kolano

[...] na boczny, w zasadzie to 2 takie same ćwiczenia, tylko raz sztanga, raz hantle, przynajmniej po 1 osobnym ćwiczeniu na 1 akton biceps - prawie ok, uginanie ramion opartych o kolano - wyrzuć, to ćwiczenie służy do rzeźbienia bicepsów, żeby coś wyrzeźbić, trzeba najpierw mieć podstawy lepiej daj unoszenie ramion ze sztangielkami z supinacją [...]

[...] 1-obwód męskie na podłodze, kolejne w oparciu o ławkę 5 sit up na podłodze kolana ugięte ręce do przodu czas:14 min ( o dwie min szybciej niż ostatnio) Dokucza mi ciągle to kolano i w przysiadzie je czuję i dlatego tez boję się wziąć większy ciężar Przy MC nie mam pomocy i nie zwiększam do 70 kg bo z ziemi nie zbiorę ale wiem że dałabym radę [...]

Hmmm, powrót do szkoły to co najmniej po kilku tygodniach. Wcześniej się po prostu nie da. Z punktu widzenia zdrowia nie ma się co śpieszyć, operowane kolano nie będzie lubiło siedzenia.

Plan FBW/ DOBRY BĘDZIE NA RZEŹBĘ ROZGRZEWKA 10 MIN ROWEREK, 1 SERIA ROZGRZEWKOWA KAZDEGO ĆWICZENIA, ROZCIĄGANIE PRZERWY 30s pon,wt,śr A 1.PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 4X18-14 2.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4X18-14 3.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4X18-14 4.UNOSZENIE RAMION W PRZÓD ZE SZTANGĄ 4X16-14 5.UGINANIE [...]

[...] wychodzi że biorąc ramę do długości nóg powinienem mieć chyba ze 23". Są w ogóle takie? Czy 22" będzie ok? Mam 92cm długość nogi. Bo wczoraj pojeździłem na rowerze kuzynki i delikatnie kolano jeszcze czuje. Aha i tarczowe hamulce nie są mi potrzebne, bo ich wymiana pewnie kosztuje. Zmieniony przez - super 1 w dniu 2011-05-10 15:24:09

Ops nie śmiej się tak, by Ci pociągnął z bani w kolano to byś się zwinął

heheh nie no tak w kolano

BICEPS (u góry błąd - sory) 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA „MODLITEWNIKU 3x15 2. Siódemka 3x7 3. UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 3x15 4. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA): 3x15

[...] do domu to zachciało mi się odetchnąć i ... zasnęłam, a że po obudzeniu obiad był priorytetem to wymyśliłam, że zrobię późne gpp, z którego ostatecznie zrezygnowałam przez kolano - wczoraj po dłuższym bezruchu czy przy kucaniu czułam, że są przeciążone, a dodatkowo prawe od czasu do czasu zaboli na zewnąrz tak, że się po prostu pode mną ugina i [...]

poniedziłek klatka -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-12-12 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12-12-12-12 -WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ12-12-12-12 -KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 12-12-12-12 wtorek -PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 12-12-12-12 -PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE [...]

[...] dziś był na granicy puszczania był bj absorbujący niż sam MC 3. waga 1 sztangielki, chyba przesadziłam, w ostatniej serii było lekko chybotliwie i na koniec wlazło mi coś w kolano - #$%@# Ponadto nie było niczego - dokręciłam na 3.biegu do domu i tyle Chociaż jestem sceptyczna jeśli chodzi o lekarzy w mojej miejscowości w przyszlym tygodniu się [...]

Eee tam ja kiedys wylapalem wlasne kolano .

Przeciwwskazań jako takich nie mam jedynie to kolano... więzadła krzyżowe w mocnym stopniu ponadrywane nie mogę ich obciążać. hmmm co do planów to cały czas bazuje na tym z lekkimi modyfikacjami co jakiś czas.

[...] hantli na ławce skośnej \_ 12,10,8 11,13,15kg Rozpiętki na atlasie 12,10,8 4-5 sztabek, nie wiem ile ma jedna(nie pisze) Wtorek BICEPSY 1-Wyciskanie hantli siedząc o kolano 3x10 11kg 2-Ciągnięcie tak jakby gryfu na sprzęcie 5 sztabek ( nie robie na gryfie bo nie mam dłoni i by mi wypadł) 3x10 3-Wyciskanie hantli na modlitewniku 3x10 11kg [...]

Nie puchnie i nie boli jakoś bardzo, jeżeli ją prostuje to czuje taki lekki ból z tyłu kolana, chociaż to może być przeciążenie, bo jeżeli poszły by więzadła nie mógł bym chodzić, i kolano było by spuchnięte, a tak nie jest.

maści, lód, odpoczynek, opaska na kolano -jak masz stan zapalny to msc urazu bedzie cieplejsze w porównaniu do zdrowej konczyny tak jak pisaleś, to wyglada na więzadło mm 4głowego, poszukaj w wyszukiwarce pod hasłem urazy sportowe

No wiesz co Sis, moj zadek im DARMO pokazywac? Hehe. Moj szef, B. znaczy, nie moze ogarnac tego, ze dzis mnie za kolano zlapal. Bosz, powiedzialam mu - 'you're so sweet'. LOL. Sis, czy doszlas...do konca 8-go sezonu? Zmieniony przez - wrong w dniu 2011-05-12 23:04:21

[...] łączyć, ale pamiętaj o wycofaniu asekuracji gdy dojdziesz do wprawy. Schodź w dół płynnym ruchem, jak "tłok" i koncentruj nacisk na pięcie starając się prowadzić kolano w jednej linii ze stopą. Progres o jedno powtórzenie na serię. Drążek podchwytem, na szerokość ramion. Brzuch - spięcia + unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku. [...]

[...] zasadzie używałem) stab. na kostkę bo mam ją mocno już "załatwioną", a mam dopiero 16 lat :/ Od dzisiaj zaczynam jeździć na rowerze 3 razy w tygodniu żeby wzmocnić to kolano. PS. Znalazłem trochę droższy i wydaje się lepszy stabilizator, co o tym sądzicie? http://allegro.pl/stabilizator-kolana-orteza-z-szynami-i-pasami-i1601702534.html

Siema. Lads coś se w kolano zrobił? A te "spine miedzy klubami" to bym raczej nazwał po prostu nienawiść kilku osób z jednego klubu do innego