kolano

[...] 20 kg - 10 Komentarz: Tak sobie Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 10 kg - 10 10 kg - 10 Komentarz: ciezko, bicepsy byly juz ostro spompowane po poprzednich cwiczeniach Uginanie ramienia w podporze o kolano siedzac 10 kg - 6 10 kg - 6 Komentarz: J/w Dieta do dupy, ale warunkow nie ma, ogolnie na trening w ogole nei mialem isc , no ale coz.

[...] — po bicepsach) BICEPS Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/10 // x // 8 // x // 6 // x // Młotki 12/12 Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 15/15 MAŁE GRUPY Brzuch — 1 seria Uginanie przedramion superseria nachwyt/podchwyt 3x25 Trening brzucha jak w poprzednim treningu 4 razy w tygodniu ze [...]

[...] ze można odpiscic na jakis czas to cwiczenie. W bicepsie wyciąg dolny czyli UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU w atlasie cwiczen ale moge zrobic uginanie o kolano. Czy MC musi byc drugim cwiczeniem? Bardzo trudno sie potem wiosłuje tzn jest problem z utrzymanie własciwej pozycji. A triceps ocenisz? A jeszcze nie wiem co to [...]

[...] Poniedziałek : Biceps Sztanga (średni uchwyt) 3s (10-8pow.) Hantelka siedziąc ze skretem nadgarstka 2s. (10-8pow.) Hantelki młotki stojąc - 2s. (10-8pow.) Hantelka o kolano - 2s. (12-10pow.) Triceps Wyciskanie wąsko sztangi 3s. progresja (12-8pow.) Wyciag sciaganie drozka w dół nachwytem 3s. (12-10pow.) Wyprosty ramion - 2s. (12-10pow.) [...]

Ciężko mi powiedzieć czy noga wygięła mi się do środka, w każdym razie nie upadłem na to kolano a przewracając się już poczułem ból w kolanie jeszcze zanim upadłe.

[...] płasko Trening mięśni ramion Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej(z supinacją nadgarstka) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie Wyciskanie [...]

[...] 77x10+56x10; 84x8+56x15; 84x6+0 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30x20; 40x12; 45x10; 50x8. Modlitewnik 40x12; 45x10; 50x8. Uginanie ramion młotkowo stojąc 20x15; 22,5x12; 25x8. Uginanie sztngielką w siadzie w podporze o kolano 10x15; 12,5x12; 15x10. http://www.youtube.com/watch?v=GEgGWLBbOz8 Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-28 22:27:25

[...] czase i poszedlem za rada i zaczalem robic przysiady ze sztanga :D nie powiem bo bylo dosyc ciezkawo ( pierwszy raz w zyciu robilem gdzy 2 lata temu mialem operacje na kolano wiec sie zdeczka balem ale bylo ok:D ) noo wiec tak przysiady zaczalem robic ciezarem 60kg serie po 10x a skaczylem 4 seria na ciezarze 80kg (3x). Wiem ze zaden wynik [...]

może ktoś mi powiedzieć jakie ćwiczenia mam wykonywać na "zgięcie kolana"? lekarz powiedział że mogę chodzić bez szyny ale o kulach(ale jak mnie będzie noga boleć to mogę założyć). Kazał ćwiczyć zgięcie kolana. Obecnie mogę zgiąć kolano +/- 90 stopni. Jak zginam więcej to zaczyna boleć mnie pod udem i w łydce. To normalne?

[...] sztangielką uchwyt neutralny 2*8-10 powersrugs 3*8-10 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3*8-10 modlitewnik albo ugin. ze sztangielka o kolano 2*12 Uginanie przedramion superseria podchwyt/nachwyt 3x15 CZWARTEK KLATA Wyciskanie sztangi w górę 3*8-10 -rozpiętki płasko 2*12 BARKI wyciskanie siedząc 3*8-10 [...]

WL Płaska 5x5 100kg( filmik ) Przysiady 4s x5 100kg ( Filmik ) 10x100kg ( ) Podciaganie 5s x6 Francuz jedną ręką 12x12,5kg 10x15 8x15kg Biceps o kolano x10 x8 x8 17,5kg Brzuch 4s x25 ( Spięcia + unoszenie nóg Wyciskanie już idzie strasznie ciężko . Ale może , a raczej na pewno dlatego że przed treningiem zjadlem tylko 250g kuraka Przysiady [...]

[...] sie czolgal po schodach. Poczytaj o ludziasz z chondromalacja. Robia im co chwile artroskopie, pakuja im zastrzyki z kwasem hialuronowym, mili juz po kilka operacji na jedno kolano, mieli przecinane troczki boczne, zeby ustawic ta rzepke, a u nich nawet nikt nie rozpoznal wlasnie bocznego przyparcia, ktore jest przyczyna tego zniszczenia. I [...]

Nie chcę straszyć ale to może być Zespoł Asbergera. Mojego znajomego bolał duzy palec u prawej nogi a potem kolano lewej nogi i tak zwlekał rok i wkoncu amputowali mu.

[...] 3x 12-10-8 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami, 3x 16-14-12 Mięśnie brzucha (odpoczynki między seriami 30-60s) 1. Spięcia brzucha naprzemianstronne(lewy łokieć prawe kolano itd.) 3 x Max 2. Spięcia brzucha(z obciążeniem za głową) 3 x Max Dzień drugi Nogi (odpoczynki między seriami 60-90 sek) 1. Wykroki z dodatkowym obciążeniem 3x 2. [...]

[...] * Waga roweru trochę ponad 8 kg. Ogólny stan techniczny 100% sprawny gotowy do sezonu , rower nie wymaga wkładu finansowego. NIE SPRZEDAJE NA CZĘŚCI !!! Sprzedaje bo moje kolano nie nadaje sie do takiego sportu :/ ( zerwane więzadła :/ ) Jeżeli ma ktoś jakieś pytania to prosze pisac na GG:8588880 [...]

Dzięki za odpowiedź! Czyli w sumie cały plan do zmiany ;P Powiedz mi jak wygląda rumuński MC bo nie mam pojęcia :/ A przysiadów ze sztangą niestety ze względu na kolano nie mogę robić. Wiosłowanie sztangą robię, czasem na maszynie. A czemu? Sog poleciał ;)

[...] problem jak "saimonow" tylko ze u mnie zaczęło się to nie po zapaleniu trawki tylko od nieszczęsnego zastrzyku sterydowego miał on za zadanie podleczyć moje chore kolano na drugi dzień po zastrzyku zaczęła się ta cała masakra zawroty, uczucie zemdlenia,dreszcze,ból głowy i narządów wewnętrznych poszedłem do lekarza powiedziałem co się [...]

[...] wiec takie cos jak przenoszenie sztangielki w lezeniu/podciaganie sztangielki ( to ze wzgledu na duza kontuzjogennosc ), uginanie ramienia ze sztangielka w oparciu o kolano nie powinny sie znalezc.. Doloz cwiczenie na nogi. Zastap to cwiczeniami zlozonymi.. A i troche za duzo serii przy bicu i tricu, za malo obciazenia i nie bedzie jak [...]

kurva kolano mi wyskoczyło i wskoczyło na miejsce wczoraj..i mam po ćwiczeniach:/ a normalnie sobie szedłem troche podpity i mi je**eło..i poszedłem tanczyć dalej dopiero dzisiaj rano ten ból poczułem

[...] sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 Martwy Ciąg Biceps Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 12/10/8 Uginanie ramienia ze sztangielką w siedzie w podporze o kolano 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangą Nachwytem stojąc 12/10/8 Przedramiona UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 10/8/6 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE [...]