kolano

Sołtys, jeśli można spytać co z tym planem v.2, bo byłą niedawno o nim mowa i jakoś ucichło szybko :) Zdrowia życzę i mam nadzieje, że kolano nie tak mocno uszkodzone.

aż tak ch**owe nogi są? Na razie nie męczę ich tak żeby kolano zregenerować. Ale swoją drogą już w prawym mam 65cm ;-)

[...] podszedł albo lekarz by go nie dopuścił albo team by mu stanowczo odradził.. bo przegrana z Latifim to wiadomo jaki skutek by przyniosło IMO Mousasi był kontuzjowany, ale kolano było uszkodzone, ale nie przeszkadzało w walce, ale w każdej chwili się coś mogło z nim stać ja jakoś nie widziałem jakichś trudności w poruszaniu itp itd, bo takich [...]

[...] 2. Wyciskanie leżąc rozg-18.5/23.5x20/21x15/21x10 3. Wyciskanie hantli stojąc rozg-3.5/6.2x20/5.7x13/4.5x10 4. 1 min skakanka zgon 5. Wiosłowanie hantlą w oparciu o kolano/ławkę rozg-6/8/7/6 6. Pompki 20/15/10 7. Unoszenie hantli przodem rozg-2/4.5/4/3 8. 1 min skakanka 1. Rozpiętki z gumą siedząc na piłce 3x15 [...]

Klatka: - sztanga płasko - przenoszenie hantli nad głową (uważać, żeby nie oberwać %-)) - rozpiętki brama Bicek: - uginanie w oparciu o kolano - uginanie stojąc podchwytem - uginanie - gryf łamany - w opadzie \-)

[...] Czyli robić uginanie podchwytem? Rany, zwariuję zaraz i zrobię jutro wszystko po kolei i chooy @@-) Klata: Sztanga-Plasko Sztanga-Skos dolny Rozpietki-Brama Bicek Uginanie o kolano Uginanie stojac-Hantle Uginanie w opadzie tlowia lamanym/krata-Pewnie jeszcze nie robilas wiec niech sobie babcia pyerdolnie Juz, zalatwione. A tera wyluzuj poslady bo [...]

Na klate zrob dolny skos-sztanga Na bicka nie masz izolowanego, zrob uginanie w oparciu o kolano siedzac zamiast 2 uginan. Uginanie zrob naprzemiennie hantlami

to napewno ale nie kazdej kontuzji da sie zapobiec, poza tym kontuzja kontuzji nierowna. Mozesz naciagnac miesien i wrocic do po kilku tygodniach albo skrecic kolano i wrocic po roku...O ile te pierwsze bede wystepowaly zawsze ze zwyklych przeciazen o tyle drugie nie powinny miec miejsca (rok przerwy dla sportowca to cala wiecznosc). Oczywiscie [...]

[...] na skosie - pompki na poręczach - rozpiętki - brama Bicek: Było: - uginanie ramion ze sztangą/sztangielkami nachwytem stojąc - modlitewnik zamiennie z uginaniem w oparciu o kolano - uginanie podchwytem stojąc Planuję: - uginanie nachwytem stojąc - uginanie z supinacją nadgarstka - uginanie podchwytem Ktoś, coś? @@-) Co do jedzenia - najwięcej [...]

apropo, dzisiaj moja dziewczyna grala mecz i po jedna zawodniczke przyjechala karetka - rozwalone kolano, nie dala rady z parkietu zejsc....coraz bardziej mi sie wydaje ze ludzie fizycznie nie sa stworzeni do uprawiania niektorych sportow...

bo przy pelnym wyproscie glownie wiezadla stabilizuja kolano i raczej poleca sie je przynajmniej odblokowac

[...] 3,3,3,3,3 rozpiętki na ławce płaskiej 12kg / 6,6,6,6 barki - przenoszenie hantli bokiem stojąc 8kg/ 10,10,10,10 biceps : młotki/ uchwyt młotkowy na modlitewniku/ młotki o kolano/sznurek wyciąg dół - szybkie serie 8-10 pow x 4 seire Filmik z wyciskania 125kg, mam nadzieje że zaliczycie, chociaż nie było zatrzymania [...]

[...] przy 3 ostatnich powt... Przed 15 min biezni Po 15 min biezni - chcialam power walk, ale power zabraklo, zostal sam walk. A potem wsiadajac do auta sie j**nelam w kolano o cos pod kierownica tak, ze sie poryczalam... na pms za wczesnie. moze byc jeszcze ciaza...}:-( za jakis tydzien sie okaze. Poza tym to jest git. Znowu widze w [...]

[...] pow 8 8 8 Środa plecy biceps biceps Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc 3serie pow 8 8 8 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3serie pow 8 8 8 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 3 serie pow 8 8 8 plecy Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku ( te ćwiczenie wykonuje [...]

[...] 3x 12/12/10 Wyciskanie hantli skos w dół 4x 12/10/10/8 Biceps: Uginanie ramion hantlami naprzemian 3x 12/10/10 Uginanie sztangi łamanej stojąc chwyt szeroki 3x 12/10/8 Uginanie ramion hantlą o kolano 3x 12/10/10 Podciąganie się na drążku Może ktoś coś podpowie czy coś źle wygląda:) Zmieniony przez - Jakubix w dniu 2013-04-08 21:26:28

[...] namiar do jakiegoś ogarniętego fizjo. W końcu mam trochę czasu, to się muszę z tym przejść, niech mi da jakieś ćwiczenia czy co insze. 2) W 4-tym obwodzie w MC przywaliłam gryfem w prawe kolano i deczko mi się potem odzywało jak biegałam po schodach i przy wskokach. Teraz, odpukać, milczy. Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-04-08 21:54:54

[...] 1. Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem 10/10/8 /8 2. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 10/10/8 /8 3. Uginanie w opadzie ręka oparta o kolano 10/10/8 /8 SOBOTA NOGI : 1.Przysiady 8/8/8/8 ( 2 serie) 2.Wykroki 4*10 3. uginanie nóg w leżeniu 10/1 0/10 4. wspięcia stojąc 12/12/12 5. wspięcia siedząc 12/12/12 [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Dane: Wzrost: 156 cm Wiek: 37 lat http://img547.imageshack.us/img547/7824/pomiary01.jpg Pomiary startowe: Waga: 74,5 Biust: 106 Pod biustem: 82 Talia: 87 Brzuch: 99 Biodra: 102 Udo: 60,5 Łydka: 40 Szyja: 35,5 Ramię: 31 Przedramię: 26 Kolano: 36 Kostka: 22 Nadgarstek: 15 Maxy: Przysiad: [...]

chondro I to nie chondro, inwalidztwo to gdzies tak III/IV ;-) no ale faktem jest, ze musisz zapyerdalac i wzmocnic VMO, poslady i przywodziciele, wtedy kolano bedzie w porzadku hehe, no dalam swoje foty i kazaly mi jesc, idiotki \-) Zmieniony przez - wrong w dniu 2013-04-08 20:04:25

Jest przecież kilka ćwiczeń na biceps poprawiajac kulistośc min.uginanie ramienia siedząc w oparciu o kolano. Spójrz w atlas ćwiczen