kondycje

Witam, Jest to mój pierwszy temat na tym forum, dlatego proszę o wyrozumiałość. Postanowiłem "zabrać się za siebie" tzn. spalić tłuszcz ("boczki" + brzuch), poprawić kondycję. W tym celu, od 2 tygodni codziennie uczęszczam na basen (stopniowe zwiększania dystansu, dla przykładu dzisiaj - 08.07, 40 x 50m), do tego 3 razy w tygodniu bieganie [...]

[...] i swędzenie skóry głowy (przy wysiłku, na słońcu). Jako że trochę ćwiczę jem dużo białka, produktów zbożowych (co ogólnie ma dobry wpływ na kondycje włosów) jakiś czas temu doświadczyłem że od jaj mam tłustą skórę i robi mi się trądzik praktycznie na całym ciele plecy szyja, kark, klatka piersiowa, nogi jadłem [...]

Mam 18 lat, 180cm wzrostu. 22.04 przy wadze 83kg rozpocząłem dietę (1000 kalorii), do tego 3 razy w tygodniu chodziłem na siłownię (ogólnorozwojówka, z podziałem na partie). 27.04 przeszedłem na dietę kopenhaską, która trwała 13 dni, 04.05 rozpocząłem 6 Weidera, po 5 dniach zacząłem brać l-karnitynę. Po zakończeniu a6W rozpocząłem trening ABS (4 [...]

[...] HIIT piatek silownia + aero sobota : aero niedziela wolna. czy jak bd mial diete na redukcje + nie biore zadnych wspomagaczy to urosna jeszcze troche miesnie?potrzebuje robic kondycje a nie chce miec w lapie znowu z 33 jak mialem 38 cwiczac dawno na silce a juz widze ze spada. urosna miesnie przy redukcji jak robie fbw?Prosze o odpowiedz.

[...] do zaliczenia - bieg na 3000 m. Żeby nie było odp.typu weź się kur....a za trening to powiem ,ze obecnie trenuję regularnie,biegam.Mam mało czasu żeby poprawić moją kiepską kondycje więc chciałbym trochę się wspomóc na tym egzaminie.Jak to brać przez te 2 tyg. i przed samym egzaminem ? Nie jestem gówniarzem (mam 35 lat) więc wiem o co pytam i [...]

Witam serdecznie. Więc tak, nigdy specjalnie nie uprawiałem żadnego sportu przez co mam słabą kondycje i mało siły. Chciałbym zacząć trenować w celu poprawienia tych cech. Jednakże pragnę zaznaczyć, że nie posiadam żadnych przyrządów które mogłyby te treningi usprawnić. Podstawową rzeczą którą chcę osiągnąć jest poprawa kondycji abym mógł [...]

Witam, mam pytanie, czy da się zrobić dobrą kondycję w lekko ponad miesiąc nie tracąc na masie ? We wrześniu mam testy sprawnościowe do policji, i odkąd ćwiczę siłowo nie biegam już odkąd skończyłem edukację, czyli ok 2 lat. Planuję zaopatrzeć się w BCAA i brać nie tylko przed i po treningu siłowym ale także przed i po bieganiu, tylko właśnie jak [...]

[...] przeszedłem pomyślnie, po 8 tygodniach osiągnąłem maksymalny przeprost oraz zgięcie. Wiem, że jeszcze z 4 miesiące nie mogę grać w piłkę, ale chciałbym odbudować kondycje. Dzisiaj przebiegłem 15 minut wolnym truchtem i to było maksimum, myślałem, że wypluje płuca. Chciałbym biegać systematycznie teraz, czy mógłby mi ktoś doradzić jaki [...]

Witam serdecznie, Sprawa wygląda tak: od dziecka trenowałem piłkę, później wyjechałem studiować i moja przygoda ze sportem się skończyła. 5 lat bez regularnego treningu robi swoje, praca siedząca i z 75kg zrobiło się 87kg. Chciałbym zrzucić parę kilo(9kg) - zwłaszcza z brzucha i ud/pośladków oraz wypracować sobie jako taką kondycję do biegania, [...]

[...] bieganie bylo po 20-30min(bo narzucalem tempo)2-3 razy w tyg. Teraz juz potrafie ogarnac godzinke truchcikiem bez przerwy zadnej. Mam cel troszke oponki zrzucic i ogolnie kondycje poprawic. Postanowilem biegac codziennie godzine. Ale tak dzien w dzien to chyba troche duzo nie? Myslalem nad robieniem jednego dnia przerwy co 5 dni. Czyli [...]

Cześć,jako że jestem nowy na forum proszę o wyrozumiałość.W grudniu skończę 15 lat.Chcę trenować muay thai lecz nie mam blisko klubu.Za rok idę do szkoły wojskowej i będę mieszkał sam osobno w Katowicach.Mam pytanie czy trenując ciosy sam ,które mogą być złe techniczne mogę mieć trudności z techniką w przyszłości.Chcę mieć jakiś grunt pod [...]

Witam wszystkich. W najbliższym czasie mam zamiar zacząć chodzić na basen 3x w tygodniu. Nie żeby trenować, tylko pływać - dobrze działa na budowę ciała i kondycję. Mój problem wynika z tego, iż nie wiem jakie kupić okularki. Czytając wiele opinii, doszedłem do wniosku, że najlepsze będą szwedki firmy Speedo lub Malmsten. I o to moje pytanie, czy [...]

[...] z przyczyn o których nie chcę pisać – kto oglądał Salę samobójców wie o co chodzi) . Wszystko robiłem raczej dla zabawy więc bez wyników godnych uwagi. Aktualnie. jakąś kondycje mam i kompletnym laikiem nie jestem. Jednak Potrzebuję konstruktywnej krytyki dotyczącej odżywiania. Dodatkowo art zakładam dla własnej motywacji ponieważ pizza i [...]

[...] pozwalaja mi na poprawne odzywianie sie, takze diete trzeba jakos uzupelnic, jest to bardzo fizycznie wymagajaca robota, takze samo mowi za siebie, nie kazdy ma perfekcyjne kondycje do odzywiania sie. Pierwszy tydzien powrotu na silownie bylo licho, brak energii i motywacji, dieta trzymana na rownym poziomie, dodatni bilans carbs. Drugi tydzien [...]

[...] thai od raz unie pojde na muay thai poniewaz u mnie w miescie nie ma ;c Mieszkam nie daleko Debicy i nwm co trenowac zeby juz bylo jakas baza pod muay thai, zeby zbudowac kondycje itp... Mam do wyboru Zapasy (malo mnie to interesuje :P Lubie walke w stojce a to parter ;c) Judo (dosc fajne) Boks MMA K1 i Karate lyokushin i jakies tradycyjne :P [...]

Witam, potrzebuję treningu który polepszy moją kondycję, spali tłuszcz, i będzie trenował siłę funkcjonalną. Mam duży nadmiar tkanki tłuszczowej. Myślałem o kompleksach sztangowych, czy taki plan będzie odpowiedni dla mnie? Kompleks nr 1 Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry W artykule kompleksy [...]

Witam, mam 26 lat, obecnie ważę 75,6 kg przy wzroście 176 kg. Od 3 tygodni zacząłem biegać, ponieważ gram amatorsko w piłkę nożną i zaczynam budować ponownie kondycję. Poza tym na brzuchu pojawiła się mała oponka i w związku z tym mam parę pytań. Obecnie biegam 3-4 razy w tygodniu, od 45-60 minut 1. Czy możecie pomóc w zakresie ustalenia lepszej [...]

[...] wzrost 169, waga 66/67kg. Trochę za dużo ważę chciała bym schudnąć, miałam problem ze stawem kolanowym, ale po operacji już jest lepiej skaczę na skakance i biegam czy to wystarczy ? Skaczę na skakance po to aby zwiększyć swoją kondycje która jest na prawdę słaba. Biegam ok. 3km, na razie tylko tyle mogę wiem że to jest mało. Jakieś propozycje ?

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/LUTEIN_i27724_d400x400.jpg LUTEIN Opis - Silny i skuteczny antyoksydant korzystnie wpływa na wzrok i cerę. - Polecana dla osób, które dużo pracują przy komputerze (przebywających w zasięgu działania szkodliwych elektronicznych pól magnetycznych). - Dla osób mających problemy ze wzrokiem. - Ochrona oczu przed [...]

Witam w moim nowym kolorowym dzienniku \-) Przybywam z działu Ladies (czesc Marta, tak łatwo się mnie nie pozbędziesz :->};-) ) Jako nowy crossfit maniak nie mogłam w końcu tu nie trafic ;-) Cele treningowe: Przez najbliższe dwa miesiące chciałbym poprawic swoją kondycję i wytrzymałośc. Po pół roku redukcji (mimo, że jeszcze "trochę" pracy [...]