kolano

[...] siedzac na ławce skosnej-4serie,10-20kg.(jedna)x2,15-10powt. 2.Młotki stojąc ze sztangielkami-3serie,15-25kg(jedna)x2,15-10powt 3.Unoszenie sztangielki-łokiec oparty o kolano-3serie,10-15kg.20-12powt. Pompa,siła na mały plus.Dzis na siłce było 3chłopaków którzy już się przygotowują do MP 2012 oraz do Debiutów 2012.Przemo,Karol i Emil [...]

A i sorry zapomniałem bica dopisać xD piszę tutaj bo nie mogę edytować jakoś nie wiem czemu: Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 3 x 12,10,8 Ugianie ramienia z hantlem z supinacją 4x 12,10,10,8 co drugi tydzien młotki Uginanie z hantlem w podporze o kolano 3x 12,10,8 Oczywiście we wszystkich ćwiczeniach w planie stosuję progresję.

[...] japońskie, przysiady, brzuchy, spięcia -> techniki stójkowe: - kolana na tarcze z rękawic - lewy prosty + prawy prosty + lewy zamach a'la sierpowy celem złapania za głowe + kolano okrężne na głowe (przyjmowane na rękawice) - jak najszybciej: 4 ciosy proste + 4 kolana, na zmiane, bez przerw - jak najszybciej: 4 ciosy proste + 4 ciosy proste na [...]

FoD tam widać spuchnięte śródstopie, wtedy jak zayebał lołkinga w kolano Salety. Na pewno bolało ale to nie zmienia faktu że jest idiotą %-)

[...] ;-) Może i nie jest najzayebistsze ale u mnie np sprawuje się na prawdę fajnie - za to problem mam z uginaniem leżąc - i co tu teraz poczynić? %-) Co do kolan - czuję lewe kolano przy siadach, przy prostowaniach np nie ;-) Tak samo hack-siady - niewygodnie jakos wg mnie, będę albo musiał robić płytkie siady na hack maszynie, albo zamienić na [...]

nie znajac sytuacji proponuje wstrzymac sie od takich porad w stylu, ze bagatelizuja itp no wlasnie nie wiadomo gdzie on byl, pozniej zacznie robic to co napisales a cala wina spadnie na forum, bo tutaj kazali;-) trzeba uwazac na to co sie pisze;-) kolano a serce to troche roznica;-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-11-11 12:30:50

[...] manualny): ból w kolanie pochodzi od zakończeń nerwowych biegnących od okolic uciskanego korzenia przy kręgosłupie aż po zakończenia w okolicach kolan, łydek. Czyli kolano jest odbiorcą bólu kręgosłupa Nasunęła mi się konkluzja: jak może wypuklina międzykręgowa doprowadzić do dysbalansu mięśniowego powodującego nieprawidłowy tor [...]

Winiarowi zaraz cos sie stanie w kolano/bark/palec etc. Kubiak zawsze ma zmiane w postaci Ruciaka ;) Oby bylo tak jak w LS i ME. Tragicznie, ale z medalem ;D

[...] sztangi 2s Barki – Wyciskanie hantli nad głowe 2s Nogi – Przysiady 2s Triceps – Pompki na poręczach 2s Biceps – Uginanie ramion ze sztanga 2s, uginanie ramienia z podpora o kolano 1s Zastosowanie treningu: Poniedziałek - Plan A Wtorek – off Środa – Plan B Czwartek - off Piątek – Plan A Sobota – off Niedziela – Plan B Poniedziałek – off Wtorek – [...]

[...] się na przyszłość :-D 11.11.11 Siła 2/8 Dzień B 1.Sumo DL 10x 37kg 10x 47kg zapomniałam juz, jakie to fajne :-) 2A. Bulgarian split squat 10x 27kg 10x 34kg nie gra mi, kolano się chwieje, muszę znaleźć niższą ławkę do opierania nogi albo zmniejszyć obciążenie 2B. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki podchwytem 10x 4 sztabki 10x 5 [...]

[...] 15kg x10 15kg x10 łydki 15kg x25 15kg x25 15kg x20 wyciąg 30kg x20 30kg x16 30kg x16 wiosło hantla 15kg x10 15kg x10 Mc 60kg x10 65kg x10 70kg x10 uginanie 30kg x10 30kg x10 30kg x10 młotki 10kg x10 10kg x10 10kg x10 o kolano 10kg x10 10kg x10 10kg x10 wczorajszy trening równierz sie odbył z braku czasu nie rozpisałem .. Foki z weekendU :

[...] 4x6-8 -rozpiętki płasko 3x8-10 + 1xmax Biceps: -uginanie ramion ze sztangielkami stojąc ( z supinacją ) 4xmax. -uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie (w podporze o kolano) 3xmax. -uginane ramienia ze sztangielką stojąc chwytem młotkowym 3xmax. Dolne Brzucha: Seria łączona: 2x20-25 -unoszenie nóg w zwisie -unoszenie nóg w leżeniu [...]

Znalazałem ... MR stawu kolanowego 350,00 zł MR stawu kolanowego z kontrastem 500,00 zł Widzę że cena kontrastu różni się o 150zł? Czym to się różni czy kolano jest robione z kontrastem czy nie? Zmieniony przez - Qmi w dniu 2011-11-12 15:04:29

Teraz yamamoto, może pokaże jakieś latające kolano.

[...] katowany był przy podciąganiu, chociaż zależy jakich chwytów użyjesz podczas ich wykonywania Sciaganie wyciagu do siebie 4x12,10,8,6 Wiosłownaie 4x12,10,8,6 Uginaie hantla o kolano 3x12,10,8 - to na koniec katowania bica Łamany 4x12,10,8,6 Hantlami na przemian 2x12,10 - nie wiem o co chodzi, chyba suspinacja, ja bym wywalił to Młotek 2x12,10 - to [...]

[...] xD - x7, x6 Rozpiętki - 12x 5,5kg, 10x 5,5kg Uginanie ramion młotkowym - 20x 8kg, 16x 8kg (obie ręce) Podciąganie wąsko podchwytem - x12, x10 Uginanie ramiona w podporze o kolano - 10x 8kg, 8x 8kg Łydki - wznoszenia na palcach - x30, x25, x20 na jednej nodze (a potem druga) ABS II - Poziom III Człowiek, jak się nie rusza przez tydzień a potem [...]

Davis ma z kolei rozj**ane kolano i nic nie słychać o tym kiedy wróci - mi się coś wydaje, że on trochę przeciąga tę przerwę, bo go wrzucają na głęboką wodę, a zdaje sobie sprawę, że musi popracować nad tym i owym i to sporo jeśli ma mieć szansę coś zwojować z czołówką.

[...] lekarza z wiedzą teoretyczną wątpliwej jakości W Krakowie mogę polecić kogoś kto raczej na pewno by pomógł w tym przypadku, w innych miastach nie znam na MRI szkoda kasy nie jest niezbędne, a wizyta u rehabilitanta to 80 zł czyli za te pieniądze na MRI wyleczysz kolano, tylko nie idąc byle gdzie Zmieniony przez - L_B w dniu 2011-11-13 15:04:41

[...] skuteczna ale jesli jest dobrze opanowana i przedewszystkim nie na ulicy, jesli chodzi juz o walke uliczna to najskuteczniejsze sa te najprostsze techniki. No więc czemu latające kolano nie nadaje się na ulicę? Bo tak mówią ci od combatów? A skąd oni mogą to wiedzieć skoro zajmują się przede wszystkim tym jak uniknąć zagrożenia? Tak pisałeś.

btw. Junior rozj**ał kolano 10 dni przed walką, nawet chodził 2 dni o kulach :-D