kondycje

[...] tygodnie cwiczen wzmocnily moje miesnie i postawe. Bieganie- jednak mam malo czasu na to i po kilku latach biegania troche mnie to nudzi... Jednak chcialabym wyrobic sobie kondycje by robic interwaly w przyszlosci Domowe rozciaganie sie Brzuszki Przysiady z ciezarkami po 5 kg kazdy :) Jako ze pracuje/studiuje 7 dni w tygodniu, jestem naprawde [...]

na tej stronie znalazłem pewien plan biegacza http://www.menshealth.pl/fitness/Bieganie-z-gwarancja-sukcesu-3777-4.html Kiedyś biegalem, ale to było chwilowe. Mój cel jest taki aby zwiększyć swoją wytrzymałość. Dosłownie o kondycje

Witam. Za miesiąc rozpoczynają się mecze w lidze i chciałbym podnieść kondycje na wyższy poziom. Jakie interwały najlepiej sprawdzają się w piłce nożnej? Do tej pory robiłem sprint na 80 m i trucht spowrotem i do tąd, aż mogłem oddychać. Czy taki typ interwałów jest dobry, czy lepiej biegać na mniejsze dystanse a więcej powtórzeń?

Witam! Mam 19lat, 170cm wzrostu, 63kg wagi od kilku lat z małymi przerwami trenuję różne sztuki walki. - MMA - trenowałem z pół roku (treningi prowadził starszy kolega który kiedyś chodził na karate kyokushin i nie miał żadnych uprawnień) - tajski boks - pół roku (trener - uczestnik wielu seminariów i szkoleń. Posiada państwowe uprawnienia [...]

[...] wykonywać serii i powtórzeń na daną partię ciała: brzuch, pośladki, uda, łydki , pupa, ręce. Mam 25 lat, mam poważną nadwagę. Wzrost 157, waga 75 kg. Kondycja słaba, wręcz znikoma. Ćwiczyłam już na siłowni. Moim celem nie jest szybkie i spektakularne schudnięcie. Chce po pierwsze poprawić kondycje po drugie żeby moje ciało nabrało jędrności.

[...] 1 raz w tyg bieganie ew 3 razy taki trening i potem odrazu bieganie ze 2 razy w tyg (oczywiscie po dobrym zarciu aby z wagi nie leciec bieganie ma na celu u mnie zdrowie i kondycje a nie redukcje poprostu taki trening wymysliłem bo rozmiary i masa nie sa moim piorytetem , jak przeginam zaraz mam cisnienie za wysokie , mam inne zainteresowania [...]

Wiek : 24 Waga : 54 Wzrost : 161 Obwód w biuście : 88 Obwód pod biustem : 73,5 Obwód talii w najwęższym miejscu : 67 Obwód na wysokości pępka : 71 Obwód bioder : 93 Obwód uda 52 Obwód łydki 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : tyłek i uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : od pasa w górę Uprawiany sport lub inne formy aktywności: cały [...]

Witam serdecznie. Chciałem się poradzić kogoś z Was na temat organizacji treningów i diet dotyczących biegów sprinterskich. Od ponad 2 lat trenuję swoją wytrzymałość i kondycję biegając bardzo długie dystanse, lecz postanowiłem rozbudować swoją sylwetkę i przy okazji ukierunkować się w stronę biegów szybkościowych. Byłbym bardzo wdzięczny, gdby [...]

[...] tej książki http://www.rosstraining.com/articles.html jest tam wiele przydatnych artykułów odnośnie treningów pod: Siłe, szybkość, wytrzymałość, koordynacje , zwinność, kondycje , itp , żadna masa i rzeźba , a tu do ściągnięcia II http://www.megaupload.com/?d=90thwh6a A tu Never gymless : [...]

cześć chodzę na siłownie i ostatnio biegam na bieżni gdy wybieram program ze zmiennym nachyleniem bieżni (incline) to po pewnym czasie czuję kłucie w klatce piersiowej ze zmęczenia.. czy to oznacza, że mam słabą kondycję i nie powinienem się forsować takimi programami? co dokładnie oznacza 'kłucie w klacie'? :) pozdrawiam

Witam, chciałem się Was zapytać czy mogę wykonywać Tabatę jak trenuję sporty walki bo interesuje mnie to czy mi pomoże to spalić trochę tłuszczyku i czy poprawi kondycję, wytrzymałość itd.???

[...] brzuch : 3s na roller silde, 3s naprzemienne sklony lokciem do kolana, 3s brzuszki jandy Chce cwiczyc nim 3razy w tygodniu do tego chce 3 razy w tygodniu robic kondycje albo treingi MMA. Mój tydzien by tak wygladal: pon - fbw wt - konydcja/ mma sr- fbw czwartek - kondycja/mma piatek - fbw sobota - kondyca/mma niedziela - odpoczynek [...]

Dzień dobry!!! Jako iż siedzę cały dzień w domu i się nudze postanowiłem aby poprawić moją kondycję. Jest z nią dość cienko. Na coopera przebiegłem 6 kółek a na 300m miałem 57sek coś koło tego. Więc jaki trening polecacie ???

[...] serii, powtórzeń i kolejność - wszystkie elementy proszę wziąć pod uwagę). 2. Czy jeżeli tym planem trenował bym w pn, śr, pt. to w inne dni (oprócz niedzieli) mogę budować kondycje(areoby)? 3. Czy rozciąganie mięśni robić po areobach czy po treningu siłowym? Kiedy lepiej? Wiem, że były ze mną problem (inne tematy) ale mam nadzieję, że już ich [...]

mam 88kg wagi i 186cm wzrostu jestem dosyć silny , posiadam lekko wyrosciagane mięśnie , chce być jeszcze lepszy nisz jestem , che rozciągnąć jeszcze bardziej swoje mięśnie i poprawić kondycje i tym samym nie tracić na sile oraz ich wielkości jak mam to osiągnąć jak prawidłowo powinienem ćwiczyć ???

Cześć, sprawa wygląda tak,że chcę spalić sporo fatu, nie tracąc mięśni a nawet je budując jeśli się da. Chciałbym tym samym polepszyć po prostu swoją kondycję. No i bieganie - co raz bardziej mi się to podoba więc chcę to robić coraz dłużej i dla funu. Mój plan: Pon. FBW Wt. Trening metaboliczny [...]

Bardzo prosze o pomoc bo czuje ze nie dam sobie sama rady. Nigdy nie nalezalam do chudzielcow ale to co teraz sie dzieje to juz wogole przechodzi moje oczekiwania. Moja waga w ciagu ostatnich lat oscylowala w granicach 58-61.Chcialam jednak wrocic do stanu gdy mialam lat 27 i wazyc znow jakies 52-53 kg. Wpadlam wiec jakies 4-5 lat temu czytajac [...]

W tym sierpniu zamierzam sie zapisać na sztuki walki. Akurat tak sie trafilo że w moim mieście są tylko zajęcia z krav-magi i karate kyokushin no i oczywiscie obralem sobie te drugie No i żeby nie wydawać kasy na kota w worku chciałbym się wpierw zapytać jak wyglądają te treningi i czy rzeczywiście są bardzo ciężkie nawet dla całkowicie [...]

Witam! Od kilkunasty miesięcy zastanawiałem się jak porządnie nabrać masy i kondycji. Chodziłem 3 miesiące na aikido, jednak trochę mnie nie wciągnęło, a masy nie nabrałem, wręcz schudłem 2 kg! Jedyne co to poprawiłem kondycję, którą, teraz troszkę znów straciłem. Zdecydowałem się na siłownie! Nie chce już wyglądać jak "Pędzel", ale nie chce też [...]

Witam. Piszę z nietypową tym razem prośbą, ponieważ o radę zwróciła się do mnie moja siostra. Chciała by zacząć ze mną trenować, ale jedynie dla małej redukcji tłuszczowej, oraz utrzymania formy. Mi znany jest jedynie trening na mase i siłę, a ćwiczenia aerobowe i rzeźbienie ciała, to raczej nie moja działka... Wymyśliłem dla niej coś takiego, że [...]