siema mozesz laczyc spokojnie carbo ostrowie i zapic tym krete warzywa wszystkie oprocz straczkowych i bulwiastych bo maja sporo wegli zdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 17:39:33
koles08 ja sciagam filmy z tej strony http://strefa-x.pl/filmy-download-f13.html obczaj sobie glowna strone jest wszystko do sciagniecia gry programy i cokolwiek sobie wymyslisz co myslicie o suplemencie CISSUS ?? Zmieniony przez - bercikk5 w dniu 2009-10-16 18:46:16
smak jogurtowo-wiśniowy git konsystencja i smak jak jogurt rozpuszczalnosc 9/10 smak 8,5/10 polecam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-17 08:29:08
w kazdym posilku dja pelnowartosciowe bialko nie zadne pulpety ze sloika bo to syf przed treningiem dja np.jajka sadzone z ryzem/kasza po treningu makaron z chudym miesem na noc ser z oliwa pamietaj o warzywach w kazdym posilku Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-17 08:37:23
siema jem snaidanie nie gadac o steroidach sa srodkiem zakazanym ja tez wczoraj bary robilem i coraz lepeij idzie sila Marcin zdrowia kuruj sie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-18 08:52:09
Za dużo czasu (godzinowo) na siłowni spędzasz. Najlepiej do godziny, ale intensywnie.No i o suplementach narazie zapomnij. I tak jak koleś08 mówi, jeszcze organizm pracuje nad budową :) Zmieniony przez - scotch22 w dniu 2009-10-18 23:20:49
posilek zbilansowany z wegli zlozonych,pelnowartosciowych protein tluszczy oraz warzyw tak na 1-1,5godz przed treningiem Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 18:16:55
siema caly przejzalem dziennik co do zalewania wyyeb bialy chleb,te syfskie kielbasy,ser zolty ogranicz jedz owsiane,ryz,kasze kukurydziane tez ogranicz dodaj oliwy,czysta micha to wtedy idzie do przodu powodzenia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-19 19:31:23
Promocja Produkt: makaron durum spaghetti 500g Cena: 1,49zl Sklep/lokalizacja: Lidl Krótki opis produktu: Bardzo dobry makaron polecam Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-20 16:27:25
pierwsze 2posilki do wymiany rano daj np.owsiane,jajka,owoc i zrob placucha na 2snaidanie kasze czy makaron z miesem oliwa i warzywami do 3 dodaj oliwy pamietaj o warzywach ziemnaikow nie stawiaj na rowno z ryzem bo 100g ryzu to ok.78g wegli z 100g ziemniakow to 20g wegli Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-21 11:24:14