kondycje

Idź na trening i się przekonaj- na różnych sekcjach jest różnie. Ja wprawdzie trenuję boks, ale myślę,ze na kicku jest podobnie: 1- kur*wsko ciężka(dla nieprzyzwyczajonych) rozgrzewka 2- i tu zalezy od dnia: tarczowanie/poruszanie się/ stacyjki na kondycję/ sparingi/ zajęcia na siłowni/ ćwiczenia akcji w parach 3- brzuszki, pompki, skakanka, praca [...]

Wogole mam wizje: 1- Shields z pasem - nie wiem czy z GSP! Albo wyggra z GSP, albo dostanie wciry przez kondycje, i pójdzie do MW i pokona Andersona 2- Lesnar wygrywa z Cigano :/ i odbiera pas Cainowi wracając na tron i znowu dostajac wielki hejt

[...] juz robil reklamy bo i sniadanko mleczko platki z banankiem i dzemem i dotego pare kanapek no i witaminki Vitakick moim problemem sa fajki jaram ze 2 paczki dziennie ale kondycje mam dobra mimo tego ze tyle pale jak juz piusalem najwiecje w zyciu wazylem 78 kg ale bylo mi to strasznie trudno utrzymac wystarczyly 3 miesiace bez silowni i [...]

czemu tylko biceps? sila udezenia wyprowadzana jest z cialego ciala, chyba najwiecej z plecow. a co z klatka, barkami? co da sam biceps? jak chcesz poprawic kondycje i szybkosc to poskacz na skakance. duzo i intensywnie przyniesie efekt

[...] 60kg trenuje boks jakies poł roku od jakis 3 miesiecy chodze na zaawansowanych 4 x w tygodniu od poniedzialku do czwartku. Mój problem polega na tym, ze mam strasznie slaba kondycje dlatego chcialbym dolozyc biegi i cwiczenia silowe tylko z hantlem (tylko na bica) jak to polaczyć zeby wszystko bylo ok dzieki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]

nie jest lepsze może ale chce poprawić kondycje a dwa treningi nóg + bieganie to dla moich łydek za dużo. Tym bardziej że dosyć szybko dużo przytyłem i po 15 min biegów łydki mi siadają a zakwasy czuje na nich jeszcze 2 dni.

Cześć wszystkim. Mam na imię Dominika i w końcu odważyłam się założyć swój temat. Najpierw ankieta: Wiek : 20 Waga : 68 Wzrost :166 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu : Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder : Obwód uda Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,uda,biodra W którym miejscu [...]

Witam wszystkich. Czytam to forum już od jakiegoś czasu i wreszcie zdecydowałem się napisać post. Chciałbym prosić wszystkie bardziej doświadczone osoby ode mnie o ocenę mojego pomysłu na trening i ewentualne korekty. Przed napisaniem posta starałem się samemu znajdować informacje dotyczące ćwiczeń i odżywiania, jednak aby mieć całkowitą pewność [...]

Hej, Plan KONDYCJA do czasu pójścia na siłownię Ja bym tak ćwiczył bo podobnie jechałem na kondycję. Pon Bieganie systemem marszobieg (5min biegu 2min przerwy i tak razy 6) Jak czujesz, że dasz radę dłużej biegać to zmniejszaj przerwy a wydłużaj bieganie aż do pełnego 30min biegu. Wtorek Brzuch Środa Bieganie + podciąganie się na drągu/drążku [...]

Siema wszystkim, mam pytanie co do biegania. Trenuję boks i myślę że trochę różni się trening kondycyjny bokserski od innych sportów. Jak to jest u bokserów? biegać często a mało, rzadko a dużo?? Może więcej sprintu trzeba, interwały? Wiem że wyślecie mnie to google czy coś ale ja chce osobiście usłyszeć jeszcze raz jak powinienem biegać... [...]

PavloJ, napisz na gg 13894932 jak możesz :) Czyli przez 10 tyg, robie forme, kondycje i ogólne przygotowania, a potem do klubu? Takie coś sobie przygotowałem. http://www.speedyshare.com/files/27752911/_wiczenia.xlsx

Witam Mam 29lat 198cm wzrostu waze 109kg chcialbym zabrac sie za siebie przede wszystkim zrzucic brzuch ale i poprawic ogolnie kondycje i nabrac sily. jaka najlepiej stosowac diete i chcialbym ulozyc jakis plan treningowy zeby dal oczekiwane efekty ale zebym sie nie uszkodzil. czy lepiej jest zrobic najpierw aeroby pozniej silowe lub na odwrot [...]

Witam! To moje początki na forum, więc proszę o wyrozumiałość :) Mam 28 lat, ważę 80 kg, mam 180 cm. No i mam 2,5 miesiąca (egzaminy sprawnościowe w pracy) na wyrobienie kondycji, która obecnie leży na maxa. Nie potrafię zrobić nawet głupiej pompki (mam chyba za słabe ręce), a biegając po 30 sek mam już 85% maxHR. Natomiast jeśli chodzi o [...]

Pomiary z samego rana data:26.03/3.04 waga: 72/71 ramię: 32/31,5 biust: 92/bz talia: 81/80 oponka: 93/91 biodra na linii spodni: 95/94 pupa: 103/102 udo na górze: 59/58,5 łydka: 40/bz rano na czczo 25min biegu z marszem. Mam strasznie słabą kondycję, ale mam nadzieję, że to się zmieni :) trening:(pomiędzy 3, a 4 posiłkiem) 1. PP [...]

Widzę,że nadal ostro jedziesz na jednym treningu plegary z czwórkami, kondycje musisz mieć chyba nieziemską żeby temu podołać!

AHA dzięki a coś na kondycję bo trenuje te 8 miesięcy i nie widać efektów :[ a koledzy są już nie do zabicia ( również ćwiczą 8 miesięcy) a ja nawet do połowy treningu ledwo dotrzymam i leże i kwicze Zmieniony przez - bolczym w dniu 2011-04-02 16:31:56

Głąbie umiesz czytac ? Koles chce poprawic kondycje etc a nie byc Amatorem w kulturystyce przezstan spamowac małolacie ! A co do Autora poczekaj na TOMQ-Mag on ci pomoze na 100% :)

Czytałem twój temat i ułożyłem właśnie taki trening... W takim razie nie wiem jak ułożyć właściwy trening. Kiedy wybiorę 3x Siłownie w tygodniu (Pn, Śr, Pt) to kiedy mam biegać? Rozciągać się? Trening na worku? Każdy trening który staram się "zbudować" kończy się fiaskiem bo albo za mało na siłę, albo na kondycję itp. Jeżeli ten do dupy [...]

Mam zamiar zapisać się do kobiecej drużyny rugby w okolicach maja (bo teraz niestety terminy treningów mi nie pasują), ale do tego czasu chciałabym wzmocnić nieco kondycję. Od jutra zaczynam marszobieg, ale mam do Was pytanie. Na jakie ćwiczenia powinnam postawić? Niestety jeśli chodzi o ten sport jestem na razie zielona, a w sieci zbyt wiele [...]

Na siłę i kondycję to są treningi suple mogą Ci ją poprawić chwilowo. W wieku 15 lat daj sobie spokój z suplami nieodpowiednio z nich korzystając zdrowie sobie możesz popsuc.