koniu

[...] pedałów, zeskakuje w biegu z roweru i tak samo wskakuje. Mam tak umieć do jesieni;) Dobra, popisy na bok, nie tym wygrał mistrzostwa Polski, a i ja woltyżerki uczyłem się na koniu, a na rowerze nie mam zamiaru. 1. Przestawił mi zupełnie ustawienia roweru, siodło 35 cm w górę w porównaniu do Sierakowa, kiera w dół, bloki do spd'ów w końcu [...]

Tak jak napisał Koniu, lepiej będzie dalej pocisnąć z budowaniem masy

Witaj, Zależy ile ich zjadasz ale jak Koniu żeby liczyć sobie stosunek o3 do o6 to przeliczaj na spokojnie . Pozdrawiam

J/Koniu. Proponuję ustalić mierzalny cel i się go trzymać. 20 kg to abstrakcja w przeciągu krótkiego czasu ( jeżeli chodzi o masę mięśniową ) bo zalać się tłuszczem jest łatwo.

Witaj, Radziłym postąpić jak Koniu radzi , nie ma potrzeby od razu wskakiwać na taki rozkład makroskładników. Spokojnie wejdź na zbilansową i stopniowo ścinaj a na ostatni okres redukcji możesz zmienić proporcje . Pozdrawiam

Japa koniu + przeczytaj to co ja wstawiłem %-)

Japa koniu, sam to najpierw przeczytaj

Ciągnę temat bo przez ciebie, koniu, teraz nie mam pewności jaka jest prawda na temat biegów dystansowych I chcę żebyś zobaczył naukowe teorie z linku który wstawiłem które mówią inne rzeczy niż te które ty przytoczyłeś.

tak jak Koniu napisał - odparuj wodę. Jak będzie jej już bardzo mało to łyżka śmietany 18% będzie ok. nie podbije Ci kaloryczności a ściągnie trochę płyn. jak już lubisz bardzo gęste to możesz zagęścić mąką ale np. ryżową. Jest na pewno lepsza od zwykłej pszennej. Uważaj tylko na ilość bo już niestety ale kaloryczność podskoczy..

Koniu podał Ci linka "http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html" Tam masz opisane jak zrobić zrzut poprawnie, to co przesdtawiasz jest mało czytelne.

Witaj, Takie same mam zdanie jak Koniu jak już się decydujesz na taką dietę to węglowodany po treningu lub na noc. Masz zły rozkład tłuszczy , wyrzuć z diety majonez , masło roślinne kubkowe , słonecznik. Masło roślinne zamień na zwykłe masło a słonecznik na inne orzechy jak włoskie, migdały czy nerkowce. Pozdrawiam

Witaj, Jak Koniu patrz na skład a teraz można kupić nawet chleb białkowy z samych prawie nasion . Pozdrawiam

Witaj, Jak Koniu patrz na skład a teraz można kupić nawet chleb białkowy z samych prawie nasion . Pozdrawiam Gdzie kupić taki chleb białkowy ? A co z tym artykułem Wojo ? Nie zaleca się raczej. http://potreningu.pl/articles/2156/czy-chleb-proteinowy-pomoze-mi-schudnac Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-08-01 13:47:41

Witaj, Jak Koniu produkty mleczarskie nie są jedynym źródłami białka jest wiele innych samych mięs i ryb jest multum + jajka . Pozdrawiam

Witaj, Jak Koniu lepiej przeczekać te 2 tygodnie i obserwować wymiary czy coś się zmienia a następnie potem wyciągać wnioski. Pozdrawiam

Nie rozumiem po co wchodzisz na wage czesciej niz raz na tydzien, codzienne ważenie sie nie ma sensu, bo tak jak Koniu napisal na wage ma wplyw wiele czynnikow. Jesli masz wagę domową z pomiarem skladu ciala to jest ona mało wiarygodna. Poza tym powinno sie ważyć mniej więcej w tych samych warunkach np. w piatek rano po toalecie. Zmieniony przez - [...]

Witaj, Wrzuć ankietę i postępuj z linkami którye wkleił Koniu, układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, [...]

Koniu nie można tak generalizować chodź aczkolwiek znam takie przypadki jak mówisz. Pozdrawiam

Ja osobiście owoce zawsze wliczałem i będę wliczał, warzywa sobie darowałem chyba, że strączki czy wiadomo ziemniaki :P Co do żurawiny Koniu kiedyś zwrócił mi na to uwagę bo pochwaliłem się, że sypie ją do owsianki. Faktycznie w mojej akurat było 37% cukru...zmieniłem na orzechy.

Od znanych kulturystów bym nie brał itp celebrytów, na forum masz sporo osób jak, koniu, flex, tomq, oxytone, domer, hubert, bpl-g, ronie220.