koniu

I dlatego koniu w dziale trening jestes jak najbardziej mile widziany

Rynkowski po pierwsze bez żartów na treningu cię z miesiąc nie było. Chociaż na sprzęcie ci nieźle szło. A przy okazji Koniu daj mi metode przy której poprawie MC w 14 tygodni? o nie wiem 15 kg? A cię ozłocę.

koniu tu nie chodzi o brak efektow,tylko o to ze opierdzielasz sie widac ze jakis nie zaspokojony,bo juz ci wytlumaczylem ze jak zaczynalem mialem niecale 70 kg i ty mi moze powiesz ze jak zaczynales to miales odrazu te całe czy niecałe 100 kg??i cisnełeś po ponad 100 na płaskiej??jak zaczynalem ledwo 40 kg wyciskałem teraz juz ponad 2 razy wiecej [...]

też podbijam sto lat koniu

Koniu dokładnie Mi o to chodziło... ;))

koniu na jakim forum bedzie taka mozliwosc.??

koksik1337 j/w sproboj zbic jeszcze troche wagi i z nog tez zejdzie... albo jak napisal koniu jakis plan na spalenie??;)

[...] bardzo mi się podobały poszczególne wypowiedzi autora : "nie jestem elektrykiem mam kształt podobny do V " "trenuje 3 tygodnie i przytyłem " to mnie zabiło "wobec tego czy opłaca się trenować rzeźbę przez 3 miechy bez aerobów i tylko 3 razy w tyg" no i ten wiek - 14 lat, ech koniu niedawno taki fajny art napisał

[...] 3s 12 -ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim uchwytem 4s 12 -wiosłowanie hantlem 5s 12p -przyciąganie linki 3s 12p może zamiast przyciągania linki polecicie jakieś dobre ćwiczenie na plecy -wznosy barków hantlami 4s 15p /koniu wole zrobic 3 cwieenia za nudno robic 2 cwiczenia 7 seri :P Zmieniony przez - Joseph89 w dniu 2007-11-08 00:13:38

chlopaki dzieki za komentarze:) Koniu: oczywiscie kazda, pomoc sie przyda qwert: wczesniej byl link gdzie podalam opracowana dietke po konsultacji z ekspertami , ale moze podam tu zeby kazdy widzial. ZAPOTRZEBOWANIE KCL 64x24hxx0.9=1382kcl x wspol aktywnosci 1,2=1658 1658kcl i mysle ze przez tydz/dwa tyle kcl bede spozywala dopiero pozniej bede [...]

Dokładnie jak Koniu, tyle, że ja bym był za ciut większą liczbą powtórzeń. np 10 8 6 4. Szczególnie przy barkach i ramionach. Pamiętaj by nie dublowac ćwiczeń. POZDRO

dzienki za pomoc zrobie tak jak koniu pisał

koniu, żeby większe było chociażby zapotrzebowanie organizmu. bieganie 2x na dzień? po co? To po co w ogóle biegać?

Skala i Koniu mozecie mi powiedzie co to dokladniej hit i aerob ? :)

Widzisz Koniu, dlatego się z Tobą nie zgodzę

dzieki koniu za pomoc! daje soga! jutro wystawie trening mam nadzieje ze tez mi pomozesz! dzieki piona

Koniu w sumie racja- tylko jest ten problem, że przy zbyt wielkiej intensywnści/a raczej objętości treningow/ wzrasta ryzyko przetrenowania. jednak tak czy inaczej trzeba juz przy takich bardziej skomplikowanych strategiach dokładniej te wszystkie elementy poskladac we wlaściwych proporcjach- Rothen wskazał juz troche w tym temacie, jednak tak [...]

Jak Koniu. Jedynie duża masa "nakryje" ubytki/niekształty. Ja na przykład mam przyczepy daleko od mostka i mam poszerzoną szczelinę ( ) w dolnej części piersiowych... POZDRO

Koniu tez mialem problemy z przerwami ale po juz 8 miechach (chyba) sie przyzwyczailem i mi to nie przeszkadza

Koniu zmien avka bo nie pasuje do ciebie