koniu151

nie, do VW GOLF IV ja bym HD brał, ale w sumie jeden... Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-26 14:54:05

Tabela typera po 19 kolejce: 1. Black Pete 121 pkt. (4) 2. Beev 120 pkt. (5) 3. seba1307 118 pkt. (-) Vieira 118 pkt. (5) 5. -kaczy- 117 pkt. (5) 6. number1one 115 pkt. (5) 7. Grubmen 107 pkt. (6) 8. KafarXXL 104 pkt. (5) 9. wikt 103 pkt. (6) 10. Mie****uve 93 pkt. (5) 11. dort 92 pkt. (8) 12. cygan312 90 pkt. (-) 13. Koniu151 89 pkt. [...]

Rozpatrując działanie antykataboliczne - mówiąc wprost - za tłusty jesteś. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-29 01:26:13

jak sam widzisz nie jest ok dziennik posiłków proponuje zwykłą dietę zbilansowaną, większość doradzających jest zwolennikami diet tłuszczowych. po treningu wywal tłuszcz, tuńczyk w wodzie nie w oleju, z ryżem, węglowodany daj tylko przed i po treningu, ewentualnie w śniadaniu. W pierwszych dwóch posiłkach praktycznie brak białka. Zmieniony przez [...]

trzy pierwsze posiłki nie są za specjalne. Brak białka, w pierwszych dwóch tłuszczy, "same" węglowodany, posiłek po siłowni ok(niektórzy mogą przyczepić się do warzyw). Kolacja ok, ale jedz całe jajka i zjedz albo jajka albo tuńczyka dodaj tłuszczu, a drugi przenieś do śniadania. Ogólnie rzecz biorąc - szkielet diety średni, podaj [...]

nie ma takiego preparatu, bo nie jest to możliwe. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 18:38:20

na siłowni ćwicz siłowo, 3x tydzień wystarczy. W jednym dniu możesz dać ten rowerek, czy bieżnię. aerobik ok. W diecie imo za mało kalorii, chociaż gdyby liczyć na czysta masę... pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-09 18:48:54

1. Trening na redukcji ma jak najmniej obciążać CUN. Ten obciąży bardzo. 3. Nie rozumiem tego jak to rozpisałeś, ale marszami nie wytniesz się do papierowej skóry nigdy. 5. HMB nie działa, tak samo l-karnityna w zalecanych dawkach. A co do szkodliwości - myślisz, że jak nic po czymś nie czujesz, to jest bezpieczne? Pobudzenie po D-B znika po [...]

Wnioskuje ze chodzi Ci o wiosłowanie hantlą Cwiczenie dobre ale żeby rozwinącplecy potrzebne jest coś więcej. Koniu151 dał idealny zestawik na plecy , złożone ćwiczenia i wolne cięzary to jest to co plecy lubią najbardziej pozdro

a coś o sobie? waga? ? rozkład btw, kcal? aktywność? na pierwszy rzut oka to - za dużo nabiału, węgli za mało białka, tłuszczy źle skomponowane posiłki, poczytaj posty podwieszone. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 08:03:52

Koniu151 juz nie bądźmy tacy dosłowni przysłowiowo 0 tluszczu tzn konkretnie mam na mysli ze nie mam oponek na brzuchu a na łapie dobrze widac rzeźbę mięsnia a nie gore smalcu ;]

kombinuj z kaloriami jak zalewa, ewentualnie low carb, jak już coś to imo HIIT Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-15 19:00:41

http://www.sfd.pl/-t107470.html - jak ułożyć własny trening oraz czytaj, czytaj i jeszcze raz czytaj. A ta ostra dieta - głupota totalna dieta: - samodzielne układanie diety - deficyt kaloryczny - j/w - zapotrzebowanie kaloryczne - często zadawane pytania trening: - Hiit - "alternatywa" dla aerobów. - jak ułożyć własny [...]

Koniu151, no ja właśnie kierowałbym się w inną stronę, w stronę czegoś lepszego, tylko obecnie wiele osób, xpand i xpand uważam iż no-cre-x3 może spokojnie zastąpić xpanda. hm swoją drogą, gdzie stormy są za 120zł? ;-p pozdrawiam.

sprawdź który przed treningiem lepiej Cię kopie i tego bierz przed, druga porcja rano lub po treningu, poza teorią różnicy nie odczujesz. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-20 18:28:22

bzdury piszesz, a endo to chyba w życiu na oczy nie widziałeś. nie mam ochoty na dyskusje, bo mam nowa klawiature i nie chce mi sie dużo pisać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-21 07:22:07

wpisz sobie w Google body factory i znajdź fotki użytkownika Wielki_Al zobaczysz co to jest endo Ty jesteś imo jak to mówią Anglicy taki Coach potato. gdybym miał swoje stare foty pokazał bym Ci jak się robi z miśka kratę bez diet i aerobów. a fotę teraźniejszą zrób bez retuszu i pozowania, wtedy można ocenić postęp. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

trening dobrze kombinujesz. wypisz mi samą suplementację, nie chce mi się między posiłkami szukać, to napiszę co i jak. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-22 13:22:58

po 1. kazeina i albuminy są białkami wolno wchłanialnymi. po 2. to, że coś ma miano "szybko" lub "wolno" wchłanialnego, nie oznacza, że nie zaczyna się wchłaniać w tym samym/podobnym czasie, jedynie czas przyswojenia całości się różni. po 3. Po 2 to przy rzezbie mowią, zeby nie jesc sera./ Mam nadzieję Koniu , ze wyjasnilem [...]

nie będę wymieniał pogrubionymi nickami za chudyś i za cienkiś na low carb. jabłczan jak najbardziej, 3-5g, też bym się skłaniał ku niemu, sprawdził się u mnie najlepiej. W tym roku jem puszcze gm w normalnych dawkach i potem od razu przechodzę na TCM, do końca "cięcia". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-01-25 08:45:39