kondycje

ODP. MARIAN 17 Za dolne partie mięśni brzucha odpowiedzialne są głównie nogi. Chodzi mi to o wszelkiego rodzaju unoszenia nóg w zwisie zarówno w przód jak i po skosie, bieganie (jeśli nie biegasz to radzę zacząć gdyż poprawia to znacznie kondycję, wytrzymałość i zarys mięśni - szczególnie dolnych partii brzucha)no i oczywiście odpowiednie [...]

nie sądzicie że trochę bez sensu jest oceniać cadrio Caina po 1 rundzie walki z Brockiem.Nie mówię ze ma słabą kondycje.

Tak więc mam w planie zredukować masę z 86 kg do 70 a nawet mniej. I pierwszym moim pytaniem jest - jaki trening jest najlepszy na spalanie? Na siłownie mogę chodzić od poniedziałku do piątku. Aeroby oczywiście też mam zamiar dodać przed treningami.Czy rower sam wystarczy? Mam bardzo słabą kondycję i z bieganiem jest dość kiepsko. Wiem, że sama [...]

Witam. Mam 15 lat, gram w klubie w piłkę nożną, skończyłem wiek trampkarza i przechodzę do drużyny juniorów, w której by mieć miejsce w składzie muszę poprawić kondycję i szybkość. Bardzo prosiłbym o ułożenie jakiegoś wykonalnego planu treningowego. Moje cele: -Poprawa czasu na 60 m z 9.1 s, na ok. 8.5 s -Zrzucenie 5 kg (z 70-71 do 65, mam 173 cm [...]

Rób siłę i kondycje, technikę wybij sobie z głowy. Możesz iść na coś innego kickboxing, boks, karate obojętne. Tam już nauczą cię podstaw i będzie ci później łatwiej.

hcg mozesz przybic w kazdym momencie cyklu , znacznie poprawi kondycję jajeczek

Witam, Poszukuję filmików, opisów,gifów z ćwiczeniami wykonywanymi w gymach ,,zagramanicznych" które poprawiają kondycję koordynację motorykę itd. Zaznaczam że nie potrzebuję aby trenować w domu MMA.

1) Aeroby mozesz wykonywac np. po treningu silowym na poczatek 20-30 min Ci starczy, chyba ze masz dobra kondycje. 2) Przyda sie zeby zabezpieczyc miesnie

Plan na dziś. Ważę więcej od wszystkich moich szczupłych koleżanek, jestem jak taka cegla, wszyscy się dziwią, że tyle ważę. No jakoś tak mam w głowie, że jestem toporna i kwadratowa (jak mi to niedawno wytknięto również). Nie mam kompleksów na punkcie wyglądu, przez lata ważyłam 20kg więcej i naprawdę doceniam, to że jest mniej i lubię swoje [...]

Jest mnóstwo ćwiczeń możliwych do zastosowania w twoim wieku, które mogą ci pomóc poprawić ogólną sprawność i kondycję. Plany oferowane przez sfd są raczej dostosowane do profilu przeciętnego użytkownika forum, który będzie miał całkiem inne cele treningowe niż Ty - więc nimi bym się za mocno nie sugerował. Piszesz, że używasz Maca, więc [...]

Detoxik tak, 25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. Uderzacz około godziny 15-17 między lekkimi posiłkami. Hmm to może w pierwszym tygodniu zrobię wolną niedzielę? ;) A co z HIIT? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 16:14:35

"25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. " no i git, tak trzymać. mr-s HIIT który mu podałeś trwa 5 minut. Nie uważasz że sensowniej dać około 10 - 12 obwodów, które wytrzyma przy czym ostatnie będzie robił resztkami sił ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Spoko, bardzo dobrze Cię rozumiem! Sam mam teraz to samo jest stres przez szkołę bo to przedostatnia sesja. Sam przerywałem ćwiczenie nie raz przez to, że były ważne egzaminy. Teraz myśle, że nie ma sensu się tak zadręczać bo życie jest jedno i trzeba robić też to co się naprawdę lubi. Masa nie leciała bo wciąż dużo jadłem, mało było ruchu z mojej [...]

Bry dzień, w pracy dziś było urwanie dvpy, ale sobie poradziłam z klientami jakoś Wczoraj -wstyd-bez treningu -całe popołudnie zajęło mi pieczenie/mielenie/zamrażanie 7kg porządnej szynki z porządnego świniaka (a może nie był porządny tylko puszczalski), ale upiec trzeba było. Dorwaliśmy też na promocji dzwonki z dzikiego łososia I brokuły i [...]

Głownie chodzi o to żeby nie wpaść w błoto. A tak serio to imo beznadziejnym sposobem na kondycje jest bieganie jazda czy chód po 30 minut itd. Mało to daje w realnej walce, Gdzie jest wysiłek rozłożony w danym okresie czasu.Z różną a często wysoką intensywnością.

[...] 50m i podciągnie na drążku. Biegam od jakiegoś miesiąca ale bardzo szybko się męczę. Moja waga to 93kg i wzrost 193cm. Macie jakieś pomysły na to, żeby poprawić sprawność i kondycje? Dodam jeszcze, że nie podciągnę się ani raz na drążku. Robię ten plan 50 podciągnięć ale na razie nie ma poprawy. Mam jeszcze rok czasu. Wiem, że to niewiele [...]

Jeśli masz problemy z przebiegniciem 1000m to faktycznie nie jest wesoło. Pooglądaj sobie rozpiski treningowe na polskabiega.pl czy też na stronach runners world itp. Do tego bym dorzucił ćwiczenia na rowerku i jakiś steper - przyda się żeby nie obciążać na początek kolan. Dorzuć do tego porządne rozciąganie przed każdym biegiem i po miesiącu 1km [...]

Biorąc pod uwagę twoją poprzednią wypowiedź dochodzę do wniosku że poprawisz kondycję

Jeszcze mam jedno pytanie nie chce zakladac nowego tematu. Co zrobic zeby porprawić kondycje. W szkole jestem strasznie wolny, i mam kiepska wytrzymałość, a najgorsze w tym jest to, że wogole nie czuje się zmeczony tylko nogi odmawiają posłuszenstwa...

Witam. Muszę spalić tkankę tłuszczową,ponieważ chcę iść do wojska i poprawić swoją kondycję i sprawność. Mógłby mi ktoś ułożyć dietę lub coś podpowiedzieć? Mam 193cm wzrostu i ważę 93kg.