koniu151

Dodawanie puchatka do płatków owsianych na redukcji jest dozwolonę czy to tylko cukry ? Odtłuszczone Wedla jest zayebiste! I niedrogie, a to też ważny aspekt :D wedle i inne deko moreno to co najwyżej namiastka kakao, a nie kakao zaj**iste. Puchatek natomiast z tego co pamiętam to w ok 90% cukier. ;-) Nie każdego stać na kakao holenderskie ;) [...]

aż tak wysoki bf to nie jest ,ale mimo wszystko kcal dałbym mniej, jak na masie na 3500 Cię podlewało, to 100kcal mniej nie sprawi, że będziesz redukował, daj swój teoretyczny bilans zerowy na początek(czyli od tego co masz odejmij dodatni bilans kcal, który sobie założyłeś) i pod takie wartości układaj dietę, białka lekko o 20-25% też mogłoby być [...]

bez umiejętnego podejścia to t3 pali Ci mięso, nie tłuszcz, stąd waga może Ci faktycznie mniej pokazywać. Niestety to nie zabawka jak kreatyna czy choćby najmocniejsze spalacze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-23 18:53:14

nie, będziesz miał 200ml mleka rozcieńczonego 200ml wody. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-02-24 10:31:03

Koniu151 Why ? :P Jak nie będzie przekraczał swojego zapotrzebowania kalorycznego i trzymał deficyt to chyba nie ma opcji żeby przytył ? jest, bilans kcal to nie najważniejszy element tej układanki, jeden z ostatnich wręcz, stąd jedna dobra rozpiska na 100 publikowanych bo mało kto ten fakt rozumie. ;-)

Czemu aż tyle posiłków? Ile jadłeś na masie? 3500 cały czas? Białka na taki bf imo trochę dużo. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-05 12:08:46

wypełnij ankietę działu, jak tylko biegasz(1-1,5h to dość sporo), to nie trzeba Ci aż tyle białka. tylu posiłków też nie musisz jeść - od 15 masz posiłki praktycznie co 1,5 co jest zupełnie niepraktyczne. Aktualnie to nie biegam. Tą rozpiskę co podałem, to tak by wyglądał mój dzień na diecie. Zaraz wypełnię ankietę i zmienię godziny.

jak to dziecięce ciałko z avatara to Twoja fotka to weź się za jedzenie i masę nie redukcję. ;-) Troszczyć za bardzo się o co nie masz, w kategorii kulturysty też raczej nie masz się co rozptrywać, także wystarczą Ci ilości białka o wiele mniejsze. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-09 11:31:28

280g zapotrzebowania na białko? Ja przy 115kg w miarę dociętej sylwetki jadam mniej. :-] jeżeli dane w profilu aktualne to 150g wystarczy Ci zupełnie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-13 20:33:24

wypełnij ankietę działu. edit: widzę w profilu, że 15 lat, więc zapraszam do działu junior. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-23 11:49:47

... jak pisałem licz wzorem, nie kalkulatorem. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-24 19:40:38

BCAA przed, w trakcie, białko po. BA z kretą ok. Jak mówisz o fotach z profilu to zdjęcia moich podopiecznych, moje jest w avatarze. ;-) avatar to się domyślam, że Twój :) a jaki trening byś polecił przy redukcji, zwłaszcza pierwszej ? Właśnie kończę siłowy trening, kcal trzymałem mniej więcej na zero aby nie przybierać tylko aby siłą szła... [...]

to nie jest aniekta działu. jak dzień w dzień to samo to jeszcze wiele czytania przed Tobą. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-03-26 09:36:32

jak nic z tego nie zrozumiałeś, to nic Ci nie da to, że pokażę palcem co dodać co odjąć, jak nie doczytasz sam o czym piszę to jak będzie trzeba coś zmienić - będziesz w dupie i znów będziesz szukał pomocy w internecie,a jak doczytasz, pogłębisz wiedzę - sam będziesz potrafił wyciągać wnioski i podejmować odpowiednie kroki. Zmieniony przez - [...]

przeczytaj jeszcze raz moją wypowiedź bo nic z niej nie zrozumiałeś(ja Ciebie zrozumiałem doskonale).;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-01 15:17:28

Kulturyści pracujący jako trenerzy mają często klapki na oczach i dla nich Jasiu z ulicy nie różni się niczym od nich, najlepiej by ładował bombę w ilości jak oni i jadł suchą kurę z ryżem przez cały tydzień(tak np wyglądają "dieta rozpisana na cały tydzień" od jednego z czołowych medialnie kulturystów, który bierze za nie kupę kasy). :-) [...]

po tygodniu to można sobie spadek wody oceniać. ;-) No chyba że ktoś dobrze liczy to i utrate tkanki tłuszczowej obliczy :) obcięcie 3500 kcal = 0,5kg spalonego tłuszczu Ale samo spojrzenie na wagę, że coś idzie w dół, motywuje ludzi mimo wszystko do działania

ponawiam pytanie. i przypominam, że mówimy o paście z czarnych oliwek. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-02 19:31:52

Skórę to mają kulturyści, u Ciebie jest jeszcze kupa smalcu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-04-02 22:59:17

acha thx Koniu151 mam nadzieje że niebawem to się unormuje.