koles08

[...] tzn. planuję w skosie robić progres ciężaru dopiero po czystych 6, a arnoldki zawsze tak u mnie wyglądają . Żałuj, że nie widziałeś wymachu bocznego, bo dyszę jak parowóz . koles08 - no właśnie jakoś nie wiem, może z czasem się wyrobie i dynamicznie będę wyciskał Ann.. - to są te "bodybuilding" co mają piątki talerze i gryf waży 1kg [...]

koles08 szukam a czasami sa juz w planie jesli nie ma - to google,youtube i ogien davidooo - z badaniami (wynikami) zawsze moze byc tak - jak zleceniodawca chce w sensie - chce znalezc negatyw - to zawsze go znajdzie czy to stosujac mega zanizone dawki czy moze stosujac najgorsze formy czy moze poprostu biorac ludzi ktorzy maja problemy,sa [...]

Witam czy może orientuje się ktoś gdzie na podkarpaciu można zrobic kurs dietetyki oraz kulturystyki? pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-01 11:26:04

ile masz tu pelnowartosciowego bialka?80g? wez poczytaj troxhe posty podwieszoen dieta kiepsciutka,brak warzyw,zdrowych tluszczy,podstawy jak mieso Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-03 12:12:38

dawid099 brzuch który wygląda jak piłka to hiperlordoza,zalany brzuch a wada postawy to jest zauwazalna roznica... zdjecie jak najbardizej mozesz dac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-04 14:11:26

[...] (59 graczy) 1. slawle 2. domer 3. Vieira IV Edycja - 10.09-21.12.2008 (53 graczy) 1. domer 2. kaczy 3. QUEBLO V Edycja - 07.02-24.05.2009 (64 graczy) 1. ResoviakRR 2. koles08 3. cygan132 VI Edycja - 09.09-20.12.2009 (50 graczy) 1. dort 2. kaczy 3. QUEBLO VII Edycja - 09.02-23.05.2010 (136 graczy) 1. koles08 2. mac_iek 3. QUEBLO VIII [...]

Również jestem tego samego zdania co koles08. Wszystko na to wskazuje.

JA *******E zayebiscie pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-10 14:32:45

widze ze w zaawansowanych jestes ja mam tak bezposrednio po trenie: rodzyny,wpc lekkie aero po ok.20min posilek i za 40min mam ssanie jak hoj to leci 50-tka oliwy i kura pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-10 14:41:07

solar doswidczony w redukcjach pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-10 14:56:35

koles08 wlasnie ze nie - teraz wiem gdzie popelnialem bledy kolejna dopiero pokaze ale zapowiada sie na to ze znowu bede musial skrocic/wyjazd wypada na wesele wiec - trza kombinowac bedzie z czasem

koles08 uwazasz ze to duzy ciezar czy co?

koles08 - ja nie robiłem wznoszeń bokiem siedząc, tylko stojąc siedząc wiadomo niższy cieżar to nie ma porównania

Klasyfikacja Tygodnia 1: Poziom zaprezentowany przez typerów w pierwszym tygodniu był bardzo wysoki, a najlepsi okazali się koles08 i MARIAN 17. Gratulacje Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-14 15:50:11 Zmieniony przez - Black Pete w dniu 2011-02-14 15:50:40

zacznij sie podciagac w domu rob z 6-7seri po max powt. dorzuc do planu martwy i jeszcze jakies jedno ciezkie wioslowanie hantla/t-bar/podciaganie sztangi... podciaganie 4-5 max martwy 12,10,8,6 wioslo sztanga 4x 6-8 wioslo hantla/t-bar 4x 6-8 sciaganie do klaty 4x 8-12 spruboj tak Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-14 16:22:29

ISO PLUS koles08

koles08 hardkor dla jednych dla innych nie taki koles jak Poliquin - ktory preferuje diety low carb - po trenie daje calosc wegli jakie ma (~150g!) i tyle reszta posilkow bialko,fat,owoce,warzywa masz pewnosc ze pojda te wegle tam gdzie maja pojsc i wykorzystasz je na maxa jesli ktos ma problemy z wiekszymi ilosciami wegli ale musi je zjesc w [...]

koles08: dziwie sie ze rosniesz na takiej diecie,tj.ilosc bialka jak wogule dajesz rade na tak skromnej misce? Rosnę? Chyba Ci się coś pomyliło. Białka mam wystarczającą ilość, nie ma co z nim przesadzać bo to nic nie daje. HutnikNH: on wogole nic nie je zyje powietrzem dla mnie wogole ten temat to sciema , bez niczego do tego dieta na ktorej ja [...]

gdzie podstawa na plecy czyli podciaganie? Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-02-24 23:03:03

Obie klasyfikacje do poprawy: - odnosnie turnieju w Dubaju to 5. miejsce zajal koles08, a osoby z 4-ema punktami powinny byc na 6. miejscu, co automatycznie spowoduje zmiany w klasifikacji generalnej - odnosnie generalki ja na przyklad nie mam doliczonych punktow za Dubaj