kondycje

Witam.Chciałbym się pozbyć brzucha i polepszyć kondycję. od kilku dni zacząłem dokładniej czytać forum i stosować się do wskazówek, ale nie wiem czy dobrze robię. przykładowy rozkład posiłków: Śniadanie 7:30-jajecznica z 3 jajek ewentualnie dwa jajka sadzone (takie marynarski standard), dwie parówki, pomidor z cebulą Obiad 12:00-najczęściej sztuka [...]

[...] wprawię to ABS. Dodać do tego coś jeszcze? Ćwiczenia wykonywałbym 6 razy w tygodniu, jeden dzień odpoczywając. Dodatkowo 3-4 razy w tygodniu skakanka popołudniu. Głównie na kondycje, bo skoro męczy mnie wejście na pierwsze piętro to już jest słabo ;) Będę wdzięczny za wszelkie sugestie, pozdrawiam! Szymon :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]

Dopiero od połowy września ruszają treningi w moim klubie. Mam słabą kondycje/wytrzymałość a moja szybkość spadła. Miałem przerwe w grze ponad pół roku i teraz chciałbym wrócić do mojej dawnej formy. Mam ponad miesiąc aby podgonić kolegów z kondycją, mam sporo wolnego czasu i chce to wykorzystać by podłapać troszke kondycji i szybkości. Wiem ze [...]

Dawno tu nie zaglądałem, ale ćwiczyłem:) Teraz mam przerwę w siłowni około 3miesiace. Teraz mam troszke nieciekawą sytuacje i muszę czymś się zająć, żeby nie myśleć o tych wszystkich chj*wych sprawach. Zawsze lubiłem ćwiczyć, więc chciałbym się na poważnie zając sylwetką. Wiem, ze może temat był wałkowany x razy, ale chciałbym mieć we własnym [...]

Cześć chciałbym się dowiedzieć jak trenować kondycje otyle że u mnie jest gorzej bo mam astme ;/;/ i z ta astmą możne grać zawodowo w piłkę ?? ok to jak ktoś wiek jak to trenować i po miesiącu mniej więcej widać efekty to proszę o odpowiedz .. ______________________________________ jeszcze1 mam sztangę .ok. 10 kg i hantelki ok 5 g no i asesoria [...]

witam.mam 14 lat i chciałbym wyrzeźbć sobie nieco klatę i mięśnie brzucha.do dyspozycji mam drążek i hantle 2x8 kg. chciałbym żebyście mi doradzili jakie ćwiczenia mam wykonywać,troche cwiczeń znam bo chodze na treningi piłki nożn ej i kondycję mam nawet niezłą.mój wzrost to 156 cm---waga---56kg---biceps 30cm.i jeszcze jedno.mam do dyspozycji 100 [...]

Witam, jestem nową użytkowniczką forum i przejdę od razu do sedna. Mam 24 lata, wzrost 170 cm, moja waga 65 kg. Wstyd się przyznać ale strasznie się zapuściłam, brak ćwiczeń, siedząca praca, nieregularne posiłki (2-3 dziennie), niezdrowe odżywianie, lenistwo. Nie chodzi nawet o sama wagę ale o wygląd ciała (galareta zamiast mięśni). Jeśli chodzi [...]

[...] lat i chciałbym trenowac boks.Ale pierw chcialbym sie dowiedziec czy mogłbym trenowac.Więc waże 83 kg i mam 180 cm wzrostu. Jeżeli chodzi o trening to jakie cwiczenia preferujecie i ile dni w tygodniu chodzi mi głównie o kondycje,wytrzymałość i siłe.W domu mam worek 60kg,gruszke refleksówke i sztange.Więc jaki trening by był dla mnie odpowedni?

Witam mam 17 lat i trenuje piłkę nożną . miałem przerwe 2 letnią i teraz mam bardzo słabą kondycje i wytrzymałość . Mam 180 wzrostu i wazę 64 kilo. Podobno dobre są aminokwasy , węglowodany coś w tupkach ;p i nie którzy mówią ze tusipect działa dobrze na wytrzymałośc . Czekam na waszę odpowiedzi i nazwy wspomagaczy witamin itp ;)

Witam Mam pewien problem.Po przejechaniu około 5km jestem bardzo zmęczony i bolą mnie uda.Chciałbym jakoś poprawić swoją kondycje.Co mam robić żeby pokonywać coraz dłuższe dystanse bez zmęczenia.Niech ktoś pomoże

[...] trenowac taki "styl" w którym nacisk nie tylko kładzie się na obrone ale także na atak o ile sa takie sztuki jestem dośc wysoki 180 cm i w miare silny chodź słaba mam kondycje:P i najlepiej by było zeby kluby w których mozna to trenować znajdowały by sie w okolicach wadowic żeby nie bylo zbytnio problemu z dojazdem:D a i byc moze dośc [...]

Zgrabne nogi, szczupłe uda, płaski brzuch to marzenie większości kobiet. Mężczyźni natomiast pragną przestać wciągać brzuch, kupować coraz to większe koszule. Wszyscy marzą o tym, aby zgrabnie i - co ważniejsze - zdrowo wyglądać. Słusznie sądzimy, że to ruch ma niekwestionowaną wartość zdrowotną i wpływa na wyszczuplenie sylwetki. Ruch daje efekty [...]

Witam. Na siłownię zacząłem chodzić od miesiąca. Proszę, by ktoś wyznaczył mi dokładny plan treningu oraz odżywiania. Zależy mi na tym, by mieć ładną sylwetkę, przybrać na masie oraz mieć dobrą aktywność i kondycję. Mam 17 lat, wcześniej nie ćwiczyłem za bardzo na WFie. Na siłownię chodzę w poniedziałki, środy oraz piątki. Chcę dowiedzieć się, jak [...]

[...] np iść 15 min a biec 5 ale wydaje mi się że to nie dla mnie bo przez parę lat uprawiałem ,,wyczynowo'' sport więc wydaje mi się że nie potrzebuje iść tylko mogę od razu zacząć biegać. Ps. Chce biegać aby poprawić kondycje i schudnąć jakieś 3-5 kg bo słyszałem że biegając schudnie się najszybciej rowerek nie daje takich efektów. Pozdrawiam:)

[...] sie nastepnej proby, robi jedno powtorzenie. wiecej nie wycisnie w ten dzien. nastepna proba za dwa dni. tak wyglada mniej wiecej moja sytuacja. warto tak biegac? jest sens robic przerwe po dwoch interwalach i nastepnie probowac kontynuowac? nie lepiej byloby zabrac sie najpierw za aeroby zeby podbudowac troche kondycje do HIIT? pozdrawiam

No więc tak , pytanie niby banalne , ale chce wiedziec jak Wy na to patrzycie. Tzn. Otóż biegam na bieżni w domu, i mam pewne pytanie : jakim tempem muszę biegac aby jak najszybciej zrzucic małą oponkę z brzucha i , że tak powiem ,, zwiększyc kondycję" ? Tzn chodzi mi o to ile Km/h. I czy HIIT byłby dobry? Z góry dziękuję za odpowiedzi , i proszę [...]

Witam Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłce (w domu ale mam sprzęt). Do tego biegam/jeżdzę na rowerze/basen (wymiennie, chodzi o kondycję) Ważę 65 kg, 185 cm wzrostu czyli jestem starsznie chudy w górnej części. Niewielkie ilości tłuszczu mam tylko na brzuchu a tak to reszta to mięśnie, aczkolwiek w górnej części ciała mam ich za mało. Nogi uważam, że [...]

Witam wszystkich mam 16-naście lat i chciałbym się dobrze rozciągnąć nie chodziłem na żadne sztuki walki a chce się zapisać. Przed tym chciałbym się jakoś przygotować. Dobrze rozciągnąć i poprawić kondycje którą mam bardzo słabą... Mam do wyboru box, kickboxing i karate. Proszę o jakieś wskazówki z góry dziękuje

[...] czy w ten sposob uda mi sie chudnac ok 1kg tygodniowo?mam 172cm wzrostu i warze 65kg, chce schudnac 5kg w 5 tyg... od ok 1.5 miesiaca chodze na aerobik i biegam wiec kondycje mam nawet niezla i cialo tez jedrne ale zawsze moze wygladac lepiej;) bieganie musze niestety narazie przerwac, zostaja mi te rowerki i aerobika no i planuje robic [...]

Witam chcialbym zaczac biegac po to by miec kondycje i ulepszyc miesnie nog poniewaz chce zaczac cwiczyc pk... Powiedzcie mi ile razyw tygodniu mam biegac i ile minut na dzien?? za pomoc Sog leci ! Mam 14 lat i waze ok.70kg moj wzrost to 175 Zmieniony przez - seba310 w dniu 2009-08-22 20:28:04