koniu

Spokojnie ludzie, sami macie niewiele pojęcia o przysiadach i innych tego typu:) Mopi dopiero zaczyna swoja przygodę ze sportem siłowym. Koniu już dobrze go przygotuje i nie wasza w tym głowa. Mopi jedyna racja to taka ze musisz przesiąść sie na wolne ciężary :) technika. wszystko pokolei,bede zaglądał .

Adrian. Możesz nie pamiętać bo już dawno nie pisałem do Ciebie. Ale progres idzie dalej :) ( napisałem na gg dla przypomnienia ) edit// Koniu ja nie ma tu tematu. Zmieniony przez - Drastyczny w dniu 2012-02-11 11:42:39

Rozgrzewka to podstawa - tak jak Koniu mówi krążenia stawów. Ja robię sobie jeszcze 2 x 12 przysiadów bez niczego lub z samym gryfem, trochę szybkich skłonów i 2 -3 min truchtu w miejscu lub tzw. pajacyki. Przed bieganiem natomiast (jak tylko biegasz) to mogę polecić Ci tą rozgrzewkę uzupełnioną ćwiczeniem na piszczele filmik z tej strony do tego [...]

Generalnie jakoś z siłowni nie jestem zadowolony. Coś ciężko mi to idzie. Ile więcej podnosisz niż na 1 treningu, 200%, 300%? Będzie dobrze, ja też na początku myślałem, że Koniu ze mnie drwi albo ma coś nie tak z głową jak mi powiedział, że będę robił ćwiczenia z 100kg ciężarem (póki co robię tylko MC ale czuję, że do wakacji będzie więcej [...]

Koniu, ty na minus a ja na plus. Poza tym ja uczniak tutaj jestem i każde niepowodzenie wpływa negatywnie na motywację. Dla doświadczonych zawodników takie wahania pewnie są bez znaczenia.

Może Ci Koniu zmieni przysiad ze sztangą z przodu na przysiad ze sztangą na barkach - nie wiem czemu mi tak było wygodniej, wpadają większe obciążenia i masz sukces :-)

Koniu, to może niech te babki jeszcze powiedzą skąd siłę wziąć. A tak poważnie, to looknij na te me ćwiczenia które wykonywałem, skąd może być ten brak siły???? Ok, koniec płaczu. Link do kolegi z kontuzją, ok, wynik świetny, ale krótki opis działań....wiem, czepiam się Zmieniony przez - Mopi w dniu 2012-04-18 09:55:57

Dzień 74 DT 6:45 Śniadanie posiłek przed treningowy Makaron+indyk=spaghetti 7:20 trening (i to był błąd, za szybko po posiłku, myślałem że zarzygam salę) II Śniadanie godz 15:45 (niespodziewana robota, dlatego tak późno) Makaron+indyk=spaghetti 19:00 Obiad/Kolacja Kanapki z chleba pełnoziarnistego+schab ze sliwką 21:00 Serek + tarte jabłko + [...]

tak. tylko ,ze ci co trenuja w klubie maja wypracowana sile, szybkosc i kondycje pod sw. a z kumplem to co? Chyba zapomniałeś o najważniejszym czyli technice . Bo akurat siłę , szybkość i kondycje to można wypracować akurat bez trenera :) Chociaż napisałeś pod sw , a siła w sw=także technika. No też jestem za tym żeby został ten temat o walących w [...]

Koniu takze ma sie rozumiec ze od czasu do czasu można je wrzucać... mam jeszcze takie pytanko przyprawy typu kucharek czy osobno warzywa suszone zamkniete w saszetkach, czosnek, bazylia itp nadaja sie do przyprawiania? Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2013-10-16 14:09:27

mi sie snila kobieta na koniu,jak sie obudzilem tylko kon stal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50d64a1487464602af5a34d4e4aaf13c.jpg

dobra ale piszcie cos o planie a nie jak to ja sie daliscie zrobic w konia (pozdro Koniu)

Sezon przyszedł, a Koniu znowu ma branie . Dziwi mnie tylko to, że panów przyciąga jak magnes, a po dziewczynach ani widu, ani słychu.. :) Wytrwałości życze, popatrz na dziennik Marsa (Mr-s), taka forma jest najbardziej przejrzysta.

Koniu zrobmy tak.. dorzucimy jeden dzien i bedzie znizka wszyscy będą szczęśliwi edit ide na silke dzisiaj wczesniej bo o 21 go karty wypiska bedzie dzisiaj pozno w nocy albo rano Zmieniony przez - ADIIK w dniu 2011-06-24 18:26:09

Trening jak w planie ~ 25 min aerobów 1 Śniadanie: Jajecznica z pomidorami z 5 jaj, pieczywo ciemne 90 g Śniadanie 2 : Białko Vita-fit 50g, 2 łyżki masła orzechowego(np sante) Obiad: Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml, pomidor, papryka, sałata Obiad 2 : Pierś z kurczaka pieczona 150g, oliwa z oliwek 20ml Kolacja : pieczywo [...]

bo większy? przy koniu jego brat też wygląda na młodzieniaszka jakiegoś :> Ale hjowe są te gadki do promo gal ... sztuczne błe ... soł dewastejting ^^

ale dupa tam te suple koniu jej w temacie pisał ze sie z nia umówi czy jakoś tak to dziewczynie zrobi aeroby wreszcie konkretne, to waga poleci więc efekt testu ostatecznie będzie udany

bo koniu sie wymadrzal jaki to on nie paker bez cwiczenia diety i koksu a ze Ty to chucherko jestes

japa koniu

Tluszcz nawet w najlepszym przypadku i tak bedzie w niewielkiej ilosci sie odkladal.Koniu widzialam,ze kiedys to ladnie rozpisywal. Im mniej tluszczu w organizmie-mniejszy przyrost tluszczy wraz z masa miesniowa. Jeszcze wazna jest genetyka i dieta.Po redukcji najpierw lepiej by bylo miec bilans na 0 i stopniowo zwiekszac ilosc wegli.