kondycje

[...] wioslarstwo, mam pewne pytania a takze chcialbym potwierdzic badz skorygowac pewne fakty - zwlaszcza moj trening. Na starcie: 1) rocznik 1988,190cm,82kg. 2) od 3 lat buduje kondycje (biegi,basen,codziennie rower) Od roku chodze na silownie (jednak uczeszczalem na nia tylk 1-2 razy w tyg) 3) brak zadnych wad zdrowotnych, co do suplementów - [...]

Na każdego jest inna metoda, a może koleś jest szybszy od Ciebie i będzie kontrował, a może ma lepszą kondycje i może Cie wziąść kondycyjnie. I odwrotnie. Jest wiele kombinacji. Nie ma tak poprostu recepty na walkę...

Dziewczyno, ile ty masz lat? 19? I trujesz się TSE??? I ten twój upór: dieta, dieta, dieta! Kazała ci obli zrobić przerwę? Nie zrobiłaś, dalej brniesz nie wiadomo gdzie. Kiepsko widzę twoją kondycję zdrowotną za kilka lat...

Ciekawa aukcje dzisiaj na allegro znalazłem... konkretnie drążek z opisem: "Dzięki drążkowi idealnie wyćwiczysz m.in. mięśnie bicepsa oraz motylowe, zachowasz perfekcyjną sylwetkę oraz kondycję!"

Po 1. nie napisałem, że sam C i H. Po 2. białka to nie węglowodory (wyjątek z reguły). Po 3. raczej na redukcję tłuszcz nie jest zbyt dobry. Tym bardziej, że w codziennej diecie trudno o tłuszcze nienasycone i półnasycone. Po 4. nicku nie pamiętam, ale czytałem niejeden temat i wypowiadali się "specjaliści i eksperci", i to nie tylko na [...]

idz na box na poczatku prosty dorbze wyrbia kondycje noi skuteczny na poczatku naucza Cie doslownie kilku ciosow ktorych bedziesz sie uczyc, uczyc i uczyc a pozniej tych kilka ciosow bedziesz uzywal w roznych kombinacjach...

Nie łam się Rafale.Ja też się opierd...am ile wlezie,ale czekam aż przestanie pizgać wiatr,bo ostatnio mocno dmucha.Słoneczko już niby świeci i niedługo zacznę intensywniej dbać o kondycję.Rowerek wyciągnę,może dołożę jakieś bieganie...

Dales przedzialy jakie bys chcial osiagnac jakby to bylo w wirtualnej grze. Nie ma co ukrywac , aby poprawic jedno i drugie nalezy poprawic kondycje i sile. Co do treningu kolega wyzej juz powiedzial ze nikt niestety planu nie ulozy, ale pomoze podczas ewentualnych problemow. Zeby wszystko dzialo sie tak jak tego chcemy to swiat bylby piekny. Co [...]

poprostu dorzuć kalorii i biegaj. jesli chcesz poprawic kondycje(wytrzymalosc) to biegaj 3,4 razy w tygodniu oczywisice w dni bez silowni a jakim treningiem cwiczysz na silowni ? split, fbw ? i jaka masz budowe ? ekto czy endo ? jesli ekto to moze byc problem z tym bieganiem

po kreatynie wolniej biegam, i puchna mi nogi uniemozliwiajac dalszy bieg,i powietrza braknie, dlaczego?

aeroby mogą przyśpieszać regeneracje mięśni, ponadto poprzez wykonywanie aerobów mięśnie są bardziej ukrwione poprzez wysiłek a co za tym idzie trafia tam więcej składników odzywczych. Poprawiasz ogólną wydolność i kondycję. co może przydać się też i podczas treningów siłowych. Oczywiście przyśpiesza metabolizm, więc możesz więcej zjeść co również [...]

Michail napisał przydatny temat (nie wiem czemu nie podwieszony) : Jest to propozycja treningu dla początkujących,którzy stawiają pierwsze kroki w treningach z obciążeniem i nie mieli jeszcze prawdziwego kontaktu z ciężarami -(artykuł z czasopisma"Rekreacja fizyczna", z lat 80-tych): TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT [...]

Witajcie! :) Sprawa wygląda tak: Jestem studentem, 3/4 dnia przesiaduję na uczelni, posiłki jadam nieregularnie. Ciekawym jest, iż przez studia zmieniły się totalnie moje nawyki żywieniowe. Potrafię zjeść lekki obiad w ciągu całego dnia i nic więcej. Mam 20 lat, 188 cm i 81 kg. Kiedyś byłem bardzo aktywny fizycznie, dziś nie mam na to niestety w [...]

[...] 10 godzin na budowie , potem trening silowy i praktycznie na nic wiecej nie mam czasu bo dzieci tez sa i pies no i żonce trzeba tez dogodzic hehe, mam ogromna wytrzymalosc i kondycje ale sila stoi w miejscu, dajcie mi jakis zestaw supli na moj tryp zycia,aby sila szła,bo dorabiam w walkach ale slaby cos mam,zastanawia, sie tez nad czyms [...]

Twoje zmęczenie, może być wywołane złą dietą (mało energii z pożywienia), brak posiłku przed treningowego, brak posiłku po treningowego. Ćwicz też z głową, jeśli za bardzo się forsujesz to nic dobrego z tego nie wyjdzie :) Raczej nie sądzę, aby to właśnie FBW było przyczyną Twojego zmęczenia. Poza tym jeśli masz, krótki staż to i pewnie [...]

No, na prawdę jesteś optymistką, skoro zaczynasz trenować 3 miesiące przed egzaminem... Przede wszystkim powinnaś ograniczyć się do 5 treningów w tygodniu(łącznie z pływaniem). Masz dość proste ćwiczenia na zaliczenie, więc powinnaś dać radę. Na basenie ograniczaj się tylko do tych dwóch stylów, staraj sie pływać na taką samą odległość jak na [...]

[...] wzmocnienie sily i glownie wytrzymalosci miesni, z ukierunkowaniem na plywanie. To co mam teraz: Pływanie wtorek, czwartek rano 1,5h głównie z ukierunkowaniem na technike i kondycje, ostatno w czwartek robilem tez trening interwałowy. Dochodzi do tego trening indywidualny siłowy w domu, pompki 3x15 w serii, rozpietki na barki, wyciskanie biceps, [...]

[...] Osobiscie moim jedymyn celem jest przykladanie sie do treningu i dawanie z siebie 110% . Zrobie wszysko zeby nie opuscic zadnego treningu. Chcialbym takze poprawic kondycje w zwiazku z tym bede biegac we wtorki ok 10 okrazen na biezni + droga na stadion ok. 2km lub jak bd mial mozliwosc wypady na basen. $$$$$$ Jak pojawia sie jakies [...]

[...] w odpowiednim dziale... Co do treningu to sam trening silowy nie wystarczy... Do tego jest jeszcze potrzebny trening aerobowy badz interwalowy w zaleznosci od tego jaka masz kondycje... Trening silowy proponuje cos w stylu skroconego FBW, ktore zamiast robic w seriach rob w obwodach Przykladowy plan: Przysiady/martwy ciag wioslo/drazek Wyciskanie [...]

Po 1. Zmień avart ponieważ jet już zajęty! Kondycje lepiej poprawić bieganiem a nie pływaniem. Chociaż bieganie to dobry sposób na poprawe sylwetki i wytrzymalości. Szczerze to niewiem jaki plan byłby najlepszy jeśli chodzi o pływanie!