kolano

Witam,mam pewien problem z kolanem od wczoraj i postanowilem sie tu poradzic.Problem polega na tym,ze nie umie zgjac nogi nawet do polowy,bo czuje jakis opor no i oczywiscie bol.Nawet autem nie moge jechac.Kolano nie jest spuchniete,ale czuje jak zginam taki jak by opor czy ucisk w srodku w kolanie.Dodam tylko,ze pare lat temu mialem to samo w tym [...]

[...] 15, 12, 10, 8 powt. górny skos 15, 12, 10, 8 powt. rozpiętki 4x10 Biceps, triceps uginanie stojąc na prostym gryfie 15, 12, 10, 8 powt. modlitewnik 15, 12, 10, 8 powt. "o kolano" 4x10 oraz siódemki w ostatnim ćwiczeniu 4 serie Barki: wyciskanie sztangi siedząc przód 15, 12, 10, 8 powt. wyciskanie sztangi siedząc tył 15, 12, 10, 8 powt. [...]

[...] z opadu4x15 Biceps: 1Uginanie ramion ze sztanga stojąc 3x12 2Uginanie ramion z suplimacją nadgarstka 3x12 3 Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano Piatek: barki+nogi Barki: 1Wyciskanie sztangi zza glowy 12 10 10 8 2Unoszenie sztangielek bokiem 4x 10 3Unoszenie sztangielek tułowia w opadzie 4x10 4Szrugsy5x15 [...]

Witam ponownie, mam jeszcze jedno pytanie ... tak jak pisałem kolano zaczyna bolec po pewnym czasie uprawiania sportu, wiec czy dobra rozgrzewka może wydłużyć czas gry bez bolu albo go wyeliminowac ?

[...] 3x12 -Prostowanie ramienie w opadzie okolo 15-20 -uginanie ramion ze sztangielkami sumplinacja 14>12>10 -uginanie ramion ze sztanga lamana 14>12>10 -uginanie ramienia o kolano 3x10 Piatek. Nogi, barki -Prostowanie nog 14>12>10>10 -przysiad na sownicy 14>12>10>8 -Uginanie nog 4x12 -Wyciskanie sztangielek 18>16>14>12 -Unoszenie sztngielek na [...]

Staż 2 miesiace. Trening Poniżej. Zwisy do skorygowania kręgosłupa. Prosze o jakies poprawki jeżeli takie są . Pozdrawiam PONIEDZIAŁEK Klatka ŁAWKA PROSTA WYCISKANIE SZTANGI 8 X 3-6 ( DUZE OBCIAZENIE ) ŁAWKA SKOŚNA WYCISKANIE SZTANGIELEK 4 X 15/12/10/8/ WYCISKANIE SZTANGIELEK PROSTA 4 X 15/12/10/8/ ROZPIETKI ŁAWKA PROSTA 4 X 15/12/10/8/ Triceps [...]

[...] NIZ ARTYKUL. nwb 4 UGINANIE PODCHWYTEM SIEDZAC , SZEROKI CHWYT W SUPERSERII Z: 4 FRANCUSKIM WYCISKANIEM LEZAC (CZACHOLAMACZE) Jest to uginanie hantli podchwytem o kolano czy na lawce skosnej? Bo nie rozumiem PIERWSZE PYTANIE W FAQ DOTYCZY TEGO CWICZENIA: http://www.sfd.pl/temat304350/ Jarot09 nwb: jak może to być hantlami skoro [...]

[...] kickboxing to zapisz się na kickboxing. Jeżeli chodzi o taja, to też pierwsze słyszę, że jest źle nauczany. Taj jest na pewno bardziej kompletny niż kick bo masz tam łokieć, kolano, klincz, przechwytywanie nogi itp, ale jak rozumiem chodzi Ci o dyscyplinę sportową a nie trening nawalanki ulicznej, więc w zasadzie wszystko jedno. Jeżeli zależy Ci [...]

oglądać jak Ci sie wpie******* w kolano?? wybacz ale ja wolalbym spokojnie spac i snic np o wspanialym stosunku seksualnym w takiej chwili ;)

Ramboszcza : szkoda ze to nie proch Banan : Kolano tylko odczuwam przy wspieciach na palcach. Bol w czesci od srodka. ############################################################################# ############################################################################# Posileczek : Wołowina + warzywa i ryz na oddzielnym talerzu Zmieniony [...]

"myśle ze w ciągu 2 miesięcy dojde do 200kg w przysiadzie dzisiaj juz robiłem 150 dwa powtórzenia" bardzo ciekawe za kolano rozumiem siadasz...

[...] ziomka postanowił cos takiego?::: Wyciskanie sztangi - płasko Wyciskanie sztangi - skos Ściąganie do karku Ściąganie do klatki Uginanie ze sztangą prostą stojąc Uginanie o kolano Francuskie uginanie sztangi stojąc Ściąganie drążka wyciągu stojąc Wyciskanie sztangi z klatki Unoszenie na bok Wyciskanie sztangi z za karku Przysiady ze sztangą [...]

[...] 8h zarabiając już na nowy sprzęt- trochę jest do kupienia i nie można wszystkiego odkładać na ostatnią chwilę. Ciężko nie było mimo ,że była dostawa i obawiałem się o swoje kolano ,ale ciągle byłem na nogach nie mając chwilki przerwy co sprawiało ,że niekiedy nogi wchodziły mi do dupy. Szybko jednak zleciało przy pięknej pogodzie i miłym [...]

[...] prawda bo chociaż moje rosną i robie co moge to i tak wyglądają tak samo jak na początku tylko, że są większe oczywiście. Tzn. że nie ma co się męczyć np. jakimś uginaniem o kolano w celu zwiększenia szczytu tylko robić dobre wielostawowe uginanie z łamańcem a potem dojechać powiedzmy młotkami i starczy? Dodam jeszcze, że nie raz pisałeś o tym, [...]

Witam Ja miałem artroskopie robioną 22 stycznia miałem miec wycięcie łąkotki ale lekarz stwierdził że szycie będzie lepsze i myśle że miał racje ale nie dokońca gdyż kolano boli mnie do dnia dzisiejszego chodziłem na laser magnetronic i elektrostymulacje następnie po tym rechabilitacja ruchowa na odbudowe czworogłowca która kończy mi się niedługo, [...]

[...] wiem sami oceńcie technikę, ja z obciążeniem nie miałem dużych problemów... - Wykroki ze sztangielkami- przypomniałem sobie o wskazówkach DarKucha i tym razem pilnowałem aby kolano nie wychodziło poza palce od stopy jednak za duży ciężar sprawił ,że udo nie było równolegle do podłogi.... ++++++++++==========++++++++++ [...]

Poniedziałek: Klatka: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 4x8 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 Triceps 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU 3x8 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE 3x8 3. PROSTOWANIE RAMION NA [...]

sorrki jak stoje na lewej nodze to mnie boli kolano i przud kolana

kolano na lawce, jedna rek na lawce ta sama strona co kolano, plecy wyprostowane, 2 reka z hantla trzymana wzdluz tulowia i uginania. jesli nie zrozumiales to narysuje.

ja nawet nie wiem co miałem z kolanem byłem u ortopedy i nic nie stwierdził jak grałem w piłkę to wykręciło mi kolano bo źle stanąłem, potem przez 3 tygodnie kulałem a przez jakieś półtora miesiąca do połowy tylko mogłem nogę zgiąć bo coś mi blokowało i nie dało się dalej wkońcu samo przeszło Pzdr/