kondycje

W takim razie pozostaje pływanie lub rowerek treningowy. Z tym przeplataniem biegania to ciało może reagować tak, że jak za dużo dasz treningów (siłowych+biegowych) to ciało uczy się coraz bardziej oszczędzać energię i spowalnia metabolizm, a wtedy gorzej zrzucać tłuszcz. Co do tego kiedy robić aeroby, to polecam robić aeroby, ale najlepiej w dni [...]

to w domu co moge robic np na wytrzymalosc , kondycje ,sile itp. jakies bieganie , skakanka tak?

dietka z forum + żadnej siłowni (downhil 5 lat uprawiałem, w tym roku przestałem:P) przytyj troche ale nie zadużo i ogólnie jeźdź dużo na rowerze, staraj się wyrobić kondycje siłownia Ci tu nie pomoże, albo pomoże w małym stopniu jak jeździsz sam spróbuj http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html po mieście downhill wbrew [...]

Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]

Ja wiem, że dieta to ponad połowa sukcesu, ale niestety nie mogę sobie pozwolić na takową. Staram się jeść wszystko co mam pod ręką. Niestety sytuacja jest taka, a nie inna. Zawsze to chyba lepiej cwiczyć ze słabą, lub żadną dietą, niż siedzieć przed komputerem i użalać się nad sobą. Do wydania mam jakieś 200 - 250 zł. W krótkim czasie chcę [...]

[...] Śr.- Siłownia (treningFBW) Czw.- Interwał (bieganie) Pt.- Siłownia (treningFBW) So.- Interwał (bieganie) Nd. WOLNE Czy Hiit nie będzie powodował spadku masy mięśniowej ? No i czy poprawi mi kondycje i wydolność ? Wiem, że to nie odpowiedni temat, ale nie chciałem zakładać kolejnego ;) Zmieniony przez - tomasz23208 w dniu 2014-09-28 18:12:30

Jeśli masz problemy z przebiegniciem 1000m to faktycznie nie jest wesoło. Pooglądaj sobie rozpiski treningowe na polskabiega.pl czy też na stronach runners world itp. Do tego bym dorzucił ćwiczenia na rowerku i jakiś steper - przyda się żeby nie obciążać na początek kolan. Dorzuć do tego porządne rozciąganie przed każdym biegiem i po miesiącu 1km [...]

Rok czasu to dużo czasu :). Na poprawe kondycje najlepsze jest bieganie impulsowe( ja tak to nazywam). Chodzi o to że biegniesz na 800m i w tym 800m musisz wykonać 20 krótkich sprintów co 40m. To jest lepsze niż bieg na 4km. Bardziej się wmęczysz i wytrenujesz na 800m ze sprintami niż na 4000m. Polecam. A i biegaj codziennie i bierz magnez

@zioekt nie dokonczylem ankiety i jakims cudem dodal sie post. ogolnie cwicze 7 lat nie zalezy mi zeby byc niewiadomo jak wielki bardziej stawiam na kondycje is sprawnosc pod sporty walki :) A ta deka ma tylko oliwić stawy czy dobrze by było gdyby też trochę mięcha Ci przysporzyła?

Hej:) Zależy, czy chesz coś umieć, aby się obronić, czy może chcesz zbudować kondycję i formę. Krav Maga mało podobna jest do Kung Fu... Jeśli szukasz walki w "stójce", to możesz spróbować z boksem, tajskim boksem, czy może MMA ( tutaj jest też parter). Zmieniony przez - romol166 w dniu 2012-05-18 19:17:03

Jeśli jetes wysportowany masz niezla kondycje i niezle biegasz polecam hitta, a jesli jestes powolny to aeroby Ps. dieta tez jest bardzo wazna (chyba najwazniejsza) Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-02-09 17:57:25

ja się z Wami nie zgodze, ja ćwicze sam, i uważam że jest oki, byłem na paru treningach i mniej wiecej wiem jak się walczy i co się trenuje ! nie potrzebuje być jakimś zabijaką tylko chce w razie czegoś umieć oddać komus i tyle i mieć lepszą kondycje ;) i nie zalezy mi na technice i takich tam gównach ;)

ja polecam robić rzezbe na mniejszym zakresie powtorzen niz normalnie 6-10 i skupic sie bardziej na diecie. nie tylko ilość B/T/W się liczy ale ich jakość i źródło. HIIT jesli masz dobra kondycje.

Wiek : 17 Waga : 122kg (mimo że to 122 kg tylko to widać na moim brzuchu nogi i ręce nie są grube nawet gdy napnę widać mięśnie łydek i ud ) Wzrost : 184 cm Staż treningowy: 2 miesiące Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od tygodnia 3 razy w tygodniu bieg ciągły rano zaczynam od 15 minut i będę zwiększał co tydzień. Wf w [...]

nie za co przepraszać ACt to taki plan dla początkujących ma on na celu TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym [...]

no wlansie o takie odpowiedzi mi chodzi z tym bieganiem przeeejewalone kondycje mam tak cienka ze jak zrobie 1-1.5km to umieram co jeszcze wlicza sie w "aeroby" ?

Napisałem, że na siłowni można robić kondycję/wytrzymałość za pomocą obwodów. Kilka ćwiczeń z małym ciężarem, jedno po drugim. Można każde ćwiczenie wykonywać określoną ilość razy lub przez określony czas, np. 30 sek. Przykładowe ćwiczenia: przysiad, podciąganie, ławka, burpees. Zmieniony przez - MMA w dniu 2016-07-31 18:53:31

Biegaj codziennie, rób przerwy na niedzile ;] Np. poniedzialek rob 5km, wtorek sprint 200m x 5, sroda 5km,czwartek sprint 200m x5. W ten sposob powinienieś zwiększyć ogulną kondycje, oraz wytrzymalość i szybkośc nog.

w wioslarstwie chyba nogi nie pracuja i kondycje trzeba miec niezlai wytrzymalosc i sile

Masy raczej nie załapiesz, ale kondycje na pewno tak. Poprawisz może tez definicję, spalisz tłuszcz, jednak wiele zależy od twojego organizmu. Ćwiczyłem kiedyś z gościem, który nie miał pojęcia o diecie i treningu, a i tak doszedł do 150kg w WL i fajnej sylwetki, wiec uważam, że mimo wszystko warto jest ćwiczyć. Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu [...]