kolano

[...] brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x21p / 18p / 18p Bieganie na bieżni 15min. Dawno już nie miałem aerobów to dzisiaj postanowiłem zrobić 15 minut lekkim tempem, przyśpieszy metabolizm, [...]

[...] brama 25kg15p / 30kg15p / 35kg15p 3.wznosy nóg na poręczach 3x15p 3.Zwijanie przedramion sztanga35kg + trzymanie 100kg sztangi jak najdłużej x3 4.Zwijanie w podporze o kolano sztangi 3x21p / 18p / 18p Bieganie na bieżni 15min. /SFD/Images/2015/12/31/22961363003e489786c016b894c0fbab.jpg [...]

jałowa martwica (nie używa się już tego sformułowania w środowisku lekarskim) jeśli chodzi o kolano to poważna sprawa. na forum takim jak tu możesz podpowiedziami sobie tylko zaszkodzić. u każdego choroba przebiega inaczej. zależy w jakiej części masz uszkodzenie, jaka jest jego morfologia (tzn jak wygląda), czy masz bóle i wiele innych. na pewno [...]

Zastosuj na kolano okłady z korzenia żywokostu lekarskiego.Wiele osób które to stosowały zdołały pozbyć się martwicy kości.Tyle jestem w stanie Tobie pomóc z mojej strony

[...] Biceps - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3 s x 8-12 25kg 12/12/12/Uginanie sztangi 3 s x 8-12 40kg 10/9/10 - Wyciskanie francuskie sztanga 3 s x 8-12 25kg 11/12/11/ Uginanie ramion z suplinacją 3 s x 8-12 15kg 11/11/12 -Pompki tyłem 7 s x Max / Uginanie hantla o kolano 7 s x 8-12 22.5kg 12/10/9 --- --- ---- ---- <--- (10kg) + Brzuch ;)

nie chce nic mówić ale praktycznie każdy u mnie na siłce tak mówi xD ja wczoraj wszedłem na plecy-bary a tu mnie lewe kolano nap*****la i tak bez niczego, a dziś luz + laska do mnie "masz przestać robić te nogi" po 2h chodzenia po galerii za spodniami hahaha

a ja nie robie nóg bo mnie kolano boli :c

Jałowa martwica kości, inaczej osteochondritis dissecans. Chodzi mi tu dokładnie o kolano, może przechodził, bądź przechodzi ktoś tą chorobę? Jak to wygląda, chodzi mi o leczenie, no i czy w czasie tej choroby możliwe jest uprawianie sportu? Z góry zaznaczam, że nie liczę na komentarze typu "idź do lekarza", bo byłem, ale chce tez zobaczyć jak to [...]

[...] w lezeniu w poprzek lawki poziomej 3x10/12 4. Uginanie ramion ze sztangielkami stojac podchwytem 3-4x10/12 5. Uginanie ramienia ze sztangielka w siadzie w podporze o kolano 3x10/12 Sroda: triceps/plecy 1. Wyciskanie Francuskie w siadzie (Dwu badz jednorecznie) 3-4x10-12 2. Prostowanie Ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia 4x8-10 3. [...]

[...] Im więcej pośredników pomiędzy ciałem i ziemią tym gorsza jakość ćwiczeń. Im lepsza jakość ćwiczeń tym mniejszy ból. Jadę na dywanie. Tylko zakładam spodenki za kolano bo mnie ranią włoski. Nad takimi dla siatkarzy myślał mój Facet, ale przekonał się do zwykłych opasek elastycznych na kolana (grubszy materiał, ale bez żadnych [...]

Ostatnio miałem dużo na głowie i niestety nie starczyło czasu na wpisanie treningu pleców i dwójek z zeszłego tygodnia. Powoli już nie mogę patrzeć na jedzenie więc w sobotę zrobiłem sobie małą głodówe, żeby trochę to żarcie z kiszek zleciało. Z rana wypiłem podwójną porcje izolatu i przez resztę dnia piłem wodę z cytrynką tylko. Dopiero wieczorem [...]

[...] 3 x 10 - wycisk na suwnicy - 4 x 20-15, w ostatniej rest pauza i kolejne 8powt - MCNPN z hantlami - 4 x 15-12 - mlotki naprzemian - 4 x 15,10,8,7 - 10kg - 22kg - uginania o kolano - 3 x 12 - uginania z hantlami oburacz jednoczesnie siedzac - 2 x 12,12 Jutro w planie barki, łydki. Byłoby tez biko jutro ale zrobilem dzisiaj bo w piątek w planie [...]

Z tego samego powodu chciałem kupić nakolanniki dla siatkarzy. Po namyśle zrezygnowałem. Im więcej pośredników pomiędzy ciałem i ziemią tym gorsza jakość ćwiczeń. Im lepsza jakość ćwiczeń tym mniejszy ból. Jadę na dywanie. Tylko zakładam spodenki za kolano bo mnie ranią włoski.

[...] wyciskanie hantli na skośnej BARKI Wyciskanie sztangi z za glowy PLECY wyciąg górny NOGI przysiady/ze sztangą/hantlami wykroki z hantlami BICEPS hantle w oparciu o kolano uginanie sztangi na modlitewniku TRICEPS odwrotne pompki LYDKI wspięcia na palce BRZUCH Abs Kilka usunąłem, dodałem jedno na barki, ale myślę że może zostać po [...]

[...] - rozgrzewka - kontrola partnera z żółwia z przetoczeniem partnera na bok i duszeniem - wejście prawym prostym na lewy prosty partnera, skończenie lewym hakiem - j/w plus wejście w nogi z obaleniem - rozciąganie ============================== Potłuczone kolano nawet umożliwia mi trening, pod warunkiem, że się na nim nie opieram w klęku.

[...] KLATKA wyciskanie sztangi na poziomej wyciskanie hantli na skośnej pompki PLECY wyciąg górny wiosłowanie sztangami/hantlami NOGI przysiady/ze sztangą/hantlami wykroki z hantlami BICEPS hantle w oparciu o kolano uginanie sztangi na modlitewniku TRICEPS odwrotne pompki prostowanie na wyciągu górnym podchwytem LYDKI wspięcia na palce BRZUCH Abs

W wakacje zdarlem cale kolano nadawalo sie do zszycia ale niestety za pozno wyladowalem u lekarza. Zostala mi okropna blizna mam pytanie czy ona jeszcze zejdzie ? Uzywam masci na bliny ale z nia nic sie nie dzieje /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03a30fbe87b246ebb7f1a59373a78351.jpg Zmieniony przez - randy15 w dniu 2014-12-16 21:03:50

[...] wg trenera należy w pierwszej fazie opuszczania ciężaru lędźwia dać do tyłu nie zginając nóg w kolanach i przesuwać sztangę po udach, a w drugiej fazie przesunąć sztangę za kolano i ugiąć kolana aż ciężary znajdą sie 10-20cm nad podłogą i analogicznie wstawać: najpierw z nóg a później praca lędźwiami do przodu. Czy jest to prawidłowe?), [...]

[...] na ławce skośnej 4x10 Wyciskanie hantelkami na ławce skośnej 4 x10 B. Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku oburącz 4x10 Uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano 4x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc ( łamany) 4x10 Uginanie ramion stojąc hantlami (młotki) 4x10 Wtorek-Bieganie Środa(Barki, triceps) B. Wyciskanie hantli [...]

[...] -unoszenie hantli stojąc w chwycie młotkowym (12,10,8) -unoszenie sztangi na modlitewniku (10,10,8) -unoszenie hantli na lawce skośnej (12,10,8) -uginanie hantla w oparciu o kolano (10,8.8) -ugiecia zottmana (10,8,8) Plecy; -wiosłowanie ze sztangielkami (12,10,8) -wioslowanie jednoroacz w oparciu (12,10,8) -podciąganie na drążku (10,8,8) [...]