kondycje

A biegać lepiej w dni trenowane czy w dni nietrenowane ??Mam lekkie nadciśnienie i słabą kondycje stąd sie to wzieło ;p a typ budowy ektomorfik .

Zależy, jeśli jesteś wytrzymały, masz kondycję, dobrą skoczność to obrońca. Jak jednak jesteś gibki to bramkarz. Sam musisz ocenić, nie czujesz się pewnie na bramce w sytuacjach sam na sam albo stałych fragmentach - spróbuj jako obrońca.

Jeśli zrobisz przerwę od 29 do połowy lipca to ok jednak miejsca na siłownie nie widzę bo nie zdążysz "przerobić" siły na dynamikę. Wychodzi na to że od połowy lipca będziesz musiał jechać tylko kondycję bez siły żeby ostatnie 4 tygodnie iść na technikę i szybkość aby od 3 września zrobić luz. Jak Ci się piekli to dodaj od połowy lipca tylko [...]

Dobra biorę się do pracy, będę wykonywał trening na "zabójczą kondycję",który składa się z 4 leveli(pkt 9) -http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 i do tego dwa, max 3 razy w tygodniu kompleks sztangowy z pierwszej strony i oczywiście orlik oraz własne treningi w klubie. Zmieniony przez - YourD3stination w dniu 2012-06-16 13:23:04

PODSUMOWANIE 15.03-16.06 Słowem wstępu: zdjęć dziś nie będzie, wiem że to doopa nie podsumowanie, ale jestem chora, nie chce mi się trochę @@-) Pierwsza spowiedź na forum publicznym %-) 4nn serdeczne dzięki dobra kobieto - za opieprze za wieprze ;-D, za czas i pomoc ogólną };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4fa5606903b405f91f20a718f683567.png i ogólnie [...]

[...] być ten bear complex? A i jeszcze jedno w tym temacie o kompleksach http://www.sfd.pl/Kompleks_Sztangowy-t50046.html są napisane 2 metody na te kompleksy, na wytrzymałość i kondycje oraz na siłę, który mam robić jeśli interesuje mnie siła funkcjonalna (dynamiczna - no wiecie o co chodzi, silny ale też szybki cios :-)) Zmieniony przez - HiDude w [...]

Najlepiej kondycje wyrobić sobie w piłce krótki bieg odpoczynek sprint i tak ciągle

Ja wolę zrobić mniej mięsa, a zachować lepszą kondycję zdrowotną (bo zdrowie mamy jedno) :) Nie twierdzę że m-drol daje słabe przyrosty, bo owszem z tego co słyszałem od znajomych i czytałem po forach to są to bardzo dobre efekty. Ale każdy znajomy mi to odradził ze względów że odczuli bardzo mocno flaki ( i niektórzy bardzo narzekają parę [...]

Kłaniam się. Poniżej miska na dziś. Oraz mija właśnie 15 godzina bez papierosa. Postanowiłam rzucić. Mam NiQuitin - paskudztwo, ale pomaga. Pozwolę sobie wypisać tu kilka rzeczy, które mogą okazać się przydatne w chwilach zwątpienia: - oszczędzę około 360 zł miesięcznie (paliłam minimum paczkę dziennie), co w skali roku daje około 4 300 zł [...]

Bieganie dobrze poprawia kondycję .

"Kto trenuje codzień rano, ten ma kondycję doskonałą." Dr ALBONista

Ok, dwudziesty minął to czas na wpis. Dieta jaka była, 3000 kcal, ale parę razy mi się zdarzyło przyłożyć do 4+ tysięcy - wiadomo: Euro. ;) Trening jaki był, czyli bieganie 3 razy w tygodniu po 45 minut, czasami jak pada, albo jak mi się nie chce z domu wychodzić to sobie zrobię jakiś trening ze sztangielkami. Generalnie bez większych zmian, czyli [...]

Oczywiście że tak , dzięki temu zachowasz odpowiednią kondycję i co ważne podkręcisz metabolizm , dzięki czemu nie bedziesz tak łapał zbędnej tkanki tłuszczowej podczas budowania masy . Jeżeli dieta będzie odpowiednia to mozesz uzyskać bardzo dobre efekty .

Witajcie, jakie aminokwasy byście mi polecili ? Muszę zacząć robić kondycje do pracy, dlatego od przyszłego tygodnia zaczynam biegać. Niezbyt mi to pasuje gdyż trenuje i trzymam diete na masę, więc będzie kolidowało, jednak suplementami myślę że załagodzę nieco spadki wagi, spalenie mięśnia.. No właśnie, tylko jakie suplementy ? Jakie aminokwasy, [...]

filmików przyznam szczerze oglądac mi się nie chciało,wiec nie wiem co tam na nich jest, ale jak masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu. PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"? ewentualnie [...]

1) Ewentualnie biegaj, dbaj o kondycję, interwały, aeroby. 2) Wypadałoby się zdrowo odżywiać. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html

Dawałeś dietę do sprawdzenia w "Odżywianiu";-) ? Ok,gdy pójdziesz na siłownię i włączysz w program treningowy podstawowe ćwiczenia wielostawowe:przysiad,MC,drążek,poręcze,wiosłowanie to na pewno zanotujesz postęp w redukcji PS. Skoro robisz już aeroby dłuższy czas i masz już dosyć dobrą kondycję to możesz część aerobów zastąpić interwałami-jako [...]

Puki co mam jeszcze jedno pytanie a mianowicie ... Jeżeli ktoś ma słabą kondycję i nie może biegać tych 30 minut a np daje rade 20 minut (wiem ze to nie wystarcza) to czy te 20 min w połączeniu z siłownią (trening na siłe ) i cwiczeniem mięsni brzucha da to dobre efekty

Jesli bedzie biegal raz w tygodniu to ja posiwieje kiedy on kondycje zrobi.

Wodyn świetnie opracował temat w linku powyżej. Od siebie mogę powiedzieć tyle: zdecydowana większość ciężaru opiera się na pięcie, plecy zachowują naturalną krzywiznę ruchu, faza negatywna - wykonujesz ruch w stawie skokowym, biodrowym i kolanowym (w zależności od wersji ruch w danym stawie jest mniejszy lub większy), w fazie pozytywnej wstajesz [...]