koniu

koniu czyli w jakiej granicy kalorii polecałbys oscylować? a co z posiłkami, mogą być?

*Koniu - Nie popadaj ze skrajności w skrajność. Chodziło mi o połączenie bardziej.

Witaj Koniu, dzięki za zainteresowanie. W kalkulatorze wybrałem opcje "umiarkowana aktywność (ćwiczenie 1-2 w tyg)" ponieważ generalnie to cały dzień siedzę na tyłku. Treningu jeszcze nie wybierałem ale najprawdopodobniej zacznę od tego z forum dla początkujących czyli 3x w tygodniu na wszystkie partie ciała. [...]

Bardzo dobre ale rzeczywiscie trzeba dac duzo swiezego pomidora, trzy sztuki spokojnie. Koniu - nie myslales zeby wystartowac w Masterchefie?%-) a co to? %-)

ja nie mowie koniu zeby tylko to cwiczył ale oprocz diety i cwiczen ogolnych te boczne brzuszki to dobra sprawa wiem po sobie

Koniu, czemu mi tutaj do działu przerzucasz z odchudzania :>? Dieta cała do poprawy, mało białka jak pisał Wojtek, mało wszytkiego. Zmieniony przez - P4TR Nr.1 w dniu 2012-10-23 12:02:32

Koniu, właśnie od momentu gdy rozwaliłem kolano to popuściłem lejce. Żarłem najgorszy syf z mc'a, generalnie moje odżywianie niewiele miało wspólnego ze słowem 'zdrowo'. Teraz czuje się ociężały, napompowany. Od czasu do czasu zgaga złapie. Ukierunkuj mnie proszę na właściwie tory w kwestii 'detoksykacji'. Chce dać organizmowi trochę odpocząć, [...]

Hej Koniu, osobiscie uwazam, ze kazdy ma prawo uzywac co chce. Sam stosowalem stevie, sukraloze i sztuczne slodziki wszelkiej masci, kwestia wyboru.

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

A można znać powód tego zalania? Odpuściłes miskę czy zmieniłeś sposób odżywiania po tym co Koniu Ci rozpisywał?

[...] wczoraj miałem trening rozruchowy i dzisiaj zakwasy dokuczają, szczególnie na nogach po wykrokach i przysiadach. Dieta Śniadanie: Jajecznica, warzywa, masło, chleb żytni W pracy: Kanapki z chleba żytniego ze schabem pieczonym, warzywa Obiad i kolacja: 2 naleśniki low carbo by koniu (2 jaja 300g kury), jabłko Suplementacja Tylko omega i magnez.

[...] tych co niby cos wiedzieli...a w miedzy czasie wszystko w TV przycmione przez prawie rok aferą Madzi i jej matki , ktora ja zabiła a teraz strzela sobie sesje zdjeciowe na koniu do FAKTU lub w łodzi pojawia sie na fashion week jako jedna z modelek - k***a powiedzcie mi czy to nie jest poj**ane? :)) j**ac media i newsy z nich pochodzące, amen [...]

Może wyda się to w tej chwili głupie ,ale mi sie też kilka rzeczy ładnie w życiu popyerdoliło ,więc wiem co to zaczynać od nowa.Jednak Ci nie współczuje, tylko mówie ,żebyś odpoczął przesłuchaj porządnie tego kawałka http://www.youtube.com/watch?v=4Y0OjXN095Q i wział się ponownie do roboty Koniu !! :-))

Przeniosę Twój temat do działu Odżywianie. Moderatorzy smpa, domer i Koniu jako doświadczeniu dietetycy pomogą Wam w kwestii diety o wiele lepiej niż my :-) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-01 14:02:14

ok dzięki Koniu a jak długo redukować - np chce zrzucić 5 kg - jak to ociągnę od razu odstawić tą dietę czy jest jakiś etap podtrzymania ?- czy po prostu wtedy zwiększyć węgle ale zostać jeszcze na bilansie 0?

Olej dietetyka na forum jest koniu zobacz sobie jego ludzi i namiary :)

Skoro to dziennik to wrzuce jak wyglągdało moje zarło i trening dzisiaj. Śniadanie Jajecznica na oliwie z oliwek ze szczypiorem 4 jaja Chlebek chrupki z maki wielozianistj i brazowego ryżu x7 kromali Orzechy mix brazylijskie,włoskie, migdały, laskowe x garsc Tran z dorsza w kapsulach+ wit C rozpuszczalna Przed treningiem 250 g cyca z kury 100 g [...]

Koniu nie których nawet badaniami nie przekonasz

Wg. mnie śniadanie to podstawa, ale skoro koniu mówi, że nie trzeba to pewnie tak jest xD Agataka211 kłócisz się z mistrzem xD

Witam Koniu mam pytanie odnośnie tłuszczy... mianowicie ich stosunku Z dziennika wychodzi mi tak : Nasycone 14g - 18% Jedno-nienasycone 34 - 45% Wielo-nienasycone 28 - 37% tłuszcze w mojej diecie to : Lniany 30g Oliwa 25g orzechy laskowe 10g reszta trochę z twarogu itp Jest dobrze czy coś zmienić ??