kondycje

Chodzi i ćwiczenia na kondycję które pozwolą mi osiągać jak najlepsze wyniki. Nie muszę chyba zaczynać od razu od biegania, tylko wyrobić już jakieś podstawy kondycji i do ćwiczeń dołączyć bieganie, tylko cała sprawa idzie o to jakie ćwiczenia przed bieganiem. Zmieniony przez - Anert w dniu 2015-03-05 18:14:06

Z bieganiem problemu nie mam, przez 8 lat aktywnie uprawiałem różne sporty, tylko myślałem, że są jakieś ćwiczenia przygotowujące specjalnie pod kondycję.

Witam, za rok mam zamiar zapisać się na MMA , z powodu młodego wieku nie zabieram się jeszcze za to ale chciałbym już wyrabiać sobie kondycje, zbudować mięśnie i jako taką siłę. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Bieganie. pływanie? Sam nie wiem, pomóżcie :)

Szanowni Państwo! Dzisiaj w ramach sprzedaży rzeczy dziwnych (ostatnio sprzedawałem stojaki udające choinkę i sowiecki pancernik) proponuję prawdziwą perłę z lamusa! http://www.t-raperzy.waw.pl/lawka1.JPG http://www.t-raperzy.waw.pl/lawka2.JPG Ławeczka Kettler - made in West Germany! Tak jest, ławka wyprodukowana jeszcze za czasów żelaznej [...]

Witam, za rok mam zamiar zapisać się na MMA , z powodu młodego wieku nie zabieram się jeszcze za to ale chciałbym już wyrabiać sobie kondycje, zbudować mięśnie i jako taką siłę...Zacznij trenować cokolwiek - zapasy, judo, boks, kick boxing, muay thai w sekcji!!!

WitAm jestem ektomorfikiem na masie i chciałbym poprawić swoją kondycję ponieważ gdy przebiegne jakieś 100m łapie mnie czarnuszka i koniec ... Chciałbym wiedzieć też czy wgl jest sens gdyż dodatkowo trenuje 3x w tygodniu na masę i cy nie będę musiał dołożyć do tego zbyt dużej ilości kalorii bo i tak ledwo się mimieszcze w kategoriach .. pzdr

Idź jak najszybciej na pierwszy trening i wtedy zobaczysz czego ci brakuje i nad czym musisz poćwiczyć. Nie ma co robić podchodów. Ja miałem jakieś 2 lata późniejszy start niż mogłem, bo "zrobię najpierw kondycję, zanim pójdę na pierwszy trening". Nie ma sensu. Idziesz jak najszybciej na pierwszy trening i wszystko robi się samo.

jeśli zdobedziesz mase miesniowa to nie wpłynie na twoją kondycje ruchowa osobisice mam kolege co cwiczy na silowni i gra w klubie przy wadze 67 kg 170 cm wzrostu jest najszybszy w druzynie o bardzo wytrzymały

Zmień nawyki żywieniowe, poczytaj na forum - an początek powoli rezygnuj z cukrów, niezdrowych tłuszczy i fast foodów ;-) rower a nawet dłuższy spacer powoli wyrobi Ci kondycje, małe kroki żebyś się nie zniechęcił za szybko,

[...] Możesz robić np. brzuszki ale jak będziesz na deficycie kalorycznym to mięśni i tak nie zbudujesz. 2. 4 cm w dwa tyg. może być ciężko ;-) polecam interwały jak masz na nie kondycje, na mnie osobiście najlepiej działa bieganie i basen. 3. Ilość kcal, wylicz sobie jakimś kalkulatorem, jak zaczneisz sie ruszać to na początek te 2 tyś kcal pewnie [...]

[...] mnie, góra jakby ektomorfik, ale niżej jest gorzej - grube uda (po genach). Z czasem u mnie nie ma problemu, dlatego biegam 2/3 razy w tygodniu po godzinie, żeby poprawić kondycje. Co do diety to próbowałem ją ogarnąć, ale nie zdołałem. To całe zapotrzebowanie kaloryczne, dla mnie jest wielką niewiadomą :) Ale wiadomo, że staram dbać o ciało, [...]

to fakt - mógłbym zejść jeszcze z kalorii do 1200, może jakimś cudem do 1000 kalorii dziennie ale to jeszcze nie teraz póki jestem na początku redukcji - fizycznie, a raczej psychicznie to jeszcze nie możliwe, jest ta magiczna bariera poniżej której organizm broni się i źle reaguje na spadek dostarczanej energii :// Panowie jestem zdania, że [...]

[...] napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem dodatkowym - jako nowy bodziec przy redukcji. Tak właśnie myślałam:-) Tylko musze na rowerze sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas [...]

[...] napędzacz metabolizmu. Może jeszcze powinnaś ich spróbować z ciężarem dodatkowym - jako nowy bodziec przy redukcji. Tak właśnie myślałam:-) Tylko musze na rowerze sobie kondycje poprawić bo przez zimę robiłam tylko siłowy ,mniej ruchu i teraz szybko zadyszkę łapię:/ Jak myślisz Słowiku,najpierw zbudować trochę bazę wydolnościową podczas [...]

Na początek? Wolno (jak najdłużej). Jeżeli masz słabą kondycję, to przy opcji szybko-wolno-szybko-wolno po mniej niż 10 minutach masz trening z głowy. Takie interwały Cię wykończą na starcie

@Panteon-Zobaczę jak będę wyglądał/ważył/mierzył po 4tyg., to najwyżej postaram się bardziej na tej misce skupić. Oby rezultaty były zadowalające i nie było takiej potrzeby . Ale ty już kiedyś ćwiczyłeś kompleksy i jaki był rezultat?. Naprawdę wierzysz że trening kompleksów zmienia ciało na bardziej wysportowane z twardymi ubitym mięśniami. Nic z [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CREAmore_i32387_d380x380.jpg Opis - Najwyższej jakości kreatyna - Wpływa na procesy energetyczne zachodzące w komórkach - Znaczny wzrost wytrzymałości - Potęguje wzrost siły, oraz beztłuszczowej masy ciała CREAmore jest to wysokiej jakości monohydrat kreatyny. CREAmore zwiększa beztłuszczową masę ciała, powoduje [...]

Piękny ten program jest:-) Brutalny i genialny. Kondycję winduje niesamowicie skutecznie. Panteon pilnuje miski, więc i masa co nieco powinna pójść do przodu.

Też mi się wydaje że Reem poprawił kondycję Co do RDA, jeszcze poczekajmy na wyniki testów. Bo może być tak że sporo przeholował xD I dyskwalifikację mu strzelą Zmieniony przez - Puar w dniu 2015-03-16 02:39:45

Ja bym poszedł w zupełnie inną stronę. Taki plan dzielony niestety niewiele Ci da, po dłuższej przerwie warto by było jakoś poprawić kondycję i jakieś podstawowe ćwiczenia na początek wykonywać. Trening całościowy będzie zdecydowanie lepszy niż ten, który przedstawiłeś. Poza tym jeśli diety nie ma to i efekty też nie będą zadowalające.