kolano

Lekarzy widziałem co nie miara. Zastrzyków też było co nie miara. A do dziś nic nie zdziałali. Poprostu jak boli kolano to przestaje na moment i czekam na rozwój sytuacji

Ale walka wieczoru tak nudna że ominełem to kolano.

[...] (francuskie wyciskanie) -pompki ŚRODA: Grzbiet: -podciąganie się na drążku do karku w szerokim uchwycie Biceps: -siedząc uginanie ramion ze sztangielkami podpierająć o kolano -stojąc, przemienne uginanie ramion ze sztangielkami PIĄTEK: Barki: -stojąc w rozkroku, wznoszenie ramion ze sztangielkami w górę -stojąc w rozkroku, wznoszenie [...]

[...] daruj sobie. Jak nie cwiczyles dlugo brzucha to zrob sobie taki trening na koniec kazdego treningu: 1. Unoszenie nog z wypchnieciem w gore - 3s. po 8 - 10 powt. 2. Spiecia kolano - lokiec - 3s. po 15 - 20 powt. 3. Plank: 3s. po 20 - 30 sek. (docelowo 60 sek. i wiecej w miare postepow). A jak bardzo chcesz to kup AB Wheel w markecie i cwicz [...]

[...] 30 II cykl: 31 30 30 3) Wymachy w przód hantlami z rotacją I cykl: 16 15 17 II cykl: 15 16 17 4) Uginanie nadgarstka z hantlem w podparciu o kolano I cykl: 26 25 30 II cykl: 30 Pierwszy trening zrobiony. Wrażenia - trening jest męczący, chociaż wiadomo bo strasznie dużo serii i [...]

[...] 4s max nie rób maxów jak dasz rade się podciągnąć 6-8 razy to tyle rób serie martwy ciąg 4s 12-10-10-8 podciąganie sztangi w opadzie 4s 12-10-10-8 Biceps: uginanie ramienia w podporze o kolano 4s 12-10-10-8 na koniec uginanie ramion ze sztangą 4s 12-10-10-8 Troche przejrzyściej wygląda Zmieniony przez - Rain_Man w dniu 2010-09-27 23:26:14

[...] drążka do klatki siedząc - podciąganie na drążku - wiosłowanie hantlą - MC Biceps: - uginanie łokci ze sztangą stojąc - modlitewnik - uginanie łokcia w podporze o kolano PIĄTEK: Barki: - wyciskanie sztangi na barki - wznosy hantli na boki/ do przodu (superseria) Nogi: - przysiady - wyciskanie na suwnicy - wykroki/ spięcia Ogólnie tak [...]

[...] 4 - podciąganie na drążku 2 - wiosłowanie hantlą 3 - MC 1 Biceps: - uginanie łokci ze sztangą stojąc - modlitewnik zamień na młotkowe uginanie - uginanie łokcia w podporze o kolano PIĄTEK: Barki: - wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy - wznosy hantli na boki/ do przodu (superseria) wywal wystarczy wzniosy hantli na boki - unoszenie hantli w [...]

[...] Uginanie ze sztangą podchwyt 4 pauzy 4 serie 8x 1. 8x 15kg 2. 8x 15kg 3. 8x 18kg (+3kg) 4. 7x 18kg (+3kg) tutaj robiłem na przemian raz wąsko raz szeroko. Mds uginanie o kolano nachwyt/podchwyt/neutral 4 serie X8 1. 8-8-8x 6kg 2. 8-8-8x 6kg 3. 8-8-7x 7kg (+1kg) 4. 8-8-6x 7kg (+1kg) nie mam na siłowni hantli i ciężarze 7kg, więc założyłem [...]

[...] -wyciskanie głową w dół -rozpiętki -krzyżowanie linek na wyciągu 2 serie Biceps - uginanie łokci ze sztangą stojąc - młotkowe uginanie - uginanie łokcia w podporze o kolano - uginanie łokci leżąc na ławce skośnej (?) Wtorek: Nogi - przysiady - wyciskanie na suwnicy - wykroki/ spięcia - uginanie nóg Środa: Barki plus triceps Barki: - [...]

[...] Coś Ci się stało w nogi? Aa zapomniałem że na dyskotece na nogi nikt nie patrzy, wybacz. Coś am niby naskrobane o kontuzji kolana. Ale skoro na kontuzjowane kolano nie robisz przysiadów to na cholerę Ci wyciskanie zza głowy i podciąganie sztangi do brody na uszkodzony bark? Gdzie tu logika? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu [...]

[...] między seriami 60-90 sek) 1. Podciąganie na drążku podchwytem, odstęp między dłońmi 10 cm, 3 serie 12 9 8 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w w podporze o kolano , 3 serie 15 15 12 Mięśne brzucha 1. Unoszenie nóg w zwisie na drążku. 3 x Max 10 10 12 2. Spięcia brzucha.3 x Max 30 30 20 PODSUMOWANIE Ogólnie trening mimo że w [...]

[...] 4s 12-10-10-8 ściąganie drążka wyciągu górnego 4s 12-10-10-8 Biceps: uginanie ramion ze sztangą 4s 12-10-10-8 modlitewnik 4s 12-10-10-8 uginanie ramienia w podporze o kolano 4s 12-10-10-8 co sądzisz o tym planie Viren? Z innych tematów wziąłem i trochę zmieniłem. Ten Twój wydaje mi się troche niewygodny, dałoby się go zastąpić tym wyżej?

no wiem, ale poprostu jak to powiedzieć kolano mi zje**** i już w piłkę zawodowo nie pogram tylko pokopać czasem mogę, a takto ćwiczę na siłowni i pomyślałem sobię że tam trzeba znaleźć jakąś zajawke i potrenować ręce

Kolano mówisz. W boksie na pozór walczysz rękoma. Ale nogi odgrywają bardzo dużą rolę. Boks ostro ryje kolana. Lekarz zabronił Ci grać w piłkę to tym bardziej zabroniłby Ci boksowania. Szukaj dalej swojej zajawki. Jeżeli zależy Ci na zdrowiu. Powodzenia

wertanin=kabum to ci zablokowali konto ??? ja mam taki trening: Uginanie podchwytem sztangi 3x12 uginanie młotki teraz na sztandze łamanej(bardzo łamanej)3x12 Uginanie o kolano 3x12 Ciężar dobieram taki by podnieść te 12razy taki na 80% może trochę większy przerwy między seriami 2 min

[...] (3 x max) daj na początek po MC biceps 5.Uginanie ramion ze sztangą (12,10,8) 6.Uginanie ramion z hantlami uchwytem młotkowym (12.10.8) 7.Uginanie hantla w podporze o kolano (12,10) Sobota (barki) barki 1.Wyciskanie sztangi z klatki w siadzie (12,10,8,6) wyciskanie z nosa rób 2.Wyciskanie hantli w siadzie (12,10) wywal 3.Podciąganie [...]

Dzień 40 30.09.2010 Rozkminiłem coś takiego : Bieżnia 500m Rozciąganie Przysiady ze sztangą 12x35kg 10x55kg 8x60kg(przy tym lewe kolano coś się odzywało) superseria z brzuszki 3s50xkażda Łydki 3s50kgx20każda z nogi na wprost Łydki 3s50kgx20każda z palcami do środka Łydki 3s50kgx20każda z palcami na zewnątrz Wypychanie na maszynie 100kg 15xproste [...]

Lejjla dzięki Martusia ale tricek jest, za to Ty masz pompę na 90% --------------------------------------------------------------- DZIEŃ 8/84 Micha: - tran, oliwa, owsiane, mleko sojowe, jabłko, whey - szczawiowa z jajkiem, migdały - wafle ryżowe, pierś z kury trening - whey, banan - twaróg, sok warzywny (marchew, kapusta, seler naciowy) z [...]

[...] - 3x12-6p 2. Unoszenie w opadzie - 3x12-6p Piątek - biceps + triceps 1. Uginanie ze sztangą - 3x12-6p 2. Uginanie z hantelkami siedząc z supinacją - 3x12-6p 3. Uginanie o kolano lub na modlitewniku hantelką 3x10 1. Wyciskanie sztangi leżąc - 3x12-6p 2. Uginanie francuskie leżąc do czoła 3x12-6p 3. Pompki na poręczach z obciążeniem 3xmax [...]