kondycje

starczy!? :D ja chyba nawet nie dam rady tyle podnieść, na początek przynajmniej :) ogólnie lubię różne gry zespołowe, mam całkiem niezła kondycję porównując do równieśników natomiast siły mi brak ;/

Gotowego planu nie dostaniesz, wykaż jakąś inicjatywę. Przedtem jednak wypełnij ankietę działu, zawarte w niej informacje pomogą w doborze ćwiczeń. Pomijanie treningu nóg to kardynalny błąd a trucht wzmacnia kondycję nie nogi. Wiem, czepiam się ale ja zawsze się czepiam.

Można, to najzwyklejszy trening obwodowy, myślałem, że chodzi Ci typowo o wydolność, którą stricte najlepiej wypracujesz treningami cardio. Wszelakie ćwiczenia poprawią Twoją kondycję(no, oprócz treningu beztlenowego z ciężarami).

[...] i wytrzymuja dlugo - te ze sklepu dla ludu za niewielka kase mysle, ze sa nie wiele warte - czesto rozpadaja sie juz od samego stania na wystawie. Jesli chcesz zbudowac kondycje do boksu to polecalbym Ci lepiej kupic skakanke z metalowa linka i skakac a zamiast biezni kupic rowerek treningowy. A co do biegania w miescie: zawsze jest gdzie [...]

ale mi chodzi zeby poprawic ta kondycje zeby nie bylo 5 minut i brak pluc

Raczej kondycje poprawisz i nieco urzezbisz miesnie:>, ale w tym wieku Ci wiecej nie potrzeba pozdro

Musze zmienić trening na taki, który zwiększy mi siłę i kondycję...i zachowam moją obecną wagę. Da rady stworzyć takowy?.

nio chyba na kondycje

JW idź się zapisz do jakiegoś klubu bo sobie możesz niechcący krzywdę zrobić. W domu możesz sobie poćwiczyć kondycje itp ale nie nauczysz się walczyć ;]

Idź na sekcję. Sam to możesz wyrobić kondycję albo siłę.

Wiem o tym że nić nie widać , ale co poradzić ? Tak już jest , są różne czynniki wpływające na masę , ja np. mieszkam z rodzicami którzy palą jak smoki i nic nie da się poradzić, zawsze miałem słabszą kondycję,byłem niższego wzrostu i mniej umięsniony , na szczęście teraz mam chociaż swój pokój i nie dostaje tak tym dymem ;) Dziękuję za rady , tak [...]

to zrób tak że 3 razy w tyg sw i dodaj do tego bieganie i rowerek w dni wolne lub szybkościówki jak masz dostęp do worka i odpuść siłownię uwierz mi że na tych rozgrzewkach gdzie każdy trener robi a tym bardziej na wytrzymałość to będziesz miał lepsze efekty niż będzie się przemęczał z tym wszystkim idą wakacje więc zrób kondycję i jak będziesz [...]

No to będę robił FBW i codziennie pompki plus ze 2 razy w tygodniu bieganie bo teraz zacząłem ćwiczyć MMA i muszę mieć dobrą kondycje. Daję SOGa.

Ja dopiero zaczynam przysiady a więc siła idzie bardzo ładnie, ale jeżeli przestanie to pewnie ja przestane biegać długie dystanse. A bieganie np. 1-2km 2 razy na tydzień nie powinno powodować spadków siły. Dodam jeszcze , że na masie w ogóle mi nie zależy, rzeźbić się też nie musze, chcę tylko dobrą kondycję i siłę. Dzięki za wszystkie odpowiedzi [...]

[...] dla osoob w tym wieku, polecam go. ZMA z testosteronem nie ma wiele wspoolnego, nie podnosi jego poziomu(tylko u osoob z niedoborami tych minerloow), polepsza regneracje i kondycje psychiczna(gloownie przez mg) A kreatyna moze spowodowac wzrost cisnienia u mlodych osoob, niewyksztalcone serce moze miec problemy z pompowaniem wiekszej ilosci [...]

Przez wytrzymałość rozumiesz: a) zdolność pojedyńczego mięśnia do wykonania dużej ilości powstórzeń b) ogólną kondycję organizmu ?

Cześć, Chciałabym zacząć biegać, jakich efektów mogę się spodziewać po bieganiu 5 km dziennie, chciałabym schudnąć, a głównie poprawić swoją kondycję, jaki plan może suplementy zastosować? Bieganie to silnie techniczna umiejetnosc, warto byloby rozpoczac od nauki techniki, a nastepnie powoli zwiekszac objetosc. Jezeli chcesz rozpoczac aktywnosc [...]

[...] duzo o tym cwiczeniu i nic nie znalazlem na tan temat moglbys mi podac link lub wytlumaczyc mniej wiecej o co chodzi , a mianowicie potrzebne mi to dlatego ze za pol roku bedzie turniej mistrzostw pilki noznej w niemczech i trzeba porpawic swoja kondycje no i rzezbr zeby dziewczyny troszke posikaly :D :D he he he z gory dzieki za pomoc pozdrawiam

A jakieś bez sztangi ?? Żeby rozruszać i poprawić kondycję siłę

wydatek energetyczny rzeczywiście bardzo duży mam tylko 7-8 % tkanki tłuszczowej, ograniczę bieganie, piłka nożna rekreacyjnie raz w tygodniu. Co do obciążenia przysiadu nie próbowałem, martwy ciąg 60 kg i wyciskanie 80 kg. W martwym ciągu bałem się większego obciążenia bo to ciężkie ćwiczenie. Kondycje mam olimpijską treningi nie sprawiają mi [...]