kolano

[...] miałem prawie całą zagojoną i zrośnięta nową tkanką chrzęstno podobną. Jest też kwas hialuronowy, który podobno jest dobry do szybszej regeneracji, wstrzykuje się w kolano i odżywia wszystkie tkanki łączne stawu ( chrząstki, zrosty więzadła z kością i same więzadła) ale to wydatek 1k. Nie wiem czy jest refundowany przez NFZ ale chyba tak [...]

[...] jakiegos ogarnietego lekarza z ktorym moglbym pogadac o tego typu leczeniu..bo mam karte w luxmedzie ale tam nie spodziewam sie niczego, absolutnie (po skreceniu pani ortopeda(!) zbadala mi kolano i stwierdzila ze nie stalo sie nic z czym oklad z lodu sobie nie pomoze, bylem juz po wizycie gdzie indziej i mialem potwierdzone zerwanie, padlem..)

bazowo Judo, wrocilem na mate po dluzszej przerwie, w miedzyczasie tajski, troche boksu, teraz bjj ale pauzuje przez kolano. no a od zeszlego roku triatlon. takze jest co robic tylko sie podlecze;) apropo zakupow - ja ostatnio z racji iz nei mgoe za bardzo latac po marketach robie zakupy w oszą przez net. jestem mega zadowolony, produkty swieze, [...]

[...] tylko zakaz kolan w parterze głównie dlatego, że nic mnie bardziej chyba w czasie walki nie wk***ia niż jak ktoś rękę na mate kładzie i szuka błędu a potem faul, że dostał kolano a ręka jeszcze na macie był :)) soccery i stompy nie są koniecznością - tj pisałem może dla mnie ich nie być, ale KOLANA W PARTERZE muszą być! @Noolan problem w tym, [...]

Nie no wiem wiem, dieta to jest prawie 70% sukcesu i tak uważam, że jest nieźle po od poniedziałku 2 kg schudłem( jestem po 2 operacjach na kolano i od poniedziałku mocno trenuję, dlatego tak szybko 2 kg poszło w dół ) , umiem pływać wszystkimi stylami , staram się pływać raz w tyg 3 długości żaba 1 kraul , 3 długości żaba 1 moty. i tak 40 [...]

[...] solidnie stłuczony mięsień łydki i to jest najbardziej prawdopodobne. Jeśli, mimo stłuczenia, dalej ćwiczysz i obciążasz ten obszar, może to powodować zły ruch w stawie kolanowym, niepoprawne jego działanie, większe obciążenie, a co za tym idzie ból. Co do drętwienia - być może jest to objaw, że coś dzieje się z którymś z nerwów (np. ucisk) [...]

a mnie k***a kolano boli .. no ale wczoraj martwy doj**ałem 130 kg na seri i 120kg na przysiadzie %-)

[...] być rozjeżdżanie się kolan na boki podczas wstawania,gdzie przyczyną jest za wąki rozstaw i słabe V.Lateralisy/Odwodziciele czy nawet napinacz powięzi szerokiej. Lub kiedy kolano nie podążało by w kierunku stopy. 2.Nigdy nie zwiększaj ciężary kosztem techniki.Spokojnie-dopiero uczysz się techniki,więc nie ma sensu żyłować.Ogarniemy wszystko i [...]

[...] 4. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/8/6 BICEPS: 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 10/10/8 /8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10/10/8 /8 3. Uginanie w opadzie ręka oparta o kolano 10/10/8 /8 SOBOTA NOGI : 1.Przysiady 12/10/10 2.Wykroki 12/12/12 3. uginanie nóg w leżeniu 10/1

[...] 3kg 2. PLECY: wiosłowanie hantelką / 5kg 3. KLATKA: pompki klasyczne / 4. BARKI: wyciskanie hantelki siedząc / po 3kg 5. BICEPS: Uginanie przedramienia w oparciu o kolano / 5kg 6. TRICEPS: Wyciskanie francuskie hantelki oburącz / 5kg 7. ŁYDKI: wspięcia na palce stojąc / 8. BRZUCH: spięcia brzucha w oparciu nogami (kąt 90 stopni) / [...]

[...] na propie solo i od przyszłego miesiąca zamierzam ułożyć cykl ze środków z pierwszego postu. Wiem, że w wieku 20 lat tren podobnie jak wszystkie nandrolony to jak strzał w kolano jak to kiedyś napisałeś, ale jestem zdecydowany, podoba mi się bycie na bombie, mam na to środki, jak i na porządną dietę, nie jak co niektóre wieśki co żalą się, że [...]

[...] - Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 12-10-8 - Biceps: uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) 3x 12,10,8 - Biceps: uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x 12-10-8 legs: - Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10-8 - Nogi: wykroki ze sztangielkami 3x 12-10-10 - Nogi: uginanie nóg na maszynie siedzac 3x 12-10-8 [...]

[...] - Biceps: uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 12-10-8 - Biceps: uginanie przedramion ze sztangą (podchwyt) 3x 12,10,8 - Biceps: uginanie przedramion w oparciu o kolano 3x 12-10-8 - Kaptury: wznosy wsztangi w staniu 3x 20-15-15 legs: - Nogi: mc 3x 12-10-8 - Nogi: przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10-8 - Nogi: wykroki ze [...]

Gibon, ja kolano załatwiłem parę dni po powrocie z skasów i uwierz mi, że przykro jest wypieprzyć część kasy którą się przywiozło tylko i wyłącznie z powodu nieogarniętej służby zdrowia...

myślalmem nad takim planem nogi: -przysiady ze sztangą 4x12-16 -prstowanie nóg na maszynie siedząc 4x16 -uginanie nóg na maszynie leżać 4x16 plecy: -podciąganie nachwytem szeroko 4xmax -wiosłowanie sztangą w opadzie 4x12 -ściąganie wyciągu z przodu podchwytem wąsko 4x12 -prostownik 4xmax klatka: -wyciskanie hantli na plaskiej 4x12 -na skośnej [...]

[...] - Francuskie wyciskanie sztangą leżąc + Uginanie przedramion stojąc ze sztangą 3 serie 10-8 powtórzeń - Francuskie wyciskanie hantlem oburącz + Uginanie hantlami "młotkowo" 2 serie 12-10 powtórzeń - Ściąganie linek wyciągu górnego + Uginanie z oparciem o kolano 2 serie 15-12 powtórzeń Brzuch -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 4xmax -SPIĘCIA LEŻĄC 4Xmax

Już nawet wpisałem do zeszytu gdzie notuję obciążenia. Biodro->kolano, koncentracja, głowa, poprawa postawy co powtórzenie. Będzie różnica! :D

zeby uszkodzic kolano przez przeprost,potrzeba bardzo duzej sily,tj najczesciej musi nam ktos w tym "pomóc"

moja taka mała uwaga do KB, bo mam obycie w tym ćwiczeniu na tych większych ciężarkach : oprzyj kolano, ale będąc w poprzek ławki, wtedy nie kładziesz całego piszczela na ławce, dzięki czemu zachowasz większą stabilizację, bo jedna noga będzie bardziej zbliżona do drugiej. Wyczujesz to:)

kolano nie ucieka :D czuje kłucie przy strzepywaniu i mocniejszym uderzeniu poprostu