kolano

Ja dla żartu rzuciłem kolegę na uki otoshi na betonie. Rozwaliłem sobie kolano, a kolegę musiałem odnieśc do domu, bo chodzić nie mógł. Chcieli mnie z klubu wyrzucić...

gość pisze że ma uszkodzone kolano

A może rozciągaj powoli kolano, widziałem na necie gość wogóle nie mógł stać i chodzić bez kuli i pewnego dnia zaczął ćwiczyć fitness i po jakimś czasie, nie wiem dokładnie ile, zaczął sam chodzić, nie poddał się i znowu po jakimś czasie, udało się mu biegać, chociaż lekarz mówił mu, że nie da rade już wogóle bez kuli chodzić.

tzn ja pewnie od ok marca będę chodził bez kil ćwiczę to kolano, pomału staję a nie, a od 222lutego rehabilitacja

[...] brzucha 4 serie do zmeczenia Wtorek: biceps + triceps + brzuch Biceps: uginanie przedramion ze sztangą lamana 4x12-8 uginanie przedramienia ze sztangielką w podporze o kolano 3x12-8 uginanie przedramion z hantlami(mlotkowy) 3x12-8 Triceps: pompki na poreczach 3x12-8 francuskie wyciskanie 3x12-8 prostowanie przedramion do dołu na wyciągu [...]

[...] Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie)12-10-8to wywal i daj podciaganie na drazku Biceps: - Uginanie ramion ze sztanga 12-10-8 - Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 12-10-8 PIĄTEK: Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 12-10-8 Daj jakas izolacje na czworoglowe i cos na tyl uda - Wspięcia na palce w staniu 12-10-8 Barki: - [...]

[...] rana do 23 jak było już 1h ciemno w sumie w sumie jakieś 19 godzin deptania z przerwami większymi i mniejszymi - tempo wręcz wolne - 19km/h - śrenio (kolo napieprzało kolano ) Pozdrawiam. Tomek - moderator: Aktualności, Sportów ogólnorozwojowych, Nasze hobby, Strongman i trójbój siłowy. "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie [...]

[...] płakać, też w klubie jestem najlżejszy (mam 64-65kg przy 176cm) i radzę sobie z ludźmi powiedzmy 75kg... Wystarczy dynamika i wiele rzeczy można zrobić. Próbuj pracować biodrami, wsuwać pod niego kolano by zrobić sweep, ew. lekkie podduszanie kimonem dodaje presji, i łatwiej kombinować, gdy przeciwnik myśli o czymś innym niż kontrolowanie cię.

[...] klata+ biceps + przedramiona wyciskanie poziome- 4s x 10p,10p, 8-10p, 8-10p rozpiętki- 4s x 10p uginanie ramio ze sztangą (na stojąco)- 3/4s x 10p uginanie sztangielki o kolano- 4s x 10 młotki- 3/4s x 10p no i uginanie nadgastków podchwytem i nachwytem 3s Powiedzcie mi czy taki plan może być i czy: A i jeszcze jedno pytanie czy podczas [...]

[...] + 2 ćwiczenie - np. sztanga z tyłu ok 1. Uginanie ze sztangą stojąc (podchwytem) 12/10/8/6 /progresja ciezaru/ prosta sztanga 2. Uginanie ze sztangielka w oparciu o kolano 4x 12 /ciezar staly/ (bo robilem ciągle młotkowe, dla odmiany) / modlitewnik łokcie wasko, progresja! nie mam na silowni modlitewnika... ------- NOGI 1. Przysiady ze [...]

[...] .Wznosy ramion bokiem ze sztangielkami stojąc. Mięśnie dwugłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Uginanie przedramienia ze sztangielką siedząc, łokieć oparty o kolano. Mięśnie trójgłowe ramion 3 serie 12,10,8 powtórzeń. .Wyprosty przedramion z drążkiem wyciągu górnego. Mięśnie czworogłowe ud 3 serie 12,10,8 powtórzeń. [...]

[...] lub rozpiętki – j/w Barki: wyciskanie siedząc sztangi lub sztangielek – i tu nie wiem czy dać rampę czy może założoną z góry ilość serii i powt.? Bic: uginanie w oparciu o kolano – i to samo pytanie Tric: wyciskanie wąsko – j/w do tego dorzucę wspięcia na palce, szrugsy i brzuch. Nie wiem tylko czy na każdym treningu. No więc tak. Jaką ilość [...]

[...] x 2 serie 6/ wyciskanie sztangi z klatki x 1 seria Wznosy w opadzie wyrzuć. 7/ uginanie ramion ze sztangą w staniu x 1 seria 8/ uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano - supinacja x 1 seria 1ćw. starczy, zaczynaj od 10-tek. 9/ francuskie wyciskanie w leżeniu x 1 seria 10/ prostowanie ramion na wyciągu - liny x 1 seria j/w. [i/11/ [...]

[...] poziomej Biceps -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem -Uginanie przedramion ze sztangielkami - chwyt młotkowy -Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano. -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją Triceps -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz -Wyciskanie [...]

[...] 12 10 8 6 Wt Pt Nogi przysiady z obciążeniem 12 10 8 6 wyskoki 12 10 8 6 wspięcia na palce z obciążeniem 12 10 8 6 Plecy podciąganie na drążku szeroko 12 10 8 6 wiosłowanie sztangą 12 10 8 6 unoszenie tułowia z leżenia 12 10 8 6 Biceps uginanie o kolano 12 10 8 6 Trenowałem w domu efekty zadowalające ćwiczyłem nim miesiąc i przytyłem 2 kg

A ten ochraniacz na stope jest taki ważny? ważny jak jeszcze w kolano trafisz stopą to go docenisz

są do kitu i tyle. prawie w ogóle nie chronią, bez sensu. z własnego doświadczenia wiem, że dopiero jak ma sie pożądne ochraniacze to można trenować na maksa, bez strachu, że trafisz w łokieć czy kolano. no ale jak nie masz kasy to lepszy rydz niż nic.

Co prawda jakość pozostawia trochę do życzenia, tzn. po przeszło roku użytkowania szwy się prują a na zgięciach widać lekkie przetarcia, ale za to kopiesz i nie zastanawiasz się czy trafisz w łokieć czy kolano kolegi.

Ty chyba Torres pojęcia nie masz o czym mówisz. Przywaliłes kiedyś z całej siły w czyjś łokieć albo kolano? Nie ma co oszczędzać na sprzęcie stłuczenia potrafią ciągnąć się tygodniami (są odnawiane na kolejnych sparingach). Utwardzi piszczel? Niby jak skoro przez dwa tygodnie nie będzie w stanie kopnąć tą nogą? Dorzuć te 40 zł i kup NS-3, a nie [...]

[...] (dolna partia klatki) - Rozpietki - Uginanie ramion ze sztanga - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym - Uginanie ramion ze sztangielkami, ale opierajac o kolano Wt. (Nogi, brzuch) - Przysiady ze sztanga - Ciagi o prawie porstych nogach (na tylne partie nog) - Wchodzenie na stoper ze sztangelkami - Takie hmm.. przysiady na [...]