koniu151

grahami, sos ze słoika, makaron z pszenicy - wywal. Twaróg traktuj jako urozmaicenie. Jesz tylko tyle warzyw? Jak często w men znajdują się tłuste ryby? Skąd takie dziwne wartości? tzn brak zaokrągleń do dziesiątek, jak sobie to wyobrażasz w praktyce? Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-26 00:18:50

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html i inne posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 22:53:01

J.w. ;-] ... A jak się chce wszystko na tacy podane razem ze wsparciem moralnym, to trzeba za to zapłacić. W dziale Odchudzanie znajdziesz namiary na coachów online, którzy za Ciebie wszystko zrobią, np. Koniu151 (polecam). Zmieniony przez - Martucca w dniu 2013-02-25 20:49:54

Rozpisując dbaj nie tylko o btw ale i o ich jakość, pamiętaj o witaminach, minerałach, proporcjach kwasów tłuszczowych, równowadze kwasowo zasadowej, błonniku...

na moje ch**owa, ale co ja się znam jak chłopacy powiedzieli, że dobra. %-) Rozpisując dbaj nie tylko o btw ale i o ich jakość, pamiętaj o witaminach, minerałach, proporcjach kwasów tłuszczowych, równowadze kwasowo zasadowej, błonniku... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 16:31:48

fruktoza to mało szczęśliwy produkt, więc zapomnij o niej. Wspomniany ksylitol lub stewiozydy, lub tradycyjnie aspartam. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 10:38:56

jeden zły posiłek w macu z powrotem nikogo nie zaleje. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 09:51:27

tyle warzyw powinieneś mieć na jeden posiłek nie na cały dzień. Przejrzyj na nutritiondata gdzie ile czego jest i ile Ci brakuje(zapotrzebowanie sportowca nie kowalskiego) i w tym kierunku uzupełniaj. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 00:15:33

twaróg zamień na mozzarellę, przy okazji wapń wpadnie. ;-)Nie jedz też codziennie tego samego. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-25 00:12:31

Swoją drogą w wieku 18-stu lat zabawa johimbiną jest raczje nieodpowiedzialna. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 16:44:26 %-) efedryna - 15 lat joha - 16 lat clen - 18 lat t3 stosunkowo długo się rozdziewiczałem. %-) %-)%-)%-) co prawda nie pochwalam i nie zachęcam nikogo, ale swego czasu(5-6 lat temu) na forum grupie wiekowej <20 lat [...]

w sumie to żadne wyzwanie. xD Dziś na fanpage na FB wklejałem fajny obrazek opisujący świetnie takie sytuacje - jeden zły posiłek nie uczyni Cię grubym, tak samo jeden dobry szczupłym. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-24 23:26:23

no to recenzję w temacie trenerawystawić musisz. %-) spokojnie wystawie :-))

to mi chociaż raporty na maila dawaj.%-) ok to bede wysylal narazie przez niecale dwa tygonie -2,1kg brzuch na wysokosci pepka -5cm w biodrach -1cm

Czy dzienne zapotrzebowanie na witaminy i minerały jest zależne od masy ciała i jego składu (wydaję się to logiczne, ale chcę sie upewnić). Gdzie można znaleźć jakieś sensowne dane na temat tego zapotrzebowania, bo w necie tabel jest dość dużo, ale rozrzut zapotrzebowania jest znaczny? pierwszy z googli kierujący do sfd... [...]

nie można było napisać jednego zdania jak człowiek? %-) jak robisz zwykłe aero, zwłaszcza na rowerku, to odpowiedź brzmi - lepiej idź spać i nie rób ich wcale, albo rób porządne - bieganie, schody, dymanie, specjalnych zabiegów żywieniowych po aero stosować nie musisz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-24 19:04:35

Koniu151

@koxiq87 dzieki, bede musial sie zmierzyc jak bede w domu @ Koniu151 obecne zywienie beznadziejne, czyli bialy chleb, jakis fast food, do tego czasami obiad , ziemniaki itp. Nie odzywialem sie dobrze. Wogole dopiero zobaczylem jaki blad zrobilem w temacie jak mozna zmienic to "o" na "u" bylbym wdzieczny :D

. 170 zł/kg, a idź pan panie w buraki Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-18 23:30:00

tak jak pisałem nie ma takiej konieczności by pod aeroby dostosować konkretne posiłki w porze biegu. a rozpiska z RW słaba. ;-)a druga przecież do poprawek. %-) sam poczytaj i rozpisz, nie bazuj na gotowcach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-18 18:55:03

w wodzie z octem, solą, cukrem...ale kolega ma nieco większy problem niż 2 ogórki. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-02-18 18:48:22