kolano

[...] opadzie 4 s , 8 x 20 kg Podciąganie 3 s ,10 Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego Dziś : Przysiad z hantlami 4 s, 8 x 30 kg Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 s, 8 x 20 [...]

Zacznijmy od tego że redukcja po zejściu z saa to strzał w kolano... Mk w takiej sytuacji powinno spisać się bdb... Nie od razu narazie jeszcze do czerwca będzie okres masowy, od czerwca chce redukować

Zacznijmy od tego że redukcja po zejściu z saa to strzał w kolano... Mk w takiej sytuacji powinno spisać się bdb...

[...] Przywodzenie 2x8x16 2. Sldl 130x6 3. Sciaganie rączki wyc górnego 16x12 14x14 4. Wioslo sztanga w podporze 85x11 65x15 5. Wioslo z v wyc dolny 16x12 14x15 6.sciaganie nachwytem 19x8 15x12+3 7. Drazek neutral 2xccx7,5 8. Face pull 16x11+2×drop. 9. Uginanie z łokciem opartym o kolano 21x8 14x14 14x14 10. Uginanie hantlem Modlitewnik 18x10 17x13+3

[...] Ale zwykle mc 14 12 10 2 bench Press 14 12 10 3 unoszenie sztangielek w różnych wariantach lub unoszenie sztangi 10 10 10 4 siodemkowanie lub zginanie ramienia w oparciu o kolano 14 12 10 Wyciskanie francuskie 12 12 10 Waga teraz 81 chce 78 miesnie nawet nawet Ale że jestem początkującym I nie znam się na redukcji to trochę tłuszczu jest. Cały [...]

[...] opadzie 4 s , 8 x 20 kg Podciąganie 3 s ,10 Szrugsy 3 s , 12 x 20 kg Uginanie ramion 4 s, 12 x 14 kg Uginanie (chwyt młotkowy) 3 s, 12 x 14 kg Uginanie ramienia w oparciu o kolano 3 s, 8 kg do upadku mięśniowego C. Przysiad z hantlami 4 s, 8 x 30 kg Przysiad sumo 3 s, 8 x 30 kg Wykroki 3 s , 15 x 14 kg Wyciskanie hantli nad głowę 4 s, 8 x 20 kg [...]

[...] kolejną próbę, przebrałam ciuchy na suche ale i tak było zimno. Podwinęłam leginsy z nadzieją, że skóra będzie się mniej ślizgać na ścianie i nic. Obtarłam rękę, zadrapałam kolano ale nie miałam pomysłu jak wejść na tą śliską ścianę. Na moich oczach opaski oddawały kolejne dziewczyny, w tym naprawdę czołowe zawodniczki (jedna z nich ostatnio w [...]

[...] Plecy wyciąg z dołu wąsko X x 10 x 5 serii udało się dobrać ciężar , tak że w 4-ej i 5-tej serii ostatnie 2-3 ruchy było ciężko Biceps hantelka jednorącz w oparciu o kolano / próba innego ćwiczenia 18kg x 10 x 5 serii prawa łapa z nie doprostem , trochę bolała przy próbie maksymalnego wyprostu Następnym razem dołożę jeszcze wyciąg z [...]

Teraz to byś sobie strzelił w kolano :) sam sprzęt to jedno a drugie to opłaty, lokale , zusy itp :)

[...] kolejną próbę, przebrałam ciuchy na suche ale i tak było zimno. Podwinęłam leginsy z nadzieją, że skóra będzie się mniej ślizgać na ścianie i nic. Obtarłam rękę, zadrapałam kolano ale nie miałam pomysłu jak wejść na tą śliską ścianę. Na moich oczach opaski oddawały kolejne dziewczyny, w tym naprawdę czołowe zawodniczki (jedna z nich ostatnio w [...]

[...] 1:44, runda 2 Karta wstępna (godzina 0:00) 145 lbs.: Julia Budd pokonała Dayanę Silvę przez niejednogłośną decyzję 265 lbs.: Steve Mowry pokonał Shauna Ashera przez TKO (kolano i ciosy) 0:55, runda 1 205 lbs.: Karl Albrektsson pokonał Viktora Nemkova przez jednogłośną decyzję 145 lbs.: Jay Jay Wilson pokonał Pedro Carvalho przez TKO (ciosy) [...]

Nie wiem na ile przeszkadza Tobie to kolano. Jest to mocno indywidualna kwestia. Znam osoby, które normalnie trenują z zerwanymi więzadłami krzyżowymi, nawet w profesjonalnym sporcie. Jeżeli jednak Tobie bardzo to przeszkadza, to należy tak dobrać ćwiczenia, aby unikać tych problematycznych. Bieganie wcale nie jest potrzebne. Ważny jest trening [...]

[...] 190cm, no i mam 26lat. Chce wziąść się za siebie i zacząć redukować tkankę tłuszczową i zejść do wagi około 82-85kg. Wiem że przy redukcji potrzeba dużo Cardio itd, moje kolano nie ma stabilności i mam problem z większością tego typu treningów. Mam świadomość odpowiedniej diety, natomiast chciałbym usłyszeć czyjaś wypowiedź odnośnie [...]

[...] | 25x120kg | 10x160kg Mega dobrze wchodziły dziś te nogi, co prawda delikatnie też zaniżyłem ciężar, ale ogólnie bajka ;-D Jedyne co, to coś zaczęło się oddzywać lewe kolano, ale bez dramatu. Po bułgarach już mi się rzygać chciało, tak ich nie cierpię, ale za to tak dobrze wchodzą ;-D Na koniec wspięć pobawiłem się i dowiesiłem 10kg do [...]

[...] nie wiem o co chodzi jak np uginanie położonych ramion z hantli , 1 na triceps 3 na biceps, lepiej po równo dac, kolejne czego nie wiem to co to jest wiosłowanie w opraciu o kolano, czym się różni od normalnego wiosła ? nie ma tu uwzględnionego treningu barków, trening nóg jednonóż to słaby pomysł, jest to ćwiczenie bardzo kontuzyjne, gdyż na [...]

[...] ramion z hantalmi 10×2 -uginanie położonych ramion z hantli 10×2 -uginanie ramion z hantalmi naprzemiennie 10×3 Plecy -wiosłowanie hantlami 10×2 -wiosłowanie w opraciu o kolano 10×2 -podnoszenie hantli do klatki 10×2 Ściągnięte łopatki Brzuch https://youtu.be/obSgX7plyz4 -Deska max sekund x3 Nogi -wykroki 20×2 -przysiad jedną nogą opartą o [...]

Tylko kolano jest dalej większy niż w drugiej nodze, ale pewnie zniknie z czasem

I na ostatnią serię 70kg x3 bo hantel za duży był i zawadzał o kolano więc odpuściłem https://youtube.com/shorts/ye6jhvTuxHw?feature=share

[...] na to co za oknem nadal mam nadzieję, że może w ostatniej chwili przełożą ten bieg %-) zimno będzie i mokro #-P brrrr I mokre przeszkody czyli trudne przeszkody. Dwa lata temu deszcz sprawił, że ścianka skośna wyeliminowała wszystkie kobiety. Ja na tej ściance stukłam mocno kolano, dwa tygodnie nie mogłam biegać. Będzie walka o przetrwanie.

[...] 100x9 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem - 110x11,10, 100x13 3. Unoszenie bokiem leżąc na ławce skośnej - 7kg - 4x15 4. Podciąganie na drążku nachwyt - +7x11, CCx11 5. Uginanie ramion o kolano - 3s 6. Francuskie wyciskanie sztangielek leżąc - 3s Po każdym treningu dokręcam w domu 15-20 minut cardio w domu, bo na czczo obecnie mi się nie chce.