kolano

[...] sportu. Najpierw zacznij po prostu chodzić o kulach, powoli, nie przeciążaj się, miej cierpliwość. Ważne jest, żeby wzmacniać mięśnie i stawy wokół złamania - w tym wypadku kolano, kostki. Dzięki temu świeżo zrośnięta kość ma lepsze "rusztowanie" :) Są różne domowe sposoby na obrzęk, ale nie wiemy, jakie jest podłoże Twojej opuchlizny - serio [...]

chlodzic kolano przez jakies 15-20 min przez jakas cienka scierke/recznik. Na problemy z kolanami najlepiej na rehabilitacje do sportowego, jakies cwiczenia, rozciaganie a nie zabiegi....

[...] robić w domu tzw. coldpackiem (czyli "żelem"), jego koszt to około 40 zł. Niektórzy używają do tego celu toreb z mrożonkami - serio. Choć w tym skierowaniu chodzi o to, aby kolano chłodzić po ćwiczeniach, co bywa pomocne. Wydaje mi się, że krioterapia może być refundowana, jest to kwestia bodajże użycia jakiegoś odpowiedniego gazu (komedia [...]

[...] robić w domu tzw. coldpackiem (czyli "żelem"), jego koszt to około 40 zł. Niektórzy używają do tego celu toreb z mrożonkami - serio. Choć w tym skierowaniu chodzi o to, aby kolano chłodzić po ćwiczeniach, co bywa pomocne. Wydaje mi się, że krioterapia może być refundowana, jest to kwestia bodajże użycia jakiegoś odpowiedniego gazu (komedia [...]

[...] fizycznej. Samo leczenie wymaga bez wątpienia trochę czasu i rehabilitacji. Będzie to bez wątpienia podstawą. Problemy te już po zagojeniu się urazu określane są jako kolano skoczna. Wynika to z tego, że pojawiają się często w dyscyplinach wymagających skakania, jak siatkówka, skoki narciarskie, bieganie, czy koszykówka. W sytuacji gdy [...]

tutaj masz rację, ale ogólnie jestem zdania, że chodzenie do lekarza, który tylko popyta co się dzieje i przepisze mi jakiś voltaren gel jest bez sensu... są jakieś badania na kondycję stawów? Bo z racji kolarstwa wysiada mi już kolano ;)

[...] każdym razem wszystko: 1)rozgrzeweczka 2) przysiady z hantlami (po 10kg na hantla) - 2 serie po 10 3)biceps na przemian stojąc - 1 seria - 10 a)siedząc podparty łokieć o kolano - 1 seria -10 b)stojąc obie ręce na raz uginam (tak jakbym miał sztange) 1 seria - 10 4)plecy a) stojąc unosze hantle przed sobą wzdłuż tułowia (łokciami w górę) 1 [...]

[...] do pasa na łóżku (leżąc twarzą do ziemi) opuszczam się i podnosze do poziomu (takie odwrotne brzuszki) :) biceps 1.stojąć na przemian uginanie rąk 2. Pompuje w oparciu o kolano 3. Obiema rekoma na raz pompuje dwoma hantlami tak jakbym miał sztangę przedramie 1. Ręka oparta o ławkę o unoszę nadgarstek w górę i opuszczam 2. To samo co u góry [...]

[...] wąskie sztangi 3s biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z "supinacją" nadgarstka Sesja C nogi: Hack-i 3s plecy: wiosłowanie sztangielką jednorącz 3s klatka: wyciskanie płasko 3s/pompki na poręczach 3s barki: unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 3s triceps: pompki na poręczach 3s biceps: uginanie ramion w podporze o kolano

[...] sumie od pół roku próbowałem coś z tym robić. Jeśli chodzi o preparaty to wciągnąłem całego animal flexa - zerowy rezultat. Teraz jestem po zastrzyku z kwasu hialuronowego w kolano i chce po prostu pomóc troche stawom. Do żelatynki zamierzam dokupić glukozamine i zobaczymy jakie beda efekty. Chociaz czytalem kogos wypowiedz, ze glukozamina miala [...]

[...] Jednak z wiekszymi problemami - zaleznosci od urazu pomagały dopiero liczne wizyty u fizjoterapeutów, mobilizacja, terapia manualna i w paru przypadkach (staw łokciowy, kolano skoczka) hirudoterapia (pijawki) Niestety obecnie 'bujam sie' z urazem nadgarstka, juz blisko 4 m-ce i tutaj praktycznie nic sie nie sprawdza, pozostały mi niedługo [...]

[...] znikac;) mam jeszcze jedno pytanie...w pewnym momencie (wchodzilam po schodach) musialam chyba jakos zle stanac bo zlapal mnie taki ostry tepy bol w kolanie, który trwal doslownie kilka sekund...nic poza tym sie nie stalo kolano nie spuchlo nic juz mnie nie boli. Czy wiecie moze co to za bol i skad sie wzial? Moze mieliscie podobne "przygody"?

[...] wiezadla rzepki? jak tam wasze odczucia podzielmy sie informacjami:) narazie osiagnelm kat zgiecia 100 stopni ale fizjoterapueta mowil zeby go nie przekraczac bo rozciagne przeszczep - na wieksze zgiecie jest po prostu za wczesnie. kolano mam lekko opuchniete z boku, kule uzywam tylko w przypadku dluzszych spacerow, po domu poruszam sie bez kul.

no właśnie jak jest z tym rozciągnięciem przeszczepu? mi lekarz powiedział ze mam zginać do 90 stopni do 4 tygodnia od operacji później przyjdzie czas na większe kąty. wiem, że moje kolano może więcej niż 90, ale słucham się zaleceń;)

[...] do Was jedno pytanie dotyczące zachowania się kolana podczas ćwiczeń. Gdy wykonuję niektóre ćwiczenia np. w leżeniu na plecach przyciągam nogę do siebie ćwicząc zgięcie moje kolano ucieka mi troszkę do środka...gdy się zaczynam skupiać na tym, żeby nie uciekało jest ok. Czym to jest spowodowane? No i czy to normalne, czy jest powód do tego żeby [...]

[...] Mnie fizjoterapeuta powiedział, że rehabilitacje przebiega u mnie lepiej niż w przykładach książkowych i po 8 tygodniach już uzyskałem pełen przeprost i zgięcie. Oczywiście kolano mam jeszcze lekko opuchnięte, zalecam przykładanie lodu. Mnie natomiast dokucza takie strzykanie w kolanie, które w ogóle nie boli, związanie jest to z ubytkiem [...]

Takie owłosienie to atawizm, a jego natężenie zależne jest od reaktywności meszków włosowych na testosteron. Stąd jedni są bardziej, a drudzy mniej owłosieni. Niestety często jest tak, że mimo owłosienia na całym ciele na głowie jest kolano, ale to już wina m.in. prolaktyny.

Niestety często jest tak, że mimo owłosienia na całym ciele na głowie jest kolano, ale to już wina m.in. prolaktyny. Coś jak Wałujew? :->

[...] na klatkę piersiową jak i na biceps więc nie ma się za bardzo czego czepiać. Ale dałbym wszędzie stałą liczbę powtórzeń, a nie schodził z 10 do 6. Zamiast tego uginania o kolano dałbym chwyt młotkowy. W dniu grzbietu aż prosi się o formę podciągania na drążku, ale jak nie masz to zostaw jak jest ale tego wiosłowania też daj 4 serie grzbiet to [...]

Polozylem sie motorem zeby nie zabic murzynskiego szczeniucha. Kolano niesprawne, ale moze sie jakos podkuruje do niedzieli :/