kolano

jeśli chodzi o kolano to jakaś martwa tkanka która po większym wysiłku (przebiegnięciu ok.10km) nie pozwala na dalszy np. bieg czy normalny marsz. a jeśli chodzi o lędziwia to kiedyś (ok. 3 lata temu ) mialem zerwany któryś mięsień i do dziś po chwili w opadzie tulowia odczuwam tego skutki . po prostu trochę cięzko mi się wyprostować ale [...]

suwnice i inne maszyny sa dla ludzi po rehabilitacjach - prawe kolano miałem dość poważnie kontuzjowane i nadal muszę wykonywać ćwiczenia rehabilitacyjne. Prawa noga jest ciągle słabsza i np robiąc przysiady czy mc z większym ciężarem odruchowo przenoszę ciężar na nogę lewą- nie wiem czy nie obniżyć trochę bardziej ciężaru w przysiadach i [...]

[...] przedramię) 8.ze sztangielkami na ławce skos z supinacją 3x 10,8,6 (biceps, mięśnie ramienne, ramienno promieniowe, przedramię) 9.ze sztangielkami na ławce skos mlotkowo 3x 10,8,6 (biceps, mięśnie ramienne, ramienno promieniowe, przedramię) 10.ze sztangielką podchwyt w siadzie z podporem o kolano 3x 10,8,6 (biceps, mięśnie ramienne, przedramię)

jw popieram goscia:D kolano zalatwi sprawe

21 sierpnia bieg 11km w 1h05min40s ponownie przyjemny bieg w szybkim tempie, zadyszka trochę większa niż wczoraj. niestety od połowy bolało mnie kolano +marsz ponizej 7km / ponizej 1h

moim zdaniem kolano musi stopniowo przyzwyczajać się do obciążenia jakim jest trening ,uważam żeby za bardzo nie narazić kolana na jakiś uraz trzeba wchodzić w treningi ostrożniej, czyli np. zacząć od 2 treningów w tygodniu jak będziesz się czuł pewnie i jak zaobserwujesz że żadnych problemów z kolanem nie ma, żadnego bólu, i działa jak należy to [...]

niee rozumiem gadania ze lesnar ma dobre Cardio... lesnar MIAŁ dobre cardio teraz to juz po 1 probie obalenia caina i jedno kolano z wyskoku i sapał i od******lał jakis breakdance

Dla autora: podbródek w trakcie schodzenia, albo opadający sierp w trakcie podnoszenia głowy powinien zadziałać, im głębiej schodzi tym masz więcej czasu, ale gdybanie z technikami przez Internet jest ciężkie. Kolano w boksie? zabiłbym ;) Zmieniony przez - marslawus w dniu 2011-08-21 23:48:33

No to jestem po 7 tyg FBW. Tzn w tych 7 tyg. zawarły się treningi z 6 tyg, bo byłem na wakacjach. Co teraz? Myślałem nad: A Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: military press 2s Biceps: 7.UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Triceps: [...]

Eeee tam panowie ja zrozumiałem filara w ten sposób, że podsunąć kolano tak żeby się nadział albo lekko szturchnąć w głowę i z szatańskim uśmiechem zza gardy przeprosić (pozdrawiam Grześka w tym miejscu:) a nie kopać w pełnym tego znaczeniu. Po którym razie albo przestanie albo odpowie na to główką w jaja tak więc to może tylko prowadzić do [...]

stabilizator odciąża kolano (oczywiście mówimy o porządnym szynowym), ale trochę je osłabia, bo robi całą robote za nie. ogólnie zakładać możesz, ale nie za często

Doprecyzować można, na sparingi, ciężkie zadaniówki, a tak to nie noś skoro czujesz się dobrze, wzmacniaj kolano ile wlezie, zaprocentuje w przyszłości.

lesnar wchodzi w double leg takedowna overeem go odpycha zasadza mu kolano albo uppercuta i dokancza G'n P tak widze przebieg tej walki

jak przedmówcy na razie się wstrzymaj ze stabilizatorem, stopniowo kolano będzie wracać do stanu przed kontuzją i się wzmocni, powinno być dobrze

Już nie mogę się doczekać normalnie tego bicia serca, podczas oglądania gali :) Dla takich rzeczy warto zyć :D Za te usuwanie hl'i to bym im pourywał nogi balachą na kolano Zmieniony przez - -ElboW- w dniu 2011-08-22 13:42:29

[...] : odnośnie "mania się z dietą" , uważam , że jest to najważniejsza składowa sukcesu :) Dlatego teraz jeszcze bardziej przywiąże do niej uwagę , niech tylko kolano przestanie boleć , apropo byłem u lekarza i dali mi tabsy przeciwbólowe i zapalane i 2 tygodnie odpoczynku .Jednak będę ćwiczył tylko górę i właśnie wybieram się na [...]

[...] zjedz porządny posiłek po treningu Co do rozciągania - nie robię w ogóle ćwiczeń 18, 27, 30, 31 i 32. Czterech pierwszych bo to mordercy kolan, a ostatniego bo mi owe kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje 30 i 31 zastąpiłem innym ćw na rozciąganie czwaorogłowego: http://i.pinger.pl/pgr323/9cddb8c90002c6df4ae56c81 pozostałe wywaliłem i [...]

[...] przez parę miesięcy, robiłem po minimum 30 sekund. Przepona 10 minut, tak jak w książce. 4 pierwsze są na ręcę, o które Ci chodzi "4 pierwsze - mordercy kolan"? + nie robię w ogóle ćwiczeń 18, 27, 30, 31 i 32. Czterech pierwszych bo to mordercy kolan, a ostatniego bo mi owe kolano dziwne dźwięki przy nim wydaje Dalej nie wiesz ?

[...] rece po bogach do gory 20 razy rece z przodu podciagane do gory 20 razy na kazda reke przysiady 40 wymachy rak z hantlami do tylu po 20 na reke podciaganie rak opartych o kolano po 20 na reke pompki damskie 20 jaskolka po 10 na noge i reke rozciaganie z callaneticsu bieganie 2-3 razy w tygodniu po 1 godzinie Dziewczynypowiedzcie mi czy to co [...]

[...] uciska kręgosłup specjalnymi klawikami, masuje mnie, a ponadto biorę środki przeciwbólowe - dodał. Plecy to jednak nie jedyny problem Małachowskiego. - Do tego dochodzi kolano, w którym coś chrupnęło miesiąc temu w Brazylii, ale to tylko pikuś w porównaniu z plecami. Mimo problemów zdrowotnych dyskobol stawia sobie ambitne plany przed [...]