kondycje

Chciałbym się dowiedzieć jak skutecznie poprawić swoja kondycję jesli ktos zaczyna od zera . Jeśłi jego kondycja zupełnie zanikła lub jeśli spadła przeze długą przerwe.

A jaka to kontuzja ? Jak nie możesz ćwiczyć to lepiej żebyś stracił kondycje niż miałbyś mieć coś ze zdrowiem, lub pogorszyć tylko tą kontuzje :-/

Ja dopiero zaczynam przysiady a więc siła idzie bardzo ładnie, ale jeżeli przestanie to pewnie ja przestane biegać długie dystanse. A bieganie np. 1-2km 2 razy na tydzień nie powinno powodować spadków siły. Dodam jeszcze , że na masie w ogóle mi nie zależy, rzeźbić się też nie musze, chcę tylko dobrą kondycję i siłę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]

[...] to sprawnosc ukladu krazeniowo oddechowego mozna ja poprawic takze biegajac, prawda kejt? ale oczywiscie w plywaniu najwazniejsza jest techika (jescze raz to napisze i zrobie sobie podpis) wiec sie zdazaja sytuacje w ktorych osoba z perefct techinka wycina kolesia z super kondycja (poprostu wykorzystuje swoja slabsza kondycje optymalnie).

[...] sie duzo na rowerku - zeby nogi pracowaly bo ostatnio leniuchowalem i mam slabe a do tego staram sie rzucic palenie (w miare na razie jest latwo bo nie palilem dlugo i duzo ale mimo wszystko sie uzaleznilem)- zawsze sobie kondycje tym gów...m spapralem wiec jezdzenie na rowerku sie przyda Zmieniony przez - thrall1 w dniu 2005-03-29 14:43:28

[...] srodku jeziora cos cie zlapie to bol bol bol :> i tam sie plywa juz znacznie dluzsze dystanse nie to co na mlodszego dlatego kondycja musi byc. A moja obecnie jest marna i moze doradzilibyscie jak w przeciagu roku zlepszyc kondycje aby zdac ten egzamin ? Dzisiaj ide pobiegac... (czy bieganie ma jakis wplyt na kondycje w plywaniu?) Pozdrawiam

[...] " czemu z gory zakladac ze cos ze zdrowiem sie z***ie :> ? przeciez to sa srodki hormonalne co stosuje sie w leczeniu a wiec jezeli dobrze wezmiemy z glowa to mozna na tym zyskac i moze nic nam nie byc...duzo jest juz 60-70letnich facetow co byli zawodowcami ,a dzis maja sie dobrze tzn zdrowie maja i kondycje lepsza niz nie ejden 40latek

ja praktycznie nie mam ulozonego jakiegos planu, takze w tyg. wogole nie pakuje, ile moge robic pompek, jakimi seriami, po ile powtorzen i z jakim ewntualnie obciazeniem, kondycje calkiem niezla mam, w jednej seri bez obciazenia moge zrobic do 50 pompek

Moj kumpel robi duzo wiecej pompek ode mnie a wyciska duzo mniej - wiec chodzi tu o wytrzymalosc i kondycje a nie sile.

[...] nawet sporo zalany) i przez nie cały miesiac diety low-carb , basen , rowerek, siłownia schudłem ok 7 kg. Teraz znowu mam diete masowa , jednak duzo mniej kaloryczna niz wczesniej. Jednak zastanawiam sie czy oprucz siłowni nie zrobic sobie treningu na kondycje (jakies biegi itp) Moje pytanie jest nastepujace: jakby to wpłyneło na miesnie?

na rzeźbienie to jak wspomniano to w miarę poprawna dieta i trening aeroby, tylko dziwię się, że nikt nie wspomina jaki to ma byc trening. trening aerobowy to nie 20 minut, bo to za mało, około 20-30 minuty dopiero zaczynamy uruchamiać przemiany tłuszczowe, proponuję zacząć od 30 minut i wydłuzać stopniowo do 1h. co jest jeszcze ważne to [...]

Witam, W dobie dobrego treningu nie warto też zapominać o równie dobrych innych rodzajach ćwiczeń,miłej lektury pozdr.Raymond ------> Ćwiczenia aerobowe Ćwiczenia aerobowe (tlenowe) to taki rodzaj aktywności, która przyspiesza oddech i bicie serca dzieki czemu do mięśni i narządów ciała dociera więcej utlenionej krwi. Serce i płuca osoby [...]

[...] odrazu chcesz cokolwiek kupowac? Przeciez jest tyle mozliwosci, aby wykonywac aeroby duzo tańszym sumptem...zaraz po przebudzeniu, mozesz iśc na dworek, pobiegać zalapiesz kondycje, spalisz tłuszcz..jest wiele mozliwosci..zaraz po przebudzeniu - intensywny rower. Mozesz biegac po schodach, skakac na skakance, chodzic na basen itp itd...nie [...]

a to przynajmniej tak aprawdziwa jestem, a nie na lewo Biguś, juz zmieniam, jak mi dacie odsapnac troche, qrde, wyrobie sobie kondycje u Was

A co myslisz o ZMA? Mialoby pozytywny wplyw na moja kondycje zdrowotna?

chudy jestes,jak chcesz sie rozwijac to trening na mase z 3x w tygodniu i oczywiscie dieta na mase. Na początek TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji [...]

Witam mam problem z dobraniem sobie odpowiednich suplementów. Trenuję na siłowni 4 razy w tyg. (drugi miesiąc, ale kiedyś już trenowałem, w przerwie trochę w domu - sztangielki, pomki itp)oprócz tego 4-6 razy w tyg sztuki walk. Chcę jeszcze teraz dołożyć do tego co drugi dzień rano bieganie, żeby trochę kondycję poprawić. Ważę 80 kg, 190 cm [...]

Idzie wiosna więc zabierz się za rower. Dobrze modeluje zadek i uda, a oprócz tego korzystnie wpływa na kondycję. Godzinka dziennie powinna wystarczyć, powinnaś w tym czasie przejechać przynajmniej 20 km. A propos posladków: http://callmebobo.com/ass/

Ooo, widzę, że pani Kejt się włączyła. No więc dokładniej mówiąc to do tej pory biegałem tylko w miejscu w formie aerobów, truchtem najdłużej tak robiłem 12 minut. Teraz się robi ciepło więc można zacząć biegać na dworze. No i tu się pojawia dylemat bo bieganie normalne jest nieco bardziej wyczerpujące niż w miejscu. Zaznaczam jeszcze raz, że [...]

[...] treningów wpływ i skutki działania rożnych systemów warunkujących funkcjonowanie ciała. Muszą rozwinąć praktyczną znajomość swej siły, aby zachować zdrowie i odpowiednią kondycje fizyczną. Dla ninja każdy nawet najbardziej niewinny przedmiot może być użyty jako broń. Przykładem tego może być vajra, sanskrycki symbol buddyzmu Shingon, który [...]