kondycje

Dziewczyny filonka, jestem dużo słabsza, ale to chyba norma Kondycję i siłę buduje się z trudem, a ucieka szybko. Wszystko można jednak odbudować 23.09.11 DNT za to masaż relaksacyjny 45 min 24.09.11 Rozruch trening A link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2F_Dziennik%2F_Nine_lives%2C_Cat_Eyes-t770311-s14.html#post7 1. Przysiad 2x15 [...]

Właściwie ułożony trening siłowy zapewni kondycję wyczynowego biegacza... Wklejałem linki, poczytaj. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-09-25 14:31:15

no i nie napisałam jaki jest mój cel, no więc: wymarzona waga to 51-52 kg, może być więcej o ile będą to mięśnie, najgorszym miejscem w moim ciele jest brzuch a konkretnie fałdka pod pępkiem, której nie mogę się pozbyć;/ a mam ją od zawsze, nawet jak byłam dużo szczuplejsza, chciałabym chyba głównie właśnie nad brzuchem popracować, poza tym mam [...]

26.09.2011 Jadłospis: I - musli 40 g z mlekiem 200 ml - 7.00 II - kanapka z jajkiem i warzywami - 9.30 III - banan, winogrona - 11.00 IV - zapiekanka z mięsa mielonego, ryżu, brokułów, fasolki szparagowej i jeszcze jakichś warzyw z sosem ze śmietany, mleka i serka topionego - 13.30 (po treningu) V - zapiekanka z mięsa mielonego, ryżu, brokułów, [...]

Witam ja rowniez zaczalem trenowac po kontuzji (przeciecie ściegna achillesa) również nie biegam a kondycje wyrabiam czasowkamí na cieżkim worku no i zajeciami na treningach.

Tak jak napisalem wczesniej chce chodzic na basen. Chce poprawic kondycje i wyrzezbic ciało.

Hmm moim celem nie jest budowa nóg ani czegokolwiek. Chcę spalić trochę tłuszczu i mieć ogólną sprawność fizyczną i wytrzymałość, zachować kondycję. I zapomniałabym taki dodatek do SW. Wydaje mi się, że lafay+bieganie doskonale spełnia moje oczekiwania. Zmieniony przez - Massami w dniu 2011-09-29 00:24:58

Kondycje mam dobrą ;) Dobra spróbuje teraz z dłuższymi przerwami ;) Do usłyszenia ;)

_Knife_ a co z osobami, które mają słabiutką kondycję, ich jedyna aktywność to trening siłowy, a teraz chcą redukować tłuszcz, czy w takim wypadku interwały mają sens?

[...] a zestaw B raz w tygodniu ? I co z tymi interwałami , bo raczej myślałem że duża intensywność musi byc. Poza tym źle się chyba zrozumieliśmy. Moim głównym celem jest masa a nie SW. SW ćwicze i chce poprostu zachować kondycje i szybkość , ale najbardziej zależy mi na masie , i tym sie prosze kierowac sprawdzając trening , tak mam diete na plusie

Rob kondycje, a biegaj po silce po popoludniu I tyle.

40 min bieg. ( póki co mam tak słabą kondycję,że interwały... uhuuu niet )

oh lord pierwsze chorowanie tej jesieni mam już za sobą dziś udało się pobiegać, 4,5km nieśpiesznie żeby odświeżyć kondycję konkurs się rozpoczął powodzenia życzę wszystkim uczestniczkom :D trochę wypadłam przez ten ostatni tydzień z toku, ale poniedziałek to dobry dzień, żeby wznowić trening, jeszcze dziś wieczorem pójdę na siłownię Mam cel [...]

zakładam ostatni taki temat ! chcę wyrzeźbić sobie brzuch, klatkę ogółem i mieć lepszą kondycję !

05.10.2011 Trening nr 6 3KG 1. Spięcia 8 8 8 8 2. Wznosy 8 8 8 8 3. Wspięcia 8 8 8 8 4. Przysiady 8 8 8 8 5. Podciąganie 8 8 8 8 6. Pompki głową w dół 8 8 8 8 7. Pompki z rękoma wyżej 8 8 8 8 8. Pompki odwrotne 8 8 8 8 9. Wyciskanie 8 8 8 8 10. Uginanie przedramion 8 8 8 8 11. Uginanie nadgarstków 8 8 8 8 Trening zajął mi mniej niż godzinę, na [...]

Puki nie zrzuci wagi kondycji nie zrobi choćby trenował i 10 godzin dziennie. Tym bardziej że kompletnie nie potrafi rozkładać sił, całą energie wkłada w 1 rundę to nic dziwnego że w 2 puchnie i ledwo się rusza. Może na treningach z Alexandrem i Fedorem sie czegoś nauczył nowego, ale w to że poprawił kondycję nie wierzę, chyba ze na wadze zobaczę [...]

cnotliwy; zaczynam od nowa silownie, mialem dlugi czas przerwy z powodu kontuzji i chce poprawic kondycje i zrzucic kilka kilo

Były strongman zdaje sobie doskonale sprawę, że bez pomocy profesjonalistów nie jest w stanie "przeskoczyć" pewnej bariery. Chce wygrać z Thompsonem, więc zdecydował się na... Mariusz Pudzianowski regularnie traci na wadze! Kiedy rozpoczynał przygodę z MMA - jesienią 2009 roku - ważył... 144 kg! Przed walką z Jamesem Thompsonem - w maju [...]

Mam pytanie: czy trening metaboliczny ma przełożenie na kondycję i jej ewentualną poprawę? I jeszcze jedno: jak w tym progresować? Robię trening z ćwiczeniami bodyweight w domu i zacząłem od 3 x 8, myślę żeby pójść tropem ACT i co dwa tygodnie dodawać 1 obwód, nada sie?

No to walne kompleksy :D Hehe, gratuluje 500 postów xD Edit: Żeby mieć dobrą kondycję, w bieganiu. Trzeba biegać, nie ma wyboru. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-10-07 20:34:39