koles08

Faktycznie masz racje ,głupie było to pytanie z mojej strony co do ilości gramów. co do naszego twarogu to wiem ,że sie słabo przyswaja i na noc zastępuje go serkiem wiejskim. Napiszcie jak możecie co jecie w danym dniu , jak układacie posiłki , bo o to głównie w chodzi w tym temacie a jak narazie dzięki Debee i i Koles08 za pomoc.

koles08 sto lat ! własnie jak wszystkim to wszystkim

Moj aparat jest lekko "obumarły".. muszę posklejać 1 część, a zwsze brak czasu, albo kleju Ale bez obaw, lipy nie będzie Koles08 dzięki za odwiedziny i zapraszam znów Własnie piecze się pierś w nowej marynacie i gotuje kasza gryczana spadam do garów

koles08 Treningi po pracy czyli około 17:00 do 19:00 max. Treningi to jogging, potem brzuszki, przysiady. 6 razy w tygodniu. Chleb jest pełnoziarnisty żytni, więc węgle z niego są chyba ok...tak myślałem...czytałem. s.m.p.a. A tuńczyka mam unikać bo?...rtęć...bo jeśli to jest powód to będę szamał dalej, dzień po dniu...dobra rtęć nie jest zła. WPC [...]

kiklak1 ciemny biszkopt,krem z jogurtu i smietany 50/50 i borowki jeszcze dzis o*******e 1kawalek mateusz dzieki Marcin nie martw sie bedzie dobrze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-22 08:54:03

e mi tam siostra pisala ja tylko sie uczylem zdrowia Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-22 20:50:52

jem platki czekoladowe,kukurydziane z kokosem i duza ilosci mleka nie ma to jak regeneracja Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-23 08:52:47

nie Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-23 09:26:40

razowiec,sos bolognese,twarog,warzywa,sok wisniowy Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-23 19:55:32

przejzalem caly dziennik zarowno ten stary i naprawde fajny podejscie lajtowe lap soga pzdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-24 10:19:35

rano wywal ta ostrowie ama i daj platki odrazu,przed treningiem wywal malto,daj poprotu troche mniej oliwy i bedzie git cos poknociles obliczenia bialka napewno masz wiecej i tych wegli 9g podlicz to jeszcze raz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-28 14:53:54

bylem dzis na silce 1wszy raz i 1wszy raz jadlem kuraka z ryzem potreningowo od 10dnii Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-28 14:56:12

jak na taka aktywnosc jesz za malo.. zacznij od 1600kcal obserwujac reakcje organizmu i ew.zwiekszajac stopniowo ilosc kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 08:55:30

makaron z twarogiem jako ostani posilek potreningowy ujdzie,ale stawiaj na mieso/ryba Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 20:33:41

dlugo jeszcze przewidujesz redukcje bo juz prawie bedzie 3miechy?? jak tam polecialo obwody i wagowo??? podejscie jak najbardziej prawidlowe zdr. Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-09-29 21:02:02

[...] zamiast tego ogóra A czy w II posiłku może być jogurt danio? IV posiłek to zrobię makaron i pierś z kuraka tak jak nolvadex40 poleca. Jeszcze takie pytanie do ciebie koles08, dlaczego do twarogu nie mogę dodawać dżemu i przegryźć to jakimś chlebkiem? Z tymi 3tyś kcal to chyba masz rację bo też gdzieś czytałem na forum, że dobrze jest [...]

koles08 dzieki Avasso a mi sie nie podoba ani troche Radeczek co do supli i ich branie ja tez wszystko biore tylko w Dt (znaczy sie wiekszosc) w DNT buiore tylko mono + bialko z prochu wiadomo..... Reszta tylko i wylacznie w DT Co do SP250 - to typowy stack przedtreningowy (tak jak ja mam teraz plasmocore) i nalezy stosowac tylko przed treningiem [...]

wywal mleko na noc itunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na d.zawartosc metali ciezkich,dodaj oliwy przed treningiem,banan nie jest konieczny po trneingu moze byc odrazu posilek chyba ze nie masz klopotow z zalewaniem sok pomidorowy wywal z posilku w barze Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-01 09:08:25

koles08 - dzięki za re : ) s.m.p.a. - w gruncie rzeczy chodziło mi o to czy ryż brązowy w sam sobie jest dobrym węglem na redukcji : ) ale tak czy siak dzięki za ,,radę''

[...] lub wywal calkiem i szamaj odrazu posielk,do szkoly za szynke mozesz brac mieso,ser jako dodatek od czasu do czasu,polej te kanapki oliwa dodaj orzechow rano do owsianki jak masz odzywke to tez,na noc ser z ew.jogurtem i oliwa,pamietaj o sporej ilosci warzyw,do obiadu tez jakas surowke i oliwe Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-02 09:15:16