koniec redukcji

[...] i uważam, że te pierwsze dwa miesiące rozruchu na maszynach nie były mimo wszystko zmarnowane, ale wzmocniły mięśnie i przygotowały do większego wysiłki z wolnymi ciężarami. Faktem jest jednak, że masa zaczęła rosnąć dopiero kiedy zacząłem ćwiczyć z wolnymi. Jakoś na koniec roku szykuję się do rozpoczęcia redukcji, Pozdrawiam i dzięki!

[...] kcal mniej z zapotrzebowania. Mam jeszcze pytanie do biegów w tygodniu kiedy to wykonuję je po 19 i w zasadzie posiłek koło 20 jest już ostatnim. Co mam wtedy jeść ? Zrobić tak jak po siłowni ( kiedy ręka była sprawna ) i ok. 50 g carbo pur + pół godziny później 35 g WPC i na tym koniec ? Zmieniony przez - TDCI w dniu 2005-08-15 18:17:53

[...] po nich. Po treningu raczej zjedz białko + weglowodany, po godzinie zjedz normlany posiłek. Jelsi jestes na redukcji to te PRZETWORZONE wafle ryzowe zamieniłabym na coś bardizej pozywnego i wartościowego. Banana na poczatku reduckji wyrzuc, pod koniec mozesz go sobie wprowadzić. Podaj prosze swoje dane, BTW, zapotrzebowanie, wypełnij ankiete.

do propa daj clen od 2 tyg. __ propa możesz dać e3d 100 + clen do redukcji ( w zależności od intensywności )_ wino daj na koniec po cyklu masowego hcg od 3 tg po 500iu e5d i kończ razem z ost. enatem 10 dni póżniej sermy spoko, ile wina dac jak cos? i jak myslisz mam rozbic na 2 strzaly (enan + deca) na tydzien czy jeden wystarczy?

[...] staram się wykonywać około 10 (rekord 14 po zakończeniu powinieneś mieć uczucie wręcz dyskomfortu , no będę szczery poprostu chęć leżenia na ulicy i wyżygania się na koniec jeśli dacie rade 1 min truchtu żeby tętno spadło wy zacznijcie od np 5 interwałów 10sek SPRINTU i 30 sek TRUCHTU dlaczego ? Żebyście mieli co zwiększać i jak [...]

[...] póki co trochę zawirowań. DANE Wiek - 37 lat Wzrost - 183 cm Staż - 1,5 roku PARAMETRY NA STARCIE Informacyjnie: BF: podaję wyższy z analizy na Tanita 350. Tak samo na koniec radu. Poglądowo wrzucam dwie analizy na dwóch Tanitach. pas: mierzę na linii pępka. Zawsze robię w talii, ale nie uwzględnia wtedy tz boczków, gdzie jest najwięcej do [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam [...]

[...] Białko odgrywa istotną rolę w budowaniu tkanki mięśniowej, co za tym idzie jest ono niezbędnę każdemu kto zajmuję się sportami wytrzymałościowymi jak i siłowymi. Na koniec Machine Man Burner, połączenie substancji termogenicznych z którymi wiosenna redukcja tkanki tłuszczowej stanie się jeszcze skuteczniejsza. Mimo iż mamy już drugi [...]

Pewnie ze zerkne tym bardziej ze sam wlasnie jestem na redukcji ale ja sie pokaze dopiero na sam koniec jak juz bedzie finisz Szkoda ze juz nieprowadzisz dziennika zawsze mi sie fajnie czytalo twoje rozpiski i ogladalo fotki czy filmiki no ale trudno... Ps. widze w profilu ze sie wybierasz na awf na fizjoterapie ? dobry kierunek sam studiuje na [...]

[...] - ogólnie bardzo wymagający program i trzeba przemyśleć jego przeprowadzenie Wyniki (niektóre!)siłowe Wynik w pomiarach: wzrost mi został ten sam waga - tylko minus 2kg na koniec, suma fałd od około 100 do 50 (czyli minus 50). Zeszło w zasadzie wszystko równomiernie, dołożyłam mięśnia (co czuję sama). Generalnie założenia GJF wykonałam w dużym [...]

Koniec masy ? Kur... wyglada jak bys na redukcji juz byl . Mega fajnie wielkie bary i klata

Zdjęcie po lewo koniec masy 82,5 kg - po prawo półtora tygodnia do końca redukcji. Różnica między zdjęciami 3 miesiące :) http://i1085.photobucket.com/albums/j440/Animalpak4/masa%20jak%20ch**%20ostro_zpse21dvbss.jpg

[...] ok 85 kg. Od jutra split 4x w tygodniu, cardio 4x40. Za tydzień ruszam z kolejną świniomasą. Redukcji jako takiej w tym rok nie ma (może plany się zmienią i coś wpadnie na koniec roku). Plan zakłada dobić do 90kg, minicut, do 95 kg, minicut, do 100kg, w blokach 3-4 miesięcznych, dwutygodniowe minicuty:->. Wiem już jak to jest być chudym [...]

[...] podzielilem sie troche miesem z moim psem(pazera) tez szedl opornie naszczescie zostal juz tylko jakis serek i orzeszki. Dzisiaj nie biegalem nie chcialo mi sie ale mysle ze to poprawie a i zapomnialem kurna o sztrugsach na koniec przez to wszystko jednym slowem slabo sie przygotowalem. Zmieniony przez - EklEeRs w dniu 2012-02-13 16:36:45

Dzien 5 redukcji DT Micha na dzisiaj: 3010 kcal EDIT Bieganie: START 11:20 10 min truchtu 3 min odpoczynku 9 min truchtu 11 min marsz do domu Koniec 11:53 Prvejbane tona tluszczu i papierosy ciezko bedzie to teraz spalic. PS. JAk by ktorys moderator sie tu znalazl mial czas i chcialo by mu sie to moglby zmienic temat na EklEeRs / Redukcja [...]

Przez te 10km staram się biegać 2:1 (szybko wolno) i podbiegi pod koniec po 100m. Była tez odpowiedź że jestem podlany więc biegi na pewno się przydadza. Na pewno redukcji robić nie bede ;)

[...] http://www118.zippyshare.com/scaled/Dl6OCsSU/file.html Jestem na półmetku redukcji - coś koło 2 miesięcy, może lekko ponad, więc czas na małe podsumowanie. 1 zdjęcie koniec ponad rocznej masy - 80 kg. 2 i 3 aktualne, na 2 mięśnie luźno, na 3 napięte. /SFD/Images/2016/5/8/591979c3eb374666993706dfc052e515.jpg Zmieniony przez - Wazzzup w [...]

spasłeś się jednak :D czemu nie aktualizowałeś avka? :)) ja przeglądam jakieś odżywki na start masy bo już mi źle na redukcji. Koniec zakładam z końcem miesiąca ;) mam poprostu dość nie mówiąc o ch samopoczuciu ;> no i telefon jeszcze wybrać trzeba bo moge już zmienić ;) o_0

Siema, mam małą zagwozdkę. Otóż niedawno skończyłem okres redukcji, trening był oparty głównie na ćwiczeniach z własnym ciężarem ciała+ doczepiane obciążenie. Pod sam koniec wszedłem na reverse diet i co tydzień dokladałem 100 kcal, doszedłem do 2400 (kończyłem redu na 2000), potem zainspirowany artykułami hst i ogólnie pozytywnym wpływem tzw SD [...]

[...] klatki i zrobilem 10x80,10x85,6x90,4x95,3x97,5 . W takim wypadku dalej tym probowac ? czy jednak zwiekszyc ta objetosc kosztem intensywnosci? Jako drugie cwiczenie mam wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4serie i tu jakos udaje mi sie utrzymywac ta objetosc i na koniec rozpietki 3s . Dodam ze zostalo mi jeszcze z 2 miesiace redukcji minimum.