kolano

..moj mail - [email protected] ... mi wyskoczylo kolano skoczka w prawej nodze zaraz po kontuzji kolana lewej nogi a przeciez mialem prawie miesiac przerwy .. to czlowieka moze szlag trafic ... bylem na boisku asfaltowym i pozniej byl dramat ale co ciekawe juz na rozgrzewce przy przysiadzie zabolalo ... codziennie lod 3 razy dziennie + dip rilif / [...]

Mi nigdy nie dolegało kolano skoczka a prawie od zawsze dupa do ziemi więc to na pewno nie jest zależność... Powiem więcej, jak zaczynałem to miałem problemy z kolanami. Na szczęście wraz z progresem ból poszedł w zapomnienie i teraz bez żadnego dyskomfortu kończę przysiady 3x140. Tyle że moje skakanie znacząco różni się od waszego, jak idziecie [...]

moje kolano skoczka sie odezwalo juz z 7 lata na samym poczatku mojego skakania. a bylo to skakanie z 1 nogi:) nie bylo zadnych ATG ani innych przysiadow;) teraz mnie tez nie boli.przy normalnej grze i wypoczynku. ale jezeli poskacze 2 dni w tyg. na maksa przy wsadach z 1 nogi.. + zapodam jakie plyo z skokami z 1 nogi to juz jednak czuc:)

[...] w to drugiej nogi, żeby więzadło nie cierpiało przy jakichś balansach różnych itd. co mógłbym mniejwięcej tylko na jedną nogę robić, nie obciążającego bo ta noga przeszla kolano skoczka, a dajacego cos mięśniom, bo chciałbym się jaknajlepiej przygotować do ciężkiego plyo, pudła stworzone ze styropianu już czekają. Zmieniony przez - Maverick15 [...]

[...] 4b. Prostowanie nadchwytem 12x6/12x8/12x10 5a. Uginanie sztanga, lezac brzuchem na ławce 15x30/15x25/20x20 5b. Francuz jednoracz za głowa 15x10/15x10/20x10 4a. Uginanie o kolano 15x10/15x10/15x10 4b. Prostowanie sznurem 15x4/15x4/15x4 Cos na Przedramie +Aero 35min :-) Przyjemny trening, barki dostały jak powinny ale juz czułem ze na rece nie [...]

[...] - 3x 12 + Ściąganie drążka do klatki - 3x 12 Wiosłowanie sztangą podchwytem - 2x15 60kg + nachwyt - 2x10 57kg Martwy ciąg - 4x15 90kg Biceps : Uginanie w oparciu o kolano - 2x15 14kg Uginanie z sztangą - 2x?? 27kg Uginanie na wyciągu dolnym - 2x?? Brzuch : Podciąganie kolan w zwisie na drążku + Unoszenie nóg leżąc + Brzuszki na ławeczce [...]

[...] więc uważanie się za kulturystę miałoby w jego przypadku jakieś podstawy. Co do rasowych kulturystów, to niektórzy takie rzeczy potrafią, że wcale by mnie nie zdziwiło, gdyby któryś z nich potrafił zapakować. Powietrzny, a jak kolano? Edit: obejrzałem przed chwilą filmik, ekstra krata :-D Zmieniony przez - ToBeBetter w dniu 2012-06-12 20:07:31

[...] ale sama nie jestem pewna czy to to.. Co do odżywiania to raczej zawsze tak jadłam, w sumie to kiedyś może nawet i dużo gorzej.. Ze ścięgnami trafiłaś w sedno poza tym lewe kolano mi 'strzela', często bolą mnie plecy. Nogi przekładam co chwilę z lewej na prawą i na odwrót, bo mam jakby uczucie.. martwienia stóp? Po prostu nie mogę usiedzieć z [...]

[...] owinie w papier toaletowy i każe nic nie robić do końca życia a kiedyś przejdzie }:-( Ja sobie odnawianie naderwania wiązadła wyleczyłem... przysiadami :-D a lekarz kazał nic nie robić :-D ja nic nie robiłem, ból mijał, wracałem do gry, mijał miesiąc i znowu kolano trzaskało. Zacząłem nak***iać na siłce przysiady i dziwnym trafem problem znikł.

[...] jakieś info, czy ćwiczenia, to mogę na priv napisać. sylka chciałabym na wakacje;-) Na szkolenie jadę, będę je nadzorować. Trening jak wczoraj, miałam iść pobiegać, ale kolano mnie pobolewa, nie będę ryzykować. Bardzo mi brakuje tej formy ruchu. Szama: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4f77fe2d4804e68aa2a386e077cd1bd.png Zmieniony przez - KarolinaKK [...]

ciezko cokolwiek komus tu odpowiedziec poniewaz nikt nie ma poojecia jak wyglada twoja noga twoje kolano czy jest stabilne czy jest mocno obudowane miesniami ktore sa stabilizatorami stawu kolanowego. udaj sie do jakiegos dobrego ortopedy najlepiej takiego ktory ma staly kontakt ze sportowcami i zasiegnij jego opini i rady powodzenia:)

nie dziękuje %-) cały ten sezon jak nie bark ,to żołądkowa ,jak nie kaszel to kolano ,nie mogę dać sobie na wstrzymanie :-)

Dzisiejsze ćwiczenia: - 100 x pajacyk - 25 min rowerek, delikatnie, uważałam na kolano - spięcia kegla na piłce - kręcenie biodrami na piłce; 10x na stronę - ruszamy biodrami siedząc na pilce w przód i tył (tilt) ; 10x - wykonujemy kręcenie biodrami na piłce rysując kształt cyfry 8 10x na stronę - stretching - Stań w lekkim rozkroku. Nie uginaj [...]

[...] młotkowe 10x11/10x11/10x11/10x11 3a. Uginanie z supinacja 8x13/8x17/8x21/15x15 3b. Prostowanie nadchwytem 10x7/10x9/10x11 3c.Szrugsy 25x60/25x60/25x60/25x60 4a. Uginanie o kolano 12x11/12x13/12x15 4b. Francuz jednoracz siedząc 12x11/12x10/12x10 5. Uginanie lezac brzuchem na ławce skośnej 15x20/15x20/18x20 +Aero 35min Wycisku nie bd komentował. [...]

Ja sprawdzałem, i gdy robię na lewej nodzę to kolano bardziej boli niż na prawej, ogólnie nic mi się nie dzieje przez nie raczej. Bardzeij kolana mnie bolały od sztangi. Ja te przysiady na jednej nodzę wykonuje już od samego początku ćwiczeń moich czyli ok 2 lata :) ostatni rok robiłem je bardziej dokładnie i z wiekszymi cieżarami.

Jak stoisz na jednej i kolano sie trzepie na boki to znaczy, ze stabilizatory sa do dupy ;]

Jak stoisz na jednej i kolano sie trzepie na boki to znaczy, ze stabilizatory sa do dupy ;] tylko ze zanim dojdzie do wzmocnienia stabilizatorw to mozesz sobie rozj**ac juz kolanoa glownym czynnikem jest masa ciala, bo jak ty wazysz 60kg i masz takie nogi jak ja a ja waze 80 to jest roznica w obciaziu stawow

co myslicie o fali uderzeniowej ESWTna kolano skoczka;)?

[...] z otrębami Co jako deser : owoc Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : w kwietniu miałam operację na kolano (już 4), choruję na nadmierną krzepliwość krwi, ale ogólnie czuję się dość dobrze Preferowane formy aktywności fizycznej: lubię sport, szczególnie jazdę na rowerze, [...]

Dzięki wielkie za radę! oki, a ilość kcal jest ok? co do treningu to mam problem, bo nie wiem, jak ćwiczyć... w kwietniu miałam operację na kolano, nie mogę wykonywać ćwiczeń na nogi w pozycji stojącej, by nie obciążyć rzepki. Na razie chodzę z kijkami, staram się trochę rozciągać mięśnie z różnymi gumami do ćwiczeń. Na razie tyle.