koniu

WOD 14 nie wzialem sobie dokladnej zapiski z ciezarow na plaskiej, dlatego podaje z pamieci: 5x 51/66/66/71/76kg Potem poszedl dosyc fajny WOD: 5x ground to overhead x40kg 10 x double unders 10 x swing x15kg hantel 10 wyskoków na skrzynie Calosc powtorzylem 4x w czasie 9.40 i po chwili odpoczynku walnalem jeszcze 3 serie spiec. Calosc zajela 30 [...]

Koniu Dziekuje ci bardzo. A mogl bys mi jeszcze powiedziec czy robienie dwa razy w tygodniu tricepsa jest to dobre rozwiazanie zeby powiekszyc obwod reki , np Klatka Triceps , Nogi , Biceps Triceps , Plecy Barki .. jak wymiary w profilu i staż aktualne nie widzę potrzeby takich zabiegów. ;-)

Koniu widzialem na tym forum ludzi co w 8-9tyg robili bardzo dobra forme, ale mowie, kwestia diety i zabawek. Wiec sie da. Nie mowie ze zdrowo, nikt za to odpowiedzialnosci brac nie bedzie ale ja mam tez zamiar sie wyrobic, tym bardziej ze od poczatku maja juz duzo zrobilem, ale jest coraz ciezej i mysle tak jak ludzie pisali dorzucic troche ww, [...]

Wszedłem na stronę deka smak i fajnie się to prezentowało ;-) z tym, że do najbliższej knajpy mam 300 km %-) IMO z tych wszystkich restauracji SPHINX jest w miarę dobry, czemu uważasz, że tam jadać się nie powinno? Koniu ostatnio polecał North Fish. Znacie jeszcze jakieś fajne knajpki ze zdrowym jedzeniem w rozsądnej cenie? Albo jakieś w miarę [...]

No ja Hoop Colą się bardziej zainteresowałem 2x2l za te 3,89zł. Migdały 500g za 14zł, włoskie łuskane 400g za 15zł, laskowe 500g za 16zł, ino nerkowce coś drogo po 22zł dziś były. Ale schab też ma fajną promocję za 14zł/kg B/K :-)) @Koniu: lol %-)

150/msc .. wgl o koniu mowa .. :-)

[...] muszę napisać do swego mentora, że nie jestem wstanie wszystkiego wszamać z rozpiski jaką mi ułożył. Waga 139kg i do redukcji zostało 60kg. Nie dałem rady dzisiaj też ogarnąć rower stacjonarny jak koniu napisał, bo nogi mi odmówiły posłuszeństwa. Nie mniej jednak na bank się nie poddam. Zmieniony przez - romk14 w dniu 2012-06-04 19:58:28

zależy od stażu i siły woli, że tak napisze. Ja uciąłem, ale mam 15kg mniej, staram sie trzymać węgle do 2g na kg masy. myslę, że zbilansowana dieta byłaby lepsza, jak masz czas na redukcję, ja go nie mam dlatego takie rozwiązanie, zbilansowana to zdecydowanie pewniejszy i imo, dłuzszy efekt, low carb bardziej dla zawodowców ( Koniu) :-) czy na [...]

dajcie mi soga lepiej bo brakuje mi do 4000:D dzieki:D Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-06-09 10:35:46 tutaj jeszcze kulturka bo brakowało tylko jednego a jak koniu wjechał do ladies i napisał dawać sogi bo brakuje mi z 50 do 4000 %-)

to się jakoś przelicza, Koniu potrafi tj amino na białko. My to tez kiedyś poj**aliśmy na etykiecie bo to są wzory a nie przelicznik typy 7g amino =7g białka. Każdy aminokwas ma inaczej.

A te placki by Koniu, to coś w stylu placków owsianych + rodzynki + orzechy?

koniu kobiet nie prowadzi bo go za bardzo wk***iają %-), chyba że to żony moich klientów, którzy je "temperują" %-)...przenoszę do Ladies.

. Wymiary: Jest: Ma być: Wzrost: 153 cm 153 cm Waga: 56.6 kg 47 kg Obwód biustu: 89 cm 86 cm Obwód pod biustem: 78 cm 75 cm Obwód bicepsa: 26 cm 24 cm Obwód bioder: 96 cm 94 cm Obwód w talii: 78 cm 67 cm Obwód uda: 53.5 cm 50 cm Obwód przedramienia: 23 cm 21 cm Obwód łydki: 34 cm 30 cm Eleganckie skutki diet głodówkowych, czego ani [...]

Dzięki za przeniesienie do innego działu, w sumie mój nie ma kompletnie nic wspólnego z odchudzaniem, szczególnie czytając postawione przeze mnie pytania. Koniu zablokował mnie na GG po podaniu mu linka do tematu, chyba zabolało go P.S. lol

watpie zeby koniu chcial aby umieszczac jego jadlospisy Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-25 21:11:38 Panie, Ameryka, kurak/ryba ryz i warzywa :D

Coś czuje że zaraz wpadnie koniu i ten temat poleci. Progres jest, trzymaj sie jadłospisu to będą efekty i nie umieszczaj dokładnej rozpiski na forum.

watpie zeby koniu chcial aby umieszczac jego jadlospisy Zmieniony przez - Rabb w dniu 2012-06-25 21:11:38 Panie, Ameryka, kurak/ryba ryz i warzywa :D Są ludzie którzy i z tego nie potrafią sobie ułożyć jadłospisu. Po za tym "usługi" Konia to też doradztwo w sprawach treningu, suplementacji i ogólnie żywienia.

wozeks, ja też się nie poddaje;p zrzuciłem już 22kg :P Poprostu szukam wyjścia :P Ale co by nie gadać Koniu zna się na rzeczy bo przed zasięgnięciem jego pomocy miałem długi zastój ;p No i uwierz, że się nie op*****lam :p ostatni miesiąc ćwiczyłem 5x w tyg po 80 min dziennie ;p Zmieniony przez - JaxDraken w dniu 2012-06-28 00:54:03

Koniu przeniósł ją tutaj, a parę wskazówek i tak nie zaszkodzi ;) Miało być "w podwieszonych w innych działach". Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-06-29 21:33:25

Koniu układał dla jakiegoś wojskowego taką dietę. Ale jej nie widziałem, więc nic więcej powiedzieć o tym nie mogę. Ale da się.