypisanych na opakowaniu. I po co Ci aż 200g białka? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-13 19:52:45

A Pan Koniu151 układając dietę posługuję się suchymi liczbami, czy wysyła zdjęcia i mówi 'tak masz wyglądać' ? Ale pomimo tego, że jesteś złośliwy rozumiem co masz na myśli. Wracam do działu suplementacja przeczytać parę artykułów, żeby liczba LPA dawała mi więcej szacunku u moda z działu odżywianie.\-) Pozdrawiam Zmieniony przez - DjGacek w dniu [...]

Pan koniu151 w przeciwieństwie do Ciebie nie ośmiesz się na forum publicznym. pzdr/

kto pisał? jest to na forum zabronione więc podsyłaj takie osoby nam lub Bananowi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-14 14:54:02

dostał, to dostał, na ch** drążysz temat? %-) Wyczuwam sobotnie pijanstwo... %-) 4 rano posty piszesz?

Jak i leci tu na jedno kopyto, czy to biega, czy leży z połamaną nogą, czzy pakuje 5x w tyg - każdemu 2g/kg. %-) Niestety pewne rzeczy są mocno zakorzenione i nigdy się tego nie wyplemi. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-20 22:42:26

co to jest dieta białkowa na masę? I by zrobić z siebie prosiaka trzeba więcej niż miesiąc, także nie próbuj tu nam oczu mydlić jak chcesz pomocy. ;-) Oraz polecam chociażby wykipedię, skoro twierdzisz, że to co widać na fotkach to skóra. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-23 03:05:37

a w jakim to celu takie coś przed treningiem? jogurt owocowy i gainer to raczej produkty "ostatecznego użytku", nie codzienne składniki diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-24 21:12:49

ankieta działu. na pierwszy rzut oka jest słabo, a kcal jak dla baletnicy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-27 22:23:08

Dzieki Koniu151 za artykuł. Przeczytałem i w związku z tym mam pytanie. Zrezygnuje z tego jadłospisu powyżej ale powiedzmy w okresie przygotowawczym ( nie wiem czy jeden miesiąc do dobry okres ) zastąpię napoje słodzone wodą, a pieczywo jasne pieczywem ciemnym a dopiero w drugim, trzecim etc zacznę prowadzać rewolucje dla organizmu

A wystarczyło wpisać "miejscowe spalanie tłuszczu". ;-) Przy opornym tłuszczu warto pomyśleć nad suplementacją, więcej znajdziesz w poście podwieszonym i dziale do tego przeznaczonym. Tu możesz wkleić natomiast tą "jako taką" dietę i trening na "wszystkie możliwe sposoby". ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:05:07

Padaka totalna jak dla mnie, nawet jak na split dobór ćwiczeń bardzo kiepski, a przede wszystkim trening bez sensu przeładowany. Jak potrzebujesz tylu ćwiczeń + jeszcze "maszyn na dopompowanie" to znaczy, że technicznie leżysz totalnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-12-31 13:17:02

To co proponujesz to głodówka, policz zapotrzebowanie i rozpisz dietę zgodnie z nim. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-06 17:56:57

proponuję zapoznać się z podstawami fizjologii i biochemii nie jakimiś pseudonaukowymi stronkami o wszystkim i o niczym. Patrze sobie na wikipedie http://pl.wikipedia.org/wiki/Witaminy i widze że to właśnie metabolizm węglowodanów występuje przy większości witamin (tych z grupy B)... Nie bedę sie kłócił bo mam za mała wiedze. Czytałem tylko ten [...]

masz 21 lat, więc czytać potrafisz, wystarczy przejrzeć przykładowe diety w dziennikach treningowych czy te zamieszczane do oceny i przeczytać choć podstawowe artykuły o układaniu diety. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-07 21:45:25

Dawaj zrzuty z diety z potreningu, ogólnie średnio mi się ona podoba. Kalorii może być mało, proporcje nie za ciekawe, co ciekawe również białka, a z tego zazwyczaj w rozpiskach jest nadmiar. Nie wiem gdzie wyczytałeś takie szamańskie metody, że waga po posiłku jest wyznacznikiem jego prawidłowości, ale sugeruje porzucić te praktyki. Zmieniony [...]

Jak dobrze dobierzesz ćwiczenia nie trzeba Ci więcej niż 3-5 na sesję. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-09 12:54:16