koniec redukcji

[...] kalorie, to tak jak kiedys zaczelo spadac sampoczucie i wchodzilem w lekka depresje. Po zjedzeniu duzego posilku czulem sie znow jak zdrowy. Tak wlasnie czulem sie pod koniec redukcji, zylem od posilku od posilku, a jak poszedlem do restauracji i dali mi wizualnie cos malego to bral mnie taki wnerw ze musialem zamowic nastepny posilek. To [...]

[...] dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc [...]

[...] i nie widze sensu ciąć dalej, bo tu mięśni trzeba dorzucić %-) Żadnych kryzysów nie miałem, nie jadłem praktycznie żadnych produktów 0kcal, jedynie jakieś drinki. Kcal na koniec redukcji wyglądały w takich granicach B 200+ T75 WW100 Początkowo push pull legs, na koniec FBW 3/4 x week Było robione 1/2 tabata + 3/4 interwały i raz cardio 40 min [...]

[...] jak osoby ~20 lat. No i dużo kręcę na rowerze przez co wydolność się zwiększa. W ogóle u mnie też jest tak, że im dłużej redukuje, tym ciężej mi wejść na wyższe tętno. Pod koniec redukcji w zeszłym roku kręciłem już cardio 100-115 ud/min, bo wyżej nie potrafiłem wejść. Problemy ze snem mam od zawsze, ale tak samo, im dłużej redukuje i organizm [...]

Dobra robota dobre zdjecia.. bede musial cie zatrudnic na koniec redukcji aby foty porobic i co najwazniejsze odpowiednio przerobic aby nikt nie mowil; jadl co chcial nie wyglada jak chcial:-D Nie mnie a męża aczkolwiek jesteśmy jednością także ten teges - z przyjemnością w razie potrzeby pomożemy %-) O to chodzi w życiu przecież - robić jak [...]

[...] novothyralu. Metabolizm, a przez to apetyt tak wyleciał w górę, że znowu trudno było wytrzymać. Jakieś tam ładowania robiłem, ale one bardziej spowalniały progres. Pod koniec starałem się nie imprezować, a jak już to na juwenaliach wliczałem wszystko. Było fajnie, ale z czasem miałem dość. Byłem największym burakiem w towarzystwie, wszyscy [...]

Ja też nie lubie trenować z samego rana. Zawsze mocny spadek mocy. A na czczo już tym bardziej do dupy. Ja trenuje praktycznie na czczo i dopiero teraz pod koniec redukcji odczuwam spadek siły :-) ale to kwestia przyzwyczajenia i tyle kiedyś treningi z rana szły bardzo opornie

No to koniec redukcji. Na zakończenie spoko push wszedł. Jutro dnt, a od wtorku "masa". Cała redukcja / rekomp trwała równo 7 tygodni. Może żeby nie Sopot, i możliwość tylko tak pisdowatego trenowania mogło by być lepiej, ale i tak jestem zadowolony. Mały jestem, ale myślę że to dobre podstawy pod masowanie ;-) Niżej kilka fotek, niestety robione [...]

[...] Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Jeszcze tylko jutro zajęcia i mam święta, haaa! Na jutro jakiś trenindżek się wymyśli, może zrobię to co pod koniec redukcji. Forum chodzi tak, że się odechciewa tu w ogóle zaglądać... -- Jak już tak hamerykański rap wrzucam, to niech będzie to (też ma te kilka lat), bardzo znany [...]

[...] od ćwiczenia bardziej siłowo tzn z progresja obciążenia z 12p na 6-4p, w reszcie ćwiczeń troszkę więcej, najwięcej serii dawałem na plecy bo koło 20s z martwym ciągiem. Pod koniec redukcji pobawiłem się więcej w serie łączone, super serie np. klata+plecy itd. AERO: Aeroby zacząłem od 40min w nietreningowe i 25min w treningowe po siłowym od około [...]

[...] No ale właśnie, nie ma co drążyć, mówię no nie tak to ująłem jak chciałem :-) Dzisiaj poszedł push z rana, ale już wypiski nie zdążę dać. Na szybko tylko 2 foty. I to jest koniec redukcji, w sobotę po powrocie zaczynam masę. Nie wygląda to tak jak chciałem, ale naciągnąłem wody przez chorobę, waga też 1,5kg w górę... No ale trudno, starczy już. [...]

[...] ciężarze, i poszło lajtowo. Na skosie 5kg, ale mogłem i 10 spokojnie. Reszta też wszędzie podokładane. Ciekaw jestem, jak jutro nogi wejdą :-D Brzuch mam wrażenie, że nawet lepiej widoczny niż na koniec redukcji. W każdym razie raczej nie gorszy :-) https://zapodaj.net/images/af07d6c33159f.jpg Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2019-10-13 14:01:04

[...] że bez diety to po kilku tygodniach braku efektów przestane mieć ochotę tam chodzić. Tak więc jako, że był to pierwszy kontakt z siłownią nie spodziewałem się szału na koniec aczkolwiek zawsze jak każdy Jasiu chciałem zobaczyć jakieś mięśnie brzucha, no i chyba coś tam się udało ;-) Redukcja nie była jakoś mega męcząca mimo czasu jaki [...]

Jakub kiedy przewidujesz koniec redu?? chili con carne jak smakuje tak jak wyglada to robie w weekend :D Zacząłem właśnie ostatnie opakowanie Redoxa, więc myślę, że za około 3-4 tyg będzie koniec testu, a czy koniec redukcji? To się okaże :-)) Zapraszam do tematu z informacją o oficjalnym otwarciu sklepu sfd i VI Ustawce Super Fajnych Dzików [...]

Podsumowanie redukcji wiosna 2014 Kilka słów podsumowania na koniec redukcji, która trwała prawie 12 tygodni. Pomiary (wrzesień -> styczeń ->marzec->czerwiec): Waga: 71,7kg --> 80kg --> 83,6kg --> 72,9 z kg (-10,7kg) Pas (pępek): 80cm --> 85cm --> 87cm --> 78cm (-9cm) Klata wdech: 105cm --> 111cm --> 112cm --> 108cm (-4cm) Barki: ????--> [...]

Ee nie uczcie ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-)

[...] ojca dzieci robić %-) Jak ktoś pamięta moje stare dzienniki, to chyba nie było warzywa z którego omleta nie ukręciłem %-) Cukinia, dynia, marchewka, bakłażan, szpinak, kapusta pekińska, sałata, kalafior, brokuł, a nawet kapusta kiszona %-) Ale to już były stany depresyjne na koniec redukcji %-) ja pamiętam i zresztą te patenty znam od ciebie ;-)

Wyczuwam koniec redukcji :D

[...] redukcji, czyli stopniowe obcinanie kalorii, także efekty przyszły dopiero później) straciłem 7 cm w pasie i nie zauważyłem jakiś strat w mięśniach, siła nie zmalała, a pod koniec redukcji nawet zaczęła minimalnie wzrastać. Stosowałem oczywiście HIIT. Kiedyś przy redukcji robiłem aeroby. Wizualnie chudłem szybciej niż przy HIIT, jednak spora [...]

[...] i poznać nowe twarze, zagłębić się w klimacie forum, treningu, postępów, suplementów itp, itd. Słowem- zainspirować się i zmotywować do ciężkiej pracy, szczególnie teraz, na koniec redukcji! Jak zawsze kawał świetnej roboty wykonał Banan, godząc szereg obowiązków i będąc organizatorem ustawki- dzięki wielkie za wspaniałą zabawę! Na koniec jeszcze [...]