kolano

[...] Brak wrażeń tylko mega wkurvienie 1.co tu pisać każdy widzi 2.praca nad techniką 3.miłe zaskoczenie, że mimo bólu w plecach udało się zaliczyć kilka serii ale znowu kolano 5.jedyny pozytywny aspekt Nie odbierajcie tego co napisze jako próba tłumaczenia się: - od rana już czułem się nie tak i mimo mega dawek wit C ok 3-4 gram dopadło mnie [...]

[...] 19kg - nie mogę robić więcej a na dodatek bicepsów prawie nie czuję, może i problemy z techniką, ale nie podoba mi się to, zrobiłem po tym serię uginania w podporze o kolano by choć trochę poczuć. Zamieniłbym to ćwiczenie na co innego, co myślicie o tym? W podporze o kolano moze być? Francuz 12/12 17kg - tutaj w miarę sprawnie i dobrze [...]

[...] Jeszcze jest nadzieja. 1.tu ładnie stopniowo zwiększałem i już widziałem 180x5 ale niestety. Za dwa tygodnie damy radę 2.ładnie, długie opuszczania. Szyn 3.gdyby nie kolano to pewnie i 180 bym se kucał. Niestety kolano jest opuchnięte i tylko 125 udało się zaliczyć co i tak jest dobrze. 4.NOWOŚĆ dlatego tylko 85kg ale jeszcze mną rzuca na [...]

[...] 4x25 4.Zarzut 5. Rwanie 6.Przysiad 7.Wyciskanie 8.Wstępowanie na ławkę z wybiciami 4x10 9.Biceps Uginanie ramion hantelkami Uginanie ramion na wyciągu Uginanie o kolano Triceps Wyciskanie wąsko Francuz jednoręki Ściąganie linki na wyciągu 10.Wypchanie sztangi za głowy 4x10 11.Aeroby Dynamika + technika Technika 20 pchnięć z [...]

Nie trzeba robić przysiadów, żeby zniszczyć sobie kolana. Gra w koszykówkę bardziej niszczy kolana. Owszem, mnie kolano boli, ale zaczęło boleć jakieś 6 lat temu kiedy jedynym ruchem był wf w szkole i ból się ne zwiększył od tamtej pory. Poza tym kolano to mnie bolało jak biegałam. W sumie to lepiej żadnego sporu nie uprawiać, bo wszystko może [...]

[...] 52,5kg x3 (+1pow) / 55kg (+2,5) x0, x0 / 52kg x0 + 30-25-20-15-10-5 Sit upy na skosnej Wznosy z opadu Wznosy kolan do lokci w zwisie komentarz: push press: bolalo mnie kolano, wszystkie serie byly ciezkie i do ostatniej nie podeszlam. musze chwilowo zrezygnowac z tego cwiczenia i robic wyciskanie sztangi na barki. Iza nie wiem tylko czy [...]

[...] Musiałem przerwać dalszą walkę z bólem nie ciężarem bo nic nie ważyło. Wykonuję codziennie poduszkowce i to mega sumiennie średnio po 130powtrz i juz bez przerw ale czasami kolano dalej zrobi psikusa jak dzisiaj. Trudno, trzeba żyć nadzieją na lepsze 8-ki 4. no ulubione ćwiczenie to nie jest ale przy 20kg to już była walka ze słabościami. Dałem [...]

Waga rano: 88.4kg Samopoczucie: średnio Motywacja: średnio Wpis zaległy za wczoraj. papu: w normie. Ćwiczenia: ładnie poszło, ale po pierwsze po poniedziałkowym aikido mam zakwasy w grzbiecie i plecach, a po drugie mam chyba przeciążone kolano, bo boli przy przysiadach. Pożyjemy zobaczymy. Plan: wyleczyć kolano.

jeśli jest kontuzja kolana żuraw odpada bo kolano jest tutaj elementem podporowym i to mogłoby pogorszyć jego stan nogi ach te nogi masz ładne ale mogą być lepsze będę nalegał prędzej czy później żeby włączyć tam RDL klatka wycisk hantli młotkowy jest bardzo fajnym ćwiczeniem ale jeśli chcesz zostawić wycisk to ok ale na skosie dodatnim w [...]

[...] kolanie przy przysidach, suwnicy, kopaniu piłki, czy ostrzejszym bieganiu. Na początku to lekceważyłem, " a nuż przejdzie jutro" ale teraz wiedze że to może być jakiś większy problem. Jak ty usprawniałes swoje kolano żeby je jakoś przywrócić do życia ? Masz jakiś specjalne ćwiczenia które pozwalają rozruszac staw(?) czy te kolano?

[...] 4 x 8 3.Rozpiętki 10,10,10 Biceps: 1.podnoszenie hantli stojąc chwytem młotkowym: 3 x 10 2.Uginanie przedramion ze sztangielkami 3 x 10 3.Uginanie przedramienia w oparciu o kolano 12,10,8,6 ŚRODA: Grzbiet: 1.Martwy ciąg stojąc 4 x 8 2.szrugsy 4 x 20 3.Wioslowanie gryfem 3 x 8 Triceps: 1.Franc. wyciskanie ze sztanga leżąc 12,9,7 2.Pompki [...]

[...] - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge co do dzisiejszego dnia, mam mieszane uczucia znowu nie zrobiłam tabaty i nie poszłam na siłownie, bo dalej kolano i łokieć dokuczają... a z drugiej strony jestem zadowolona, że mogłam w miare normalnie ćwiczyć na tajskim - przerosły mnie tylko hantle 7,5kg na ten łokieć jak [...]

Panowie co do eliminacja po pierwszej konkurencji byłem 10 po drgiej łącznie zajmowałem 6 pozycje do 3 i 4 konkurencji nie podszedłęm poszło mi kolano i z bólu nie mogłem podjąć dalszej walki,nie pomogly mi ani zastrzyki ani żadnego typu specyfili,teraz jezdze do ortopedy i sam leczy mi prywatnie te kolano stad te miejsce i ten wynik.Silą była i [...]

Dokładnie. Ale moje grzeszki na ten tydzień: brak treningu w środę (stepera). Dzisiaj trening odbębniony bez przysiadu bo mi kolano nawala, trzeba będzie coś kupić i kurować to kolano. OVeja, dziekuję za wsparcie, jak coś robić to raz a dobrze, nawet zrezygnowałem z wyjazdu na 3 dni ze znajomymi bo michy bym nie utrzymał i bym za dużo pił. :) waga [...]

[...] na ławce skośnej 12-10-8 - Rozpiętki na maszynie 12-12-12 Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4x(12-6) - Modlitewnik 12-10-8 - Ćwiczenia w oparciu o kolano 12-12-12 Po treningu 6 serii pompek na skos w dół z 40 sek. przerwy. Brzuch: ( w domu) - 6 Weidera Czwartek: Plecy: - wiosłowanie hantelkami (hantlem o kolano) 12-10-8 [...]

[...] - 215 - 235 - 245 - 255 - 265 i 275 3.WL chwyt węższy o dłoń - 85 - 105 - 125 - 135 - 145 - 155 - 165 - 175x2 4.SQ - 65 - 85 - 105 - 125 - 135 - 145 - 155 - 165 - 175 i kolano 5.Łydka - wspięcia 195x30 6.podciąganie na drążku podchwyt - +10, +20, +30, +40, +50 i +60x2,5 7.składanka na bary: - w opadzie - bokiem - wyc - 20 25 - 30 - 35 [...]

[...] sytuacja jest o tyle rozne ze bokser nadal bedzie tkwil w ograniczeniach wynikajacych z tradycyjnego karate. "Było opisane boczne na korpus. Kopnięcie boczne w kolano opisuje oddzielny podrozdział." Kopniecie boczne to kopniecie boczne. ;) Poprostu zaslepily Cie rozdzialy. ;) JKD nie da sie nauczyc z ksiazek. "Lowkick jak [...]

[...] czemu prawie w ogóle w mma nie wykorzystują kopnięcia bocznego (czy to na, zwłaszcza z tego co mogę wyczytać w książkach o Brucie, bardzo chwalił atak na tą część ciała - kolano, czy na korpus czy na ryj)??? A w pierwszych UFC uderzanie po jajach (jeśli już przy tym jesteśmy) wcale nie zrobiło furory...dostawali, dostawali, ale zdecydowanie [...]

[...] przeciwnikiem? Dodam, że w formule tej walczą reprezentanci tych stylów, które się sprawdzają. Ktoś z JKD tam występuje? "Czy mozna byloby kopnac bocznym kopnieciem w kolano, chyba nie". W stylach MB jak najbardziej. Ale ponawiam pytanie PO CO??? Chcesz powiedzieć, że całe nowatorstwo JKD to kop w jaja czy w kolano? To BL był chyba [...]

Wuchta34 próbowałeś coś na to kolano brać? Jakiś animal flex czy coś? Bo mnie też boli ale to boli przez moją głupotę jak chciałem szybko sobie wstać z 100kg i od tamtej pory boli, Biorę tego flexa i jest lepiej, kolano dzisiaj mnie zaczęło tylko boleć dopiero przy 3 serii martwego ( czyli dopiero po 5 seriach obciążenia kolan - 3 przysiadu). I to [...]