kolano

[...] swing ze sznurem na bramie na wyciągu dolnym 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 / 20kg x 20 4. Coś na biceps 3 x 8-10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano: 5kg x 10 / 5kg x 10 / 5kg x 10 Zmieniony przez - Nikki w dniu 2019-05-12 [...]

[...] / 15kg x8 / 15kg x8 / 12,5kg x10 10kg x12 / 15kg x8 / 17,5kg x7 / 15kg x8 / 12,5kg x10 10kg x12 / 15kg x8 / 17,5kg x6 / 15kg x7 / 12,5kg x10 7. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 8kg x12 / 8kg x12 / 8kg x12 7,5kg x12 / 7,5kg x12 / 7,5kg x12 8. Face Pulls - 3x12-15 15kg x15 / 15kg x15 / [...]

[...] sztangielek siedząc 10/8/6/6/+12 5a. Unoszenie sztangielek na boki 12/10/+15 5b. Facepull 15/15/15 6a. Wyciskanie sztangi wąsko 8/6/6/+10 6b. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 12/10/10/+12 Trening B 1. Rack Pull 12/10/8/8/+15 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 10/8/6/6/+12 3a. Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10/10/10 3b. Przyciąganie [...]

Jeśli ktoś się zna, to proszę o interpretację wyników badania TK nóg. Nogi miałam podczas badania prosto. Ogólnie kolano prawe,operacja wyjecia igły z kolana jakieś 5 lat temu,później było dobrze.Jakieś 3 lata temu zaczęło mnie boleć lewe, miałam zastrzyki,rehabilitacje, tabletki. Niestety nic nie dało,później artroskopia, na której wyszła [...]

Witaj Rothen, robię rachunek sumienia i staram się poprawić wszystko co się da i wyeliminować błędy zanim rozpocznę druga rundę (http://www.sfd.pl/Redukcja_Ostateczna-t465671-s5.html) Dlatego chce zapytać Ciebie jako specjalistę o mój FBW. PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Triceps: WYCISKANIE [...]

Zmniejszyłem tam gdzie trzeba ilość serii i zmieniłem kolejność ćwiczeń, tak jak radziłeś. Wyrzuciłem także super serie, jeżeli przerwy maja i tak być dość krótkie. Wygląda to teraz tak: PLAN A Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ - GŁOWĄ W DÓŁ - 3s. Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) - 3s. Nogi: [...]

[...] się ulewa nad topem. Żartuję sobie :-) Julietta, dziękuję :-) 29.12. Trening: 3 serie 1a. Swing kb x20 1b. Burpess x20 (bez pompki) 2a. TRX wykrok w tył na jednej nodze + kolano góra x15 2b. Renegade row x10 na stronę 3a. Wiosło kb x15 3b Plank up/down 4a. TRX high row x20 4b. TRX odwodzenie ramienia w pozycji plank x10 na stronę 5. TRX [...]

[...] Chodzi mi o ułożenie stóp, ja układam je prosto, równolegle do siebie. Moim zdaniem ćwiczenie ze stopa "odwiedzioną" (ułożona na zewnątrz) nadmiernie i niepotrzebnie obciąża kolano i jego więzadła. Jako, ze jestem instruktore także ten sposob, technike polecam swoim klientą. Zapraszam do dyskusji, bo jestem ciekaw waszych opini

[...] brak ostatnio biegania rannego. Potem jeszcze pika na sali i trening. Troche cwiczen silowych i ogolnorozwojowych, potem techniki na tarczach. W jednej z nich (proste plus kolano) mialem na tyle pecha, ze uderzajac kolanem moj partner w tarczy tez wystawil kolano i lekko mowiac sie nadzialem (nie musze mowic, ze techniki wykonywane byly [...]

[...] się poddali a ty walczyłaś do końca... szacunek przez duże S Dziękuję za słowa pocieszenia Taki tydzień to jest długi jak wieczność Stwierdziłam, że takie czekanie kiedy kolano dojdzie do siebie, strasznie mnie wkurza więc postanowiłam chodzić na siłownię ale trenować tylko ramiona i trochę brzuch. Myślę, że od tego kolano nie ucierpi a [...]

[...] indyka, migdaly 5. mozarella, pomidory, oliwa, chudy wieprz 6. 3 jajka 29 czerwca: beztreningowy kontuzja kolana po 6 min lekkiego biegu nagle zabolalo (zaklulo) mnie lewe kolano (nigdy wczesniej mnie w ten sposob nie bolalo) przerwalam bieg, od razu przestalo bolec, po 2 min wznowilam bieg i po kolejnych 2min znowu zaczelo bolec wieczorem [...]

[...] 3x15 30kg 7. jezyki 20x25 25x25 25x25 8. wznosy z opadu 12pow 1 seria po tym treningu spore 'zakwasy' klatki (największe problemy z myciem rąk/dłoni) 6 CZERWCA po 500m biegu kolano przypomniało mi, że nie założyłam opaski (czytaj: zaczeło boleć), przerwalam bieg i zrobiłam siłowy (już w opasce): TRENING: 1. wyciskanie żołnierskie na barki 5x8 [...]

Marta dzięki za przypomnienie, sprawdzę co na to kolana powiedzą Selene, mam taką nadzieję a tym czasem kolano cały czas boli podczas wchodzenia po schodach. podczas biegania w opasce już nie boli 11 CZERWCA - RELACJA Z BIEGU NA 10KM bieg uliczny, 3 pętle po ok. 3,2km + końcówka na stadionie. ok. 20 stopni, lekkie słońce - 3h przed startem [...]

o okrężnym właśnie ci powiedziałem (chyba że "low kick na kolano" i okrężne na kolano to wg ciebie 2 różne rzeczy). uwierz mi bolało by. a co do frontalnego na kolano to ekhm... chyba kolego nigdy nie walczyłeś że zadałeś takie głupie pytanie Oj panowie maturzyści, ja tylko podstawy zdaje nic dodatkowego nie brałem a co do wyglądu to [...]

[...] podchwytem i nachwytem robiłem taką samą ilość(a bywalo że podchwytem ciut więcej) wiec wynik jak dla mnie wiarygodny. ad 3) Nie wiem czy pełny ruch to jedna ręka i jedno kolano i to liczymy jako jeden ruch czy jedna ręka jedno kolano i druga ręka drugie kolano i to liczymy jako jeden ruch. Jeśli to pierwsze to całkiem przyzwoity wynik,jeśli [...]

jezeli chodzi o to jak poczulem dzialanie glukozaminy, czy w ogole to poczulem to bazuje na tym ze w zeszlym roku mialem operacje na kolano (zerwalem wiazadlo ACL) i wiadomo ze z biegiem czasu jest coraz lepiej bo juz prawie rok od operacji, ale mialem okresy kiedy nie bralem glukozaminy (albo juz kompletnego jointa) i kiedy musialem brac czulem [...]

[...] bole w kolanie od kłucia do ucisków itd. kupilem wtedy joint therapy mala puszke na 30 dni tak na probe i musze powiedziec ze efekty byly rewelacyjne. nie mowie tu o tym ze kolano mi sie samo naprawilo lub cos w tym rodzaju ale wszelkie bole minely, po operacji bralem jeszcze flex'a ale nie wspominam go zbyt dobrze praktycznie nie czulem jego [...]

[...] powinno ustapić? Stwy bolą mnie na tej samej zasadzie byłem na USG kolan które bolą mnie najdłuzej bo od roku radiolog mi powiedział ,że jeżeli nie boli mnei np. jedno kolano to zapewneo od wzrostu i to strzelanie też od wzrostu potwierdzaja to wyniki na któych chrzaska w kolanie wyszła zdrowiutka ,a boli od ponad roku. Czyli myślicie ,że [...]

[...] 4x25 4.Zarzut 5. Rwanie 6.Przysiad 7.Wyciskanie 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami Uginanie ramion na wyciągu Uginanie o kolano Triceps Wyciskanie wąsko Francuz jednoręki Ściąganie linki na wyciągu 10.Wypchanie sztangi za głowy 4x10 11.Aeroby Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z [...]

[...] trening na wyczucie,biegało się dobrze,wypiłem na treningu całe 1,5 l napoju,jednak doskwierał dosyć mocno ból lewej stopy do tego stopnia,że przeniósł się na kolano,ale dokończyłem trening i zaliczam go do udanych Dieta: nie trzymana ---------------------------------------------------------------- Tydzień wyszedłby nawet ok gdyby [...]